Alergiak izateko aukera handia izan arren, fruta exotikoak zure menuan sartu beharko lirateke. Lehenik, dastatu astiro-astiro, eta alergirik agertzen ez bada, erabili noizean behin. Zein da exotiko erabilgarriena?
Aguakatea
Aguakatea kaloria handiko produktua da, baina bere gantz guztiak oso onuragarriak dira gorputzarentzat. Aguakateak fitosterolen iturri dira, karotenoideak, C eta E bitaminak, magnesioa, selenioa, zinka. Fruta exotiko honek odol hodien osotasuna berreskuratuko du eta bihotza babestuko du, hantura kenduko du eta hainbat gaixotasun larri ekidingo ditu, minbizia barne.
Banana
Bananizko potasio iturri ordezkaitza, bananak odol-presioa normalizatu eta aterosklerosia prebenitzen du. Bananak zuntz asko dauka, digestio-hodiaren ondo koordinatutako lanetarako eta hesteetatik toxinak behar bezala kentzeko beharrezkoa dena.
pomeloa
Pomeloa, batez ere haziak, bakterio, onddo eta parasito infekzioak tratatzen lagun dezakeen antibiotiko naturaltzat hartzen da. Pomeloa gorputza kanpoko ingurumen eragin kaltegarrietatik babestu eta gibela suntsitzetik salba dezakeen antioxidatzaile talde batekoa da.
koko
Kokoak azido erabilgarria du - azido laurikoa, gure gorputzean bihurtzen dena eta elgorriaren, herpesaren, GIBaren eta bestelako gaixotasun arriskutsuen bakteriei eta birusei aurre egiten laguntzen duena. Kokoak sistema immunologikoa indartuko du eta beste elikagai batzuetako bitamina eta mineralen xurgapena sustatuko du. Koko olioak diabetesak eta bihotzeko giharren disfuntzioak bezalako gaixotasunak ekiditen ditu.
Anana
Anana hanturaren aurkako agente bikaina da, eta herri medikuntzan askotan zauriak sendatzeko eta ebakuntza larrietatik sendatzeko erabiltzen dira. Ananak potasioa, burdina, kobrea, manganesoa, kaltzioa, iodoa, C bitamina, tiamina eta karotenoa bezalako mantenugaiak ditu.
Kiwi
Kiwi C bitamina iturria da, hotz denboraldian immunitatea onartzen ez ezik, zahartze goiztiarra ere saihestuko baitu. Kiwiak koipeak erretzen laguntzen du eta, horrela, odol-koaguluak saihesten ditu.
Nola jan behar den fruta
- Komenigarria da frutak beste jakietatik bereiz jatea, digestio-hoditik azkar pasatzen baitira.
- Fruta ez da azukrearekin jan behar, horrek fruktosa xurgatzea oztopatzen baitu.
- Ez jan fruta urdaila hutsik, urdaileko eta hesteetako paretak narritatzen baitituzte.
- Aukeratu ia helduak diren frutak - C bitamina gehiago dute.