Galera handiena eta suntsitzaileena zure haurraren heriotza da. Hitzez jarri ezin den mina da, partekatu edo besterik gabe ahaztu ezin dena. Hori gainditzeko, neurri egokiak hartu behar dira, bestela pertsona batek ezin izango du bere dolurik jasan. Material hau zoritxarren bat izan dutenentzat edo maite dutenek galera jasan dutenentzat da.
Baldintzan
Galera bat jasan duen pertsonak gogoratu behar du bere sentimendu eta emozio guztien eskubidea duela. Gertakariaren ondorengo lehen urtean, ahanzturan bezala egongo da. Hauek haserrea, erruduntasuna, ukazioa eta beldurraren gorabeherak izan ditzakete, eta horiek guztiak ohikoak dira maite bat galdu ondoren. Denbora pasa ahala, ahanztura desagertzen hasiko da, eta errealitatera itzuliko da. Guraso askok esaten dute bigarren urtea dela gogorrena, baina, egia esan, garunak sorgune hori sortzen du pertsona zoroetatik babesteko, gure galeraren oroitzapenetik erabat kentzeko. Ahaztuko ote garen beldur da, beraz, egoera hau ahalik eta gehien mantentzen du.
Gogoratu doluak behar adina irauten duela. Pertsona bakoitza pertsona bat besterik ez da. Guraso guztiek bizi dituzten prozesuetan antzekotasun asko daude, baina bakoitzari ezberdin gertatzen zaio dena. Pertsona batek egin dezakeen guztia bere burua zaintzea da.
Tragediari aurre egiteko, atsekabeak berekoia izan behar duela konturatu behar duzu. Galera baten aurrean dagoen pertsona batek bere buruaz pentsatu eta bere burua zaindu behar du, hasiera batean ezin izango duelako moralki bere senide eta lagunak zaintzeko.
Pertsona bat ez da erotzen, zer egiten duen eta nola jokatzen duen ere. Maite baten galera deitoratzen du.
Zer egin eta nola jokatu
– Ahal bada, hobe da lana lehenago uztea edo oporrak hartzea. Dena den, hemen ere zure buruan fidatu beharko zenuke, lana baita guraso eta atsekabea bizi duten pertsona batzuk salbatzen dituena.
Loa oso garrantzitsua da estresari aurre egiten laguntzen duelako.
– Atsekabeari aurre egiteko pertsona batek jan eta edan behar du energia lortzeko.
– Alkohola eta drogak saihestu behar dira, tentagarria izan arren. Substantzia hauek nerbio-sistemari negatiboki eragiten diote eta depresioa areagotu besterik ez dute egiten.
Inork ez du eskubiderik pertsona bati nola erreakzionatu behar duen esateko. Berak bakarrik daki zer dagoen bere barnean.
«Ongi dago atsedenaldi bat hartzea, irribarre egitea, barre egitea eta bizitzaz gozatzea. Horrek ez du esan nahi pertsona batek bere galeraz ahazten denik; besterik gabe, ezinezkoa da.
Zientifikoki frogatuta dago tamaina horretako galera trauma psikologiko larri baten antzekoa dela.
Garrantzitsua da zure buruari muga osasuntsuak ezartzea. Pertsona batek atsekabetzeko denbora eta tokia izan behar du. Ongi dago gizartetik isolatzea eta bakarrik egitea. Gauza nagusia ez dela guztiz erretiratzen bere baitan.
Laguntza aurkitu beharra. Familia eta lagunak, sareko laguntza taldeak edo, onena, psikoterapeuta bat. Berriz ere errepikatzen dugu atsekabea bizi izan duen pertsona bat ez dela erotzen, psikoterapeutarengana joatea praktika normal bat dela lagun dezakeena. Erlijioari, karitateari ere laguntzen dio norbaitek.
Gogoratu inork ezin duela benetan ulertu galera bat bizi izan duenaren atsekabea. Baina maite direnek jakin beharko lukete nola lagundu dezaketen. Senideek ulertu behar dute pertsona bat betiko aldatu dela, eta atsekabe hori onartu behar dute. Garrantzitsua da jendeari jakinaraztea ez dagoela bakarrik.
Komunikabideen eragina
Ez dugu adibide zehatzei buruz idatziko, baina garrantzitsua da ulertzea sarritan hedabideak direla are izua eta urruntze handiagoa eragin dezaketenak atsekabea bizi duten pertsonengan. Garrantzitsua da gogoratzea prentsak idatzitakoak eta telebistak filmatutakoak are izua, nahasmena eta beste gauza gehiago pizten dituela. Zoritxarrez, politikan edo komunikabideetan aritzen ez diren pertsonek ezin izango dute ziur jakin zein den egiazko informazioa. Izan arrazoizkoa.
Guztiontzat zuzentzen gara. Egin dezakezun guztia ez da komunikabideetan probokazioetara joatea. Mesedez, ez ezazu zuk zeuk zabaldu egiaztatu gabeko informazioa eta ez sinetsi frogatu ez den horretan. Berriro ere, ezin dugu jakin gauzak nola gertatzen diren benetan.
Zaindu zeure burua eta zure maiteak.