Edukiak
Mendekotasunaren tratamendua familia batentzat zaila da. Candice Rasa psikologo klinikoak hiru aholku partekatzen ditu zure harremana mantentzen laguntzeko.
Zure bikotekideak alkoholaren edo droga-mendekotasuna duela jakin zenuen. Ez da erraza hau gainditzea. Esperientzia mingarria eta traumatikoa da bientzat, eta dibortzio arriskua areagotzeak gauzak okerrera egiten du. Menpeko ezkontidearen arazoetan murgilduta geratuta, erabat isolatuta aurkitzen zara, zure indar eta energia guztia zure ezkontidea berreskuratzera bideratuz, eta zure beharrak oharkabean igarotzen dira.
Psikoterapeuta naizen aldetik, mendekotasuna duten pertsonen hurbileko senideekin lan egiten dut. Estrategia onena egoerara enpatiaz, ulermenez eta pazientziaz heltzea da. Mendekotasuna suspertzen eta bere bikotekidea bere burua zaintzen laguntzen du.
Ez da beti erraza, egoera baten aurrean duzun lehen erreakzioa haserrea da. Erruduna aurkitzen edo zama jasanezina hartzen saiatzen ari zara. Hurrengo aholkuek egoeraren ikuspegi osasuntsuago bat prestatzen lagunduko dizute.
Arazoan zentratu, ez pertsonan
Ez hartu zure bikotearen arazoak pertsonalki, ez hartu zure aurkako protesta gisa. Ez zenuke bikotekide bat bere menpekotasunaren prismaren bidez hauteman behar.
Jakina, horrelako erreakzio bat ulergarria da. Ezkontidea alkoholaren edo droga gehiegikeriaren gurpil zoro batean sartuta dago eta jada ez du hasiera batean maitemindu zinen pertsonaren itxurarik. Baina hau tranpa bat da.
Saiatu zure ezkontidea bere gaixotasunetik bereizten eta hasi elkarrekin lanean arazoa konpontzeko.
Gaixotasuna bikotekidearen ezaugarri pertsonalekin eta gabeziekin lotzen baduzu, horrek oztopatuko du bere sendatzeko eta berreskuratzeko. Posizio honek suspertzea ezinezkoa dela iradokitzen du.
Zure bikotekidearen mendekotasuna zure nortasunaren erreakzio negatibo gisa hautematen baduzu, horrek ere ezer gutxi egingo du. Saiatu zure ezkontidea bere gaixotasunetik bereizten eta elkarrekin arazoari irtenbide bat lantzen hasi.
Galdetu zeure buruari zer den normala zuretzat eta zer ez
Enpatia, onarpena eta pazientzia suspertzeko oinarri ona dira, baina ez duzu etengabe egokitu eta hautsi beharrik zure ezkontidearen beharrak asetzeko. Auto-sakrifizio amaigabeak higatzen bazaitu, egin enpatia eta laguntza erakusteko prest zaudenaren zerrenda, eta zer ez. Eutsi horri, egin aldaketa txikiak behar izanez gero. Horrela ezartzen dituzu harreman osasuntsu baterako mugak. Horrek pazientzia izaten lagunduko dizu eta zure bikotea azkarrago sendatuko da.
Esan «behar dut» eta «sentitzen dut»
Pertsonak ebaluatzen dituzunean, haien defentsa mekanismoa aktibatzen du. Mendekotasuna pairatzen dutenentzat, hori bereziki egia da. Saihestu zure bikotekidearen jokabideari buruzko epaiketa edo adierazpen zuzenak egitea, esan beharrean bere ekintzen ondorioz nola sentitzen zaren. Esan dezakezu: "Ia burua galdu nuen etxera itzuli eta "minduta" aurkitu zintudanean. Edo, “Azkenaldian oso bakardadea sentitzen naiz. Zurekin hitz egin nahi dut, eta mozkortuta zaude».
Epaitzen ez duzunean, baina zure sentimenduez hitz egiten duzunean, harreman emozionala egiteko aukerak areagotu egiten dira.
Ez dago bermerik zure ezkontideak entzungo zaitunik - alkoholak eta drogek enpatizatzeko gaitasuna lausotzen dute. Baina komunikazio modu hau eraginkorragoa da. Epaitzen ez duzunean, baina zure sentimenduez hitz egiten duzunean, harreman emozionala egiteko aukerak areagotu egiten dira. Enpatia eta ulermena bikotekidea eta berarekin harremanak berreskuratzeko oinarri bihurtuko dira.