Zergatik ez duzu alde batera utzi zerealen erabilera eta haien zaporea gustatzen ez bazaizu, saiatu errezeta interesgarrietan sartzen?
oatmeal
Oloa bitamina eta mineral askoren iturria da. Burdina, kaltzioa, potasioa, sodioa, fosforoa, zinka, b bitaminak, E eta K aukera bikainak dira zure olo-irina Gosaria prestatzeko.
Oloa zuntz handia dauka, beraz, hesteetan eta digestioan eragin onuragarriak dituen plater dietetikotzat hartzen da.
Oloa karbohidrato motela da, eta horrek asetasun sentsazioa emango du bazkaldu arte, honek digestioaren aldetik ondoeza sortuko ez duenean.
Oloa prestatzean askatzen den mukiak toxinak eta mikrobioen aurkako efektuak kentzen laguntzen du.
semola
Semolak eragin positiboa du digestio-traktuan, energia berritzen du eta hezurrak sendotzen ditu, haurrentzako menuetan askotan agertzen baita. Gastritis eta ultzerarako agindutako semolak mina eta espasmoak arintzen ditu, beheko hesteetan digeritzen den moduan, ez urdailean.
Semola gorputzak ondo xurgatzen du eta gaixotasun larri baten ondoren indarra berreskuratzen laguntzen du, beraz, nahiko kaloria handikoa da.
Semolina zuntz apur bat dauka, eta horri esker, traktu gastrointestinalaren gaixotasunak dituzten pertsonentzako elikagai dietetiko gisa erabiltzeko —semolina hesteetan eragin ona.
Arroz porridge
Arroz porridgek oligoelementu asko ditu: fosforoa, manganesoa, selenioa, zinka, potasioa, burdina, kaltzioa. Arroza – denbora luzez asetasuna eman dezaketen karbohidrato konplexuak.
Arrozak gure gorputzean, belaki bat bezala, substantzia kaltegarri guztiak eta irteera xurgatzen ditu. Arroz zereala erabilgarria da giltzurruneko gutxiegitasunean, sistema kardiobaskularrean arazoak ez dituelako gatzik.
buckwheat
Buckwheat errutina ugari dauka, eta horrek eragin onuragarriak ditu odolean eta bihotzean eta odol-hodietan. Gainera, buckwheat porridge erabilgarria da pankreako funtzionamendu txarrarekin - diabetesa, pankreatitisa.
Buckwheat elikagai aproposa da kirolarientzat, proteina asko duelako, eta hori ere ona da. Era berean, errezetatu intoxikazio eta rotabirus kasuetan, buckwheak intoxikazioan laguntzen baitu eta digestio-hodiak astiro-astiro berreskuratzen ditu.
Millet porridge
Millet porridge ezin hobea da diabetesa, alergiak, aterosklerosia, hematopoiesiaren organoen gaixotasunetarako. Artatxiki aleak depresioa, nekea eta loaren arazo kronikoekin laguntzen du, efektu lasaigarri arina baitu.
Artatxikia zerealak landare-olioetan aberatsak dira, gorputzak ondo xurgatzen dituena eta D bitamina xurgatzen laguntzen du. Artatxikian potasio asko dago, hau da, odol-hodietarako eta bihotzerako erabilgarria.
Garagar porridge
Garagar porridge proteina sintesia, energia ekoizpena, estresarekiko erresistentzia eta immunitatearen arduraduna den b bitamina iturria da. Garagar porridge edertasuntzat hartzen da, ilea, iltzeak eta azala hobetzen baititu. Eta kolagenoaren ekoizpenean parte hartzen duen lisina zuen, eta horrek gorputza gazteago ikusten laguntzen du.
Digestio aparatua garagarra ere eragin positiboa da: digestioa aktibatzen du eta hesteetako mugikortasuna hobetzen du. Fosforo asko du, eta hori beharrezkoa da metabolismo normalerako eta hezurdura eratzeko.
polenta
Arto porridgek bitamina eta mineral asko ditu. Ezin hobeto garbitzen du gorputza, metal astunen gatza kentzen du, toxinak, erradionukleidoak. Zereal honen kontsumoak eragin positiboa du nerbio-sistemaren egoeran.
Polenta - digestio-laguntza. Bertan dauden silizioak eta zuntzak idorreria izateko arriskua murrizten dute, metabolismoa bizkortzen dute eta digestio-entzimen ekoizpena estimulatzen dute.
Artoan, porridgek selenioa dauka, eta horrek zahartze prozesua moteltzen laguntzen du.
Gari porridge
Gari porridgek ere kaloria asko ditu; ezin hobeto berreskuratzen ditu indarrak gaixotasuna eta ariketa fisikoa egin ondoren. Garia ezin hobeto erregulatzen du metabolismoa: toxinak, metal astunen gatzak, kolesterola jaistea.
Gari porridge onuragarria da garunarentzat, kontzentrazioa areagotzen du eta memoria hobetzen du. Zereal honek biotina dauka, eta horrek muskuluak ariketa egin ondoren berreskuratzen laguntzen du. Garia odolaren koagulazioa hobetzen du eta zauriak sendatzen laguntzen du.
Osasuntsu egon!