Udazkeneko denboraldiak egun laburragoak eta eguraldi aldakorra dakarkigu. Udazkeneko egunetan nagusi diren ezaugarriak: arintasuna, lehortasuna, hoztasuna, aldakortasuna - horiek guztiak dira urteko sasoi honetan nagusi den Vata dosha-ren ezaugarriak. Vataren ezaugarri den eteraren eta airearen handitzearen eraginez, pertsona batek arintasuna, arduragabekeria, sormena edo, aitzitik, ezegonkortasuna, abstentsioa eta "hegan egoera" senti ditzake. Vataren izaera etereoak espazio sentsazioa sortzen du, non aske edo galduta senti gaitezkeen. Vata-ren aire osagaiak produktibitatea sor dezake edo antsietatea sor dezake. Ayurvedak legea betetzen du "Atsegin dut atsegin erakartzen du". Pertsona baten dosha nagusia Vata bada, edo etengabe haren eraginpean badago, orduan pertsona horrek Vata gehiegizko faktore negatiboak izateko joera du udazkenean zehar.
Vata denboraldian ingurunea aldatzen denean, gure "barne inguruneak" antzeko aldaketak jasaten ditu. Vataren ezaugarriak egun gure gorputzean sentitzen ditugun nahasteetan ere aurkitzen dira. Ama Naturan gertatzen diren prozesuak behatuz, hobeto ulertzen dugu gure gorputzarekin, buruarekin eta espirituarekin gertatzen ari dena. Hori ayurvediko printzipioa aplikatuz oposizioak oreka sortzen du, Vata dosha-ren oreka mantentzeko aukera dugu lurra, berotzea, hidratatzea sustatzen duen bizimodu eta dieta batekin. Ayurvedak Vata dosha-n eragin positiboa duten prozedura sinple eta erregularrak egozten ditu.
- Eutsi eguneroko ohiko errutina, norbere burua zaintzea, jatea eta lo egitea eta atsedena barne hartzen dituena.
- Egin eguneroko automasajea olioarekin (ahal bada sesamoa), eta gero hartu dutxa edo bainu epela.
- Jan ingurune lasai eta lasai batean. Jan nagusiki sasoiko elikagaiak: epelak, nutritiboak, koipetsuak, gozoak eta bigunak: labean sustraiak, fruta labean, ale gozoak, zopa pikanteak. Tarte horretan, arreta jarri behar da janaria egosia gordina baino. Zapore hobetsia gozoa, garratza eta gazia dira.
- Sartu sesamo-olioa, ghee bezalako gantz osasungarriak zure dietan.
- Edan edan edari bero ugari egunean zehar: belar deskafeinatuak, tea limoiarekin eta jengibrearekin. Digestio-sua pizteko eta gorputza hezetasunarekin elikatzeko, edan ura goizean, kobrezko edalontzi batean gau osoan zehar infusatuta.
- Erabili belar eta espeziak berotzeko eta finkatzeko: kardamomoa, albahaka, erromeroa, intxaur muskatua, banilla eta jengibrea.
- Jantzi arropa bero eta leuna, kolore desiragarriak: gorria, laranja, horia. Babestu belarriak, burua eta lepoa hotzetik.
- Denbora pasa naturan. Eguraldirako jantzi!
- Gozatu jarduera fisiko moderatua erritmo lasaian.
- Praktikatu yoga, pranayama Nadi Sodhana eta Ujjayi-k gomendatuta.
- Ahal den guztietan bakea eta lasaitasuna lortzeko ahalegina egin.