Gripe denboraldia pil-pilean dago jada. Zure burua babesteko modurik onena eguraldiagatik janztea eta ondo jatea da. Bai, elikadura egokiarekin, erraz aurre egin diezaioke hotze guztiei.
Aurkitu zaila den atzerriko izenik ez; oso ezagunak zaizkizu guztiak. Sartu elikagai hau zure eguneroko dietan, eta gorputzak indar gehiago hartuko du birusen aurka borrokatzeko.
salda
Oilasko salda erregularrak elikagai kopuru handiak ditu, gorputzean oso erraz eta azkar digeritzen direnak eta energia berreskuratzeari hobeto aurre egiteko.
C bitamina
Urte osoan immunitate-sistemari eusten dion bitamina garrantzitsuena. Hau da, zure gorputza kalteetatik babesten du, barne-organo eta guruin garrantzitsuenak. C bitamina arrosa, sagarra, perrexila, itsas aladierno, brokoli, azalorea, Bruselako kimu, mendiko errauts eta zitrikoetan aurki daiteke.
Ginger
Jengibre kopuru txiki batek egun osorako energia eman dezake eta ajeari, katarroei eta neguko baldintza gogorragoei aurre egin diezaieke. Jengibreak propietate erabilgarriak ditu, gaixotasunen aurkako borrokan eta immunitatea indartzeko ezinbesteko elementu bihurtzen dutenak.
Limonada beroa
Limoia gehi ur beroa - hori da limonada zoragarri honen errezeta sinplea. Goizero edari honen Kopa batekin hasten bada, aste bat igaro ondoren, zure sistema immunologikoa zein indartsuago bihurtu den ikusiko duzu, eta zenbat errazago esnatzen zaren goizean. Limoiak garbitzeko propietateak ditu, eta ondorioz gorputzak toxinak kentzen ditu. Limonada batek, bide batez, kafearekin lehiatu dezake bere indargarri efektuagatik.
Baratxuria
Germenen aurkako borrokan klasiko bat da, ez oso atsegina, baina eraginkorra. Baratxuria antibirusen antibiotikoen propietateak dituen antioxidatzaile indartsua da. Baita baratxuriak odol-koaguluak saihesten ditu eta sputum likidotzen du. Baratxuriak hainbat mineral aurki ditzake, hala nola sufrea eta selenioa, sistema immunologikoa asko indartzen dutenak.