Brain
Saio bakoitzaren hasieran gertatzen denak –arnasketa sakonak– kortex prefrontala estimulatzen du, garunaren pentsamendu zentroa. Une honetan, literalki adimentsu bihurtzen zara: ikerketaren emaitzen arabera, 20 minutu yoga egin ondoren proba kognitibo bat gainditu zutenek puntu gehiago lortu zituzten. Foku bizi honek amigdala lasaitzen laguntzen du, hau da, zure eremu emozionala. Horrek haserrea eta beldurra bezalako sentimenduen kontrola ezartzeko aukera ematen du.
Aldi berean, garunean zoriontasunaren hormona sortzen da, eta horrek yoga lagungarri natural bihurtzen du umorea ona ez denean.
Birikak eta bihotza
Gogoratu: birikak zabaltzen dira, urdailak arnasa har dezan eta oxigenoa gorputzean sartzeko. Bihotzaren osasunerako onurak ere badaude. Efektua hain da indartsua, ezen ohiko yoga praktikak zure bihotz-taupadak jaitsi ditzake klasean zehar eta ondoren.
Sistema immunologikoa
Nerbio bagoaren normalizazioa dago, sistema immuneari jakinarazten diona, immunitatea indartzeko zelulen cache bat askatuz. Infekzioekiko erresistenteagoa bihurtzen zara.
Oreka eta indarra
Alde batetik bestera eramaten ari zarela sentitzen baduzu, yogak, astean bitan ere, adimenaren eta gorputzaren oreka berrezartzen lagunduko du. Aurreko guztiaz gain, ariketak muskuluen, tendoien eta ehun konektiboen malgutasuna sustatzen du ahalik eta egoerarik handienarekin. Ohiko praktikak, yoga espezialista eskudun baten gainbegiratuta, gorputza malgutu egingo du, artikulazioak eta giharrak kalteetatik babestuz, eta gorputza kanpoko eta barneko indarra berreskuratuko du.
Sistema hormonala
Yogak giltzurruneko guruinen funtzionamendua normalizatzen du, estresaren hormona kortisola sortzen dutenak. Hormona hau gantz-elikagaien irrikaz dago lotuta. Yoga eginez, denboraren poderioz, ez duzu elikagai koipetsurik kontsumitu nahi izango. Aitzitik, bizitzeko, landare-elikagaien irrika egongo da.