Garrantzitsua da pertsona bakoitzak zer jaten duen jakitea. Baina are garrantzitsuagoa da gure gorputzarentzat kaltegarria dena kontuan hartzea. Mundu honetako gauza atseginenek nahi ez diren ondorioak ekartzen dituzte. Izan ere, askotan gertatzen da janari goxoenak kaltegarrienak izatea ere. Ikus dezagun zer elikagai diren gure gorputzarentzat txarrak.
Ez da gomendatzen elikagai hauek maiz kontsumitzea:
- Jelly Bean, "Chupa-chups" - azukre, gehigarri kimiko, koloratzaile, ordezko eta abar kopuru handia dute.
- Patata frijituak (artoa, patata), patata frijituak Karbohidratoak eta koipeak nahastuta baino ez al dago tindagai eta zapore ordezko oskol batean.
- Edari karbonatatu gozoak substantzia kaltegarriak azkar banatzen dituzten azukre, produktu kimiko eta gasen nahasketaz osatuta daude. Coca-Cola, adibidez, kareharria eta herdoilaren aurkako erremedio zoragarria da. Pentsatu ondo likido hori urdailera bidali aurretik. Gainera, azukre kontzentrazio handia duten azukre karbonatatuak ere kaltegarriak dira, ur edalontzi batean diluitutako lau edo bost koilaratxo baliokide. Hori dela eta, ez zaizu harritu behar egarria sosa horrekin ase ondoren bost minututan berriro egarri zarenean.
- Txokolatina Kaloria kopuru erraldoi bat da gehigarri kimikoekin, genetikoki eraldatutako elikagaiekin, koloratzaileekin eta zaporeekin konbinatuta.
- Txistorra eta txistorra produktuak ezkutuko koipeak deiturikoak (txerri azala, gantza, barruko koipea) eduki. Hori guztia zaporeek eta zaporeen ordezkoek estaltzen dute. Saltxitxak eta saltxitxak kaltegarriak ez ezik, gantz haragia bera ere ez da produktu erabilgarria gorputzerako. Gantzek kolesterola gorputzera ekartzen dute, odol hodiak estaltzen dituena, zahartzea azkartu eta gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua areagotzen duena.
- maionesa (fabrikan egina) - kaloria oso handiko produktua, gantz eta karbohidrato ugari, koloratzaileak, edulkoratzaileak, ordezkoak ditu.
- Ketchup, hainbat saltsa eta apailatzek koloratzaileak, zaporeen ordezkoak eta genetikoki eraldatutako jakiak dituzte.
- Berehalako fideoak, berehalako zopak, patata purea, "Yupi" eta "Zuko" bezalako berehalako zukuak - zure gorputza zalantzarik gabe kaltetuko duen kimika da.
- Salt odol-presioa jaisten du, gorputzeko gatz-azido oreka eten egiten du, toxinak pilatzea sustatzen du. Hori dela eta, uko egin ezin badiozu, saiatu gutxienez plater gazi gehiegiekin.
- Alkohola - kopuru minimoetan ere bitaminak xurgatzea oztopatzen da. Gainera, kaloria asko du. Dietetan alkoholaren erabileraren egokitasunaz nutrizionisten iritzia galdetzen baduzu, guztiz kontrajarriak diren bi adierazpen topatu ditzakezu. Horietako batzuk kategorikoak dira, eta alkoholaren kaloria edukia hain handia dela uste dute, inolaz ere ez direla dietarekin bateragarriak. Beste batzuk solidarioagoak dira eta dietak animatzen dituzte beren buruari lasaitasuna ematera eta alkohol dosi txikiak onartzera estresa eta tentsioa arintzeko. Bazkarian ardo baso bat edatea nahiko osasuntsua da. Horrela, bizitasun orokorra handitu dezakezu. Alkoholaren kaloria-edukiak metabolismoaren hobekuntza eta gorputzeko pilaketak ezabatzea ekar dezake, odol-koaguluen prebentzio bikaina baita. Gainera, egunean edalontzi bat ardo lehor edanda, depresioa bezalako fenomeno desatseginaren aurka aseguratuko zara. Baina denak neurri bat behar du. Alkoholaren gehiegizko kontsumoak errendimendua murrizten du, buruko akatsak, mendekotasun posibleak, diabetearen maila desberdina eta gibeleko gaixotasunak eragiten ditu pertsona batzuengan.
Hau da, naturala ez den, baina egositako elikagai guztiak kaltegarritzat jo daitezke, batez ere gantz eta azukre asko. Produktu kaltegarrien gaian sakontzen baduzu, gure produktu gogokoenetako asko eta asko produktu-kategoria horri egotzi ahal zaizkio. Baina moderazioa izan behar da lehenik, nutrizio-ikerketek erakusten dutenez. Neurriarekin, arazo asko saihestu daitezke.
Ия дұрыссс жарайсыз!