Edukiak
"Konfiantza, baina egiaztatu", dio esaera ospetsuak. Gure parte-hartzerik gabe, dena irauliko da behin betiko: menpekoek proiektu garrantzitsu bat galduko dute eta senarra apartamentuaren fakturak ordaintzea ahaztuko da. Baina guztiaren jarraipena egin nahian, energia eta denbora izugarria gastatzen dugu. Hona hemen kontrol ohitura hausten laguntzeko 7 estrategia.
"Inoiz ezin duzu jakin zer dagoen izkinan zain duzun", esaten dute monje budistek. Gauza asko daude gure kontroletik kanpo daudenak eta ez ditugun kontrolik. Fenomeno naturalak, etorkizuna (gurea zein gizadi osoarena), beste pertsonen sentimenduak eta ekintzak — haiek kontrolatu nahian, denbora eta energia alferrik galtzen ditugu. Nola utzi egiteari?
1. Zehaztu zertan eragin dezakezun
Ezin duzu ezkontide bat aldatzera behartu, ezin duzu ekaitz bat saihestu, ezin duzu kontrolatu egunsentia, haurren, lankideen, ezagunen sentimenduak eta ekintzak. Batzuetan kontrola dezakezun gauza bakarra zure ekintzak eta gertatzen ari denarekiko zure jarrera dira. Eta material honekin lan egiteak zentzua du.
2. Askatu
Mundua ez da eroriko umeak etxean testuliburua ahazten badu, senarrak kudeatzailera deitzen ez badu. Beraiek ahaztu ziren, beraiek aterako dira, hauek dira euren kezkak, eta ez duzu ezertarako balio zu gauza txiki hauek gogoratzea. Eta gero ez badituzu begiak ateratzen: “Banekien ahaztuko zenituztela” hitzekin, orduan horrek indarra eta sinesmena emango die beraiengan.
3. Galdetu zeure buruari erabateko kontrolak laguntzen edo oztopatzen duen
Zeren beldur zara? Zer gertatzen da «errenak askatzen» badituzu? Benetan hau al da zure kezka? Zer hobari lortzen duzu dena kontrolatzen saiatzean? Agian zeregin zehatz bat zerrendatik kentzen baduzu, denbora libre gehiago izango duzu. Ulertzen al duzu ziur egon zaitezkeen gauza bakarra dela noizbait denok hilko garela, eta gainerakoa gure kontroletik kanpo dagoela?
4. Definitu zure eragin-esparrua
Ezin duzu haur bat ikasle hobea bihurtu, baina berdinen artean lider izateko tresnak eman diezazkiokezu. Ezin duzu jendea festaz gozatzera behartu, baina festan giro bero eta abegikorra sor dezakezu. Eragin gehiago izateko, zure jokabidea, ekintzak kontrolatu behar dituzu. Aprobetxatu. Norbaitek zerbait gaizki egin dezakeen beldur bazara, adierazi zure beldurrak, baina behin bakarrik. Ez saiatu nahi ez duten pertsonei eragiten.
5. Arazoei buruz pentsatzea eta irtenbideak bilatzea bereiztea
Atzoko elkarrizketa zure buruan etengabe errepikatzea eta transakzioaren emaitza katastrofikoez kezkatzea kaltegarria da. Baina arazo bat nola konpondu pentsatzea lagungarria da. Galdetu zeure buruari zer egiten ari zaren orain: egoera nola konpondu hausnartzen edo pentsatzen? Saiatu zure kezketatik atseden bat hartzen minutu pare batez. Ondoren, pentsamendu produktiboetan zentratu.
6. Erlaxatzen ikasi
Itzali telefonoa noizean behin, ez sartu sarean, ez ikusi telebista. Imajinatu uharte basamortu batean zaudela, non — hara — erosotasun eta beharrezko produktu guztiak dauden. Ez itxaron oporretara, ikasi lanegunetan atsedenerako minutu batzuk uzten. Irakurri liburu bat, meditatu, joan sauna edo apaindegi batera, egin orratz lanak, egin piknik bat naturan.
7. Kontuz zeure burua
Osasuntsu jatea, ariketa fisikoa erregularki egitea, nahikoa lo egitea, maite duzuna egitea, zaletasunak dira zure bizitzan izan behar dituzun gauzak. Hori gabe ezingo duzu aurrera egin, estresari behar bezala erantzun eta ziurrenik izkinan zain dauden aukera berriak ikusi. Berdin du une zailak pasatzen ari zaren edo, alderantziz, aldi “distiratsua” izaten ari zaren.