Buruko minak hainbat baldintza ditu: estresa, nekea, deshidratazioa, eguraldi-baldintzak - horien zati handi batek bakarrik osasun txarra eragin dezake. Garrantzitsua da elikadura egokia aukeratzea eta sintomak areagotuko dituzten elikagaiak saihestea. Jakina, produktu horiek guztiak gorputzak modu ezberdinetan hauteman ditzake, baina guztiak maila ezberdinetan daude, buruko mina areagotzen dute.
Kafea
Kafeina odol-hodiak estutzen dituen tresna da eta, horregatik, buruko minetarako sendagai batzuk aurkezten ditu. Eta edaria edateari uzteak, bat-batean, migraina-eraso larria eragiten du, eta gehiegizko kafeak zirkulazio txarra eragin dezake eta kranpak sor ditzake. Kafea egunean - 1-2 kopa edari natural.
Wine
Ardoak, beste edozein alkohol bezala, deshidratazioa eragiten du, eta, ondorioz, buruko minak eragiten ditu. Gainera, flavonoide asko eragin zituen -burmuinean eragin kimiko zuzena duten taninoak-, orduan eta flabonoide gutxiago izozteetan, orduan eta txikiagoa da buruko minak izateko arriskua.
Gazta zaharrak
Jatorrizko zaporea eta esposizio luzea duten gazta batzuek bere konposizioan tiramina aminoazidoa dauka. Jende gehienak tiramina metabolizatzen du inolako ondoriorik gabe, baina zenbait kasutan, tiramina apurtzen duen entzimaren gabezia bat denean, aminoazido hori metatzen da eta presioa areagotzen du. Immunitate-sistemaren ahultzea, porrota hormonala tiramina buruko mina eragiten du.
Saltxitxak eta kontserbak
Haragi edo arrain prozesatu eta onduek tiramina ere badute, beraz, txistorra eta janari kontserbak kontsumitzeko maiztasunak migrainaren agerpen maizago ekar ditzake. Produktu hauetan, nitratoen eta nitritoen kontzentrazio altuak odol-hodiak zabaltzen ditu eta garunera gehiegizko odol-jarioa eragiten du, hortik buruko mina.
Ozpinetako produktuak
Arropa tiraminaren beste iturri bat da. Kantitate handietan jateaz gero, migraina-eraso iraunkorrak izateko arriskuan jartzen gara. Hobe da barazki freskoei lehentasuna ematea, ozpinetan eta azidoz kontserbatu beharrean.
Fruta gehiegi heldua
Tiramina arazoak ditu eta fruitu helduak dira, badirudi bereziki erakargarriak direla beren mamitasuna eta gozotasunagatik. Fruitu lehorrek sulfito kontserbatzailea daukate, zientzialariek buruko mina eragiten zuela susmatzen zutena. Gertatzen da; pintxo osasuntsuak osasun-nahasmendu larriak sor ditzake, eta, beraz, konposizioa irakurri eta fruta heldua jan, baina ez gehiegi heldua.