Edukiak
Gizentasuna pixkanaka-pixkanaka garatzen da hilabete eta urte asko elikadura-ohitura txarren eta jarduerarik ezaren ondorioz. Jende gehienak gorputz-koipea murrizten ahalegintzen dira argalagoak eta erakargarriagoak izateko, baina itxura urrun dago obesitatearen arazo nagusitik. Giza gorputzeko gantzak ez dira homogeneoak. Larruazalaren azpian ez ezik, barne-organoetan ere metatzen da, hesteetan, pankreatan, gibelean, bihotzean eta horma baskularretan metatzen da. Medikuen arabera, barne-koipeak (erraiak) osasunerako eta bizitzarako arriskua dakar.
Emakumeen eta gizonen obesitatea
Obesitateak itxura ezberdina du emakumeen eta gizonen artean. Emakumeek errai-koipe gutxiago dute. Medikuek uste dute hori dela emakumeen batez besteko bizi-itxaropen handiagoaren arrazoia. Emakumezkoen gorputzean, menopausia baino lehen, koipea ipurmasailean, beheko sabelean eta izterretan jalkitzen da, eta ez sabeleko organoetan, gizonezkoek han metatzen dutenean. Medikuntzan sabeleko obesitatea arriskutsuena da.
Menopausiak emakumearen gorputzaren defentsa hormonalak suntsitzen dituenez sabeleko koipearen gehiegizko metaketaren aurka, bereziki garrantzitsua da emakumeek beren adinean pisu osasuntsua mantentzea.
Zergatik da arriskutsua erraietako gantz?
Organoak inguratuz, estutu egiten ditu, eta eduki handiarekin, barrura sartzeko gai da. Esate baterako, gantz erraiek odol-hodien hormak trabatu egiten dituzte, eta horrek aterosklerosia garatzen du, eta horrek bihotzeko infartua edo trazua eragiten du. Hau obesitateari ez ezik, argal samarrei ere aplikatzen zaie. Errai-koipea begietarako ikusezina da, larruazalpeko gantz ehuneko txikia duten pertsonengan ere.
Bihotzeko erasoak eta trazuak ez dira gorputzeko gantzaren gehiegizko osasunerako ondorio kritiko bakarrak. Bere gehiegizko aldaketa hormonalaren atzeko planoan - intsulina eta estrogenoaren ekoizpena areagotzen du, hazkuntza-hormonaren eta testosteronaren sintesia kentzen du.
Intsulina gehiegik tentsio handia eragiten dio pankreaari, eta ezin duenean, diabetesa garatzen da. Pertsona obeso gehienak diabetikoak dira, zelulek intsulina sortzeko gaitasuna galtzen dutenean eta odoleko azukre-maila normalaren gainetik igotzen denean. Zure bizimodua aldatzen ez baduzu eta gantz ehunekoa murrizten ez baduzu, 2-5 urte barru 10 motako diabetesa garatzea saihestezina izango da.
Estrogeno gehiegizkoak desoreka larria eragiten du ugalketa-sisteman. Hilekoaren irregulartasunak ez dira dietak bakarrik eragiten, askotan obesitatearekin batera doaz. Larruazalpeko eta erraietako gantzak gehiegizkoak haurdunaldia ezinezko egiten du. Gizonezkoetan, gehiegizko estrogenoak eta testosteronaren sintesia kentzeak potentzia kaltetzen du eta antzutasuna dakar.
Medikuen arabera, obesoek lotan hiltzeko arriskua dute arnas geldialdiengatik. Klinikoki gehiegizko pisua denean, pertsona gehienetan apnea sindromea gertatzen da.
Zerrenda honetara gaixotasun baskularra gehitzea merezi du – hipertentsioa eta barizeak, gehiegizko pisuaren atzealdean ere garatzen direnak.
Nola zehaztu zure barneko gantz maila?
Gehiegizko pisua duten pertsonek, gutxi gorabehera, barne-koipearen gehiegizko arrisku-maila jakin dezakete. Horretarako, gerriaren zirkunferentzia neurtu behar duzu.
- Emakumeen araua 88 cm-koa da;
- Gizonezkoen araua 94 cm-koa da.
Zure gorputzean koipea zure sabelean pilatzen dela ikusten baduzu eta zure gerriaren zirkunferentzia goiko arauak gainditzen dituela ikusten baduzu, orduan arriskuan zaude, zure bizimodua premiaz aldatu behar duzu.
Hala ere, arazo hau ohikoa da obesoentzat ez ezik, beraz, zure gorputzaren konposizioa ezagutzeko modurik zehatzena mediku zentro batean diagnostikoa egitea da.
Gorputzeko koipearen ehunekoa gutxienez % 10 murrizteak osasun-arriskuak gutxituko ditu eta funtzio hormonala berreskuratuko du. Horretarako, dieta aldatu eta gehiago mugitzen hasi behar duzu. Pisua galtzen hasieran, gorputzak gehiegizko pisua ondo utziko du, baina gero prozesua motelduko da. Ondoren, kaloria defizita berriro kalkulatu beharko duzu pisu berriarekin eta kaloria-gastua handitu beharko duzu entrenamendu- eta ez-entrenamendu-jardueren bidez.