Edukiak
Harreman baten haustura bizi izan dutenek badakite zein zaila eta luzea izan daitekeen berreskuratze prozesua. Etapa hau mingarria eta zaila da guztiontzat, baina pertsona batzuk literalki trabatu egiten dira. Zer faktorek eragiten dute suspertzeko abiaduran eta zerk eragozten digu gutako askori aurrera egitea?
1. Errepresioa, hutsunearen arrazoia ahaztuz
Haustura baten ondoren berreskuratzeko prozesuan, ezinbestean iraganeko harremanei buruzko gauza onak bakarrik gogoratzen hasten garen aldi bat dator. Tristura eta samintasuna jasaten ditugu galdutakoagatik sufritu ahala. Momentu positiboak gogoratzeko gaitasuna garrantzitsua da, zalantzarik gabe: beste batekin kontaktuan guretzat baliotsua denaz jabetzen laguntzen digu. Horrela, hobeto ulertzen ditugu gure beharrak eta, informazio horretatik abiatuta, etorkizunean bazkide egoki bat bilatu ahal izango dugu.
Aldi berean, aparteko gauza onak gogoratuz, ez dugu argazki osoa ikusten, baina dena zoragarria balitz, bereizketa ez zen gertatuko. Horregatik, emozioak “dena perfektua zen” poloan sartzen direnean, garrantzitsua da, dramatizatu gabe, erdiko posizioa hartzen saiatzea, ezinbestean topatu genituen zailtasunak, eta horri erantzunez sortutako sentimenduak eta bizipenak gogoratuz. haiek.
2. Zure buruarekin kontaktua eta autogarapena saihestea
Askotan, beste pertsona bat “pantaila” bilakatzen zaigu, zeinean kontziente ez ditugun eta geure baitan onartzen ez ditugun ezaugarri horiek proiektatzen ditugu. Jakina, ezaugarri hauek bikotekidearen beraren ezaugarriak ere izan daitezke, baina gure arreta erakarri izanak guretzat duten balio bereziaz hitz egiten digu. Ezaugarri hauekin harremanetan egoteko gure barne nahia askatzen da haiek dituen norbait topatzen dugunean. Berari esker, denbora luzez “lo moduan” egon diren edo blokeatuta dauden gure alderdi horiek ukitzen ditugu.
Harremana amaitzen denean, geure buruaren atal ezkutuekin kontaktu hori galtzeak min handia dakarkigu. Berriro aurkitzeko, behin eta berriro saiatzen gara harremanera itzultzen, baina alferrik.
Zure buruaren irudi harmoniatsu eta betegarriago batera iritsi zaitezke, bikotekide baten laguntzarekin inkontzienteki sortzen saiatu beharrean.
Nola ezagutu gure buruaren ezkutuko alderdi garrantzitsu hauek? Egin esperimentu bat: gogoratu bikotekide ohiarekin izandako komunikazioaren lehen etapa, berataz maiteminduta egon zinen garaia. Zer iruditu zitzaizun orduan? Idatzi bere ezaugarri guztiak, eta gero izendatu ozen, bakoitzari gehituz: «... eta nik ere hau daukat». Horiei arreta jartzen hasiz eta haiek garatzen hasiz: adibidez, zure burua zainduz edo zure helburuari eutsi gabe, zure buruaren irudi harmoniatsu eta beteago batera iritsi zaitezke, inkontzienteki baten laguntzaz sortzen saiatu beharrean. bikotekidea.
Nola erakutsi dezakezu zuk zeuk argiago eta biziago ezkontide edo bikote ohi batengandik gehien erakartzen zintuzten ezaugarri horiek?
3. Barne kritika
Askotan banatzeko prozesua zaildu egiten da autokritika egiteko ohituragatik, gehienetan inkontzienteki. Batzuetan, pentsamendu horiek hain azkar sortzen eta desagertzen dira, ia berehala, ezen ez dugula astirik zer gertatu den, zerk pozoitu duen gure aldartea ulertzeko. Bat-batean deprimituta gaudela ohartzen gara, baina ezin dugu egoera horri azalpenik aurkitzen. Bat-bateko aldarte aldaketak badituzu, saiatu zer pentsatua gogoratzen "beheraldiaren" aurretik.
Garrantzitsua da gure akatsak konpontzen ez ezik, gure baitan dagoen potentziala ikusten ikastea.
Haustura batetik errekuperatzen garenean, energia kopuru handia gastatzen dugu haserrea, mina, errua, erresumina, tristura bizitzen eta aurreko harremanen esperientzia prozesatzen. Autokritikak egoera areagotu besterik ez du egiten. Garrantzitsua da zure buruarekin atsegina eta onartzea. Ama on bat bezala, haurrari deutz oihu egingo ez diona bera haserretzen bada. Garrantzitsua da geure akatsak konpontzen ez ezik, gure baitan dagoen potentziala ikusten ikastea: porrot bat baino gehiago gara, gai gara bizirik irauteko eta ondorioei aurre egiteko.
4. Emozioak saihestea eta horiei aurre egiteko ezintasuna
Gehienak zirenekin banandu ondoren, etapa emozional batzuetatik igarotzen gara, harriduratik onarpenera. Eta emozio hau edo beste bizitzeko zailtasunak baditugu, dagokion fasean trabatzeko arriskua dugu. Esaterako, haserretzea kostatzen zaienak, sentimendu hori saihesten dutenek, erresumina eta depresio egoeran «trabatu» daitezke. Trabatuta geratzeko arriskua berreskuratze-prozesua atzeratzen dela da: iraganeko bizipenek eta amaitu gabeko emozioek hartzen dute bizitzan gaurtik harreman eta poztasun berrietara joan zitekeen lekua.
Deskribapen honetan zeure burua aitortzen baduzu, baliteke tranpa emozionaletik atera eta zerbait berrirako urrats bat ematea eragozten dizuten faktoreak lantzen hasteko garaia.