Croissant, pain au chocolat, brioche ... Zaila da okindegitik ateratako opilen usain gozoari aurre egitea! Arazoa da oso kalorikoak direla. Orduan, zein aukeratu ondo pasatzeko errudun (gehiegi) sentitu gabe? Jarraitu gida.

Lehenik eta behin, gogoratu opilak, edozein direla ere, gurin eta azukre ugari dutela. Ez dute elikagai bertuterik, eta horrek esan nahi du kaloria hutsak izan ezik ez dutela ematen. Hortaz, noizean behin kontsumitu beharko lirateke, dieta askotariko eta orekatu baten barruan. Orokorrean, hobe da ogi integrala gurin edo marmelada geruza mehe bat eransten diogula. Horrela, guk geuk kontrolatzen ditugu azukre eta koipe kopuruak, beti pastelek baino askoz kaloria gutxiago izango dute. Hala ere, gaizki legoke moralerako eta dastamenetarako hain ona den plazer txiki honi uko egitea. Gosaltzeko edo arratsaldeko tean, purua edo kafe edo txokolate ontzi batean bustita, opilak haurtzaroa eta egun zoriontsuak bezalakoak dira. Ciqual de Anses webgunearen arabera, kaloria gehienetik gutxienera sailkatu ditugu gure opil gogokoenak.

Almendra croissantak podiumeko lehen postua hartzen du kaloria gehien duen opiletarako. Bere 446kcal / 100g-rekin, arrazoizkoa baino gehiago da. Nahikoa da esatea almendra kruasanarekin erortzen zarenean, hobe dela egun guztirako energia hartzea murriztea!

Pain au chocolat edo txokolatina, pastel goxo honi ematen zaion izena edozein dela ere, emaitza bera da: oso kalorikoa da. Beraz, nahiz eta pain au chocolat berriro ere gustatuko litzaigukeen, eta hiruzpalau jarraian arazorik gabe irentsi ahal izango genituzkeen, arrazoia ondo dago.

Gurin croissant-a gure okin frantsesen espezialitatea da. Gutako gehienok maite dugu, hainbeste urtzen da ahoan ... Zoritxarrez, nahiko kalorikoa ere bada 420kcal / 100g. Hemen ere moderazioa ezinbestekoa da zure irudiari arreta jartzerakoan.

Kaltegarritzat jo ohi dugu, pain au chocolat edo gurina kruasan bat baino gutxiago koipetsua eta goxoa dirudielako. Hala ere, artisau esneko ogia ia azken biak bezain kalorikoa da.

Kroasin klasikoak gurina anaiak baino kaloria gutxiago du. Hortaz, igandeko bruncherako tratu txiki bat nahi duzunean gozatzeko opiletako bat da!

Brioche kaloria gutxieneko opiletako bat da. Baina horrek balio du arrunta kontsumitzen bada. Hala ere, gurinarekin, marmeladarekin edo zabaltzeko joera dugu, eta horrek are kalorikoagoa izaten laguntzen du.

Hostorea, sagar saltsa ... Sagarraren fakturazioa azukre eta koipe ugari dago. Pisua irabazteko konbinazio irabazlea! Dena den, kaloria gutxien duen opiletako bat da.

Mahaspasako ogiak kaloria gutxien duen opilentzako Urrezko Palma dauka. Arrazoi osoz, besteek baino koipe gutxiago ditu.