Kaloriei dagokienez, elikagai guztiak ez dira berdinak sortzen. Dieta hasi nahi baduzu edo zure dietatik aberatsenak diren elementuak desagerrarazi nahi badituzu, horiek dira ahaztu beharrekoak.

Animalien koipeak

Gantz eta olio guztiek balio kaloriko handia dute, baina guztiak ez dira berdin osasungarriak. Animalien koipeak arinago jatea aukeratzerakoan saihestu beharreko lehenak dira, zalantzarik gabe.. Batez ere, kolesterol maila sustatzen eta zenbait minbizi garatzeko arriskua areagotzen dutela jakina da.

Olio haziak

Fruitu lehorrek kaloria asko dute. Adibidez, 739 kcal hartzen ditu pecanentzako, 734 kcal makadamia fruitu lehorrak edo 698 kcal fruitu lehorrak. Hala ere, kaloria ugari izateak ez du esan nahi zure dietatik guztiz kendu behar direnik! Aitzitik, fruitu lehorrak zure gorputzaren eta zure osasun onaren funtzionamendurako beharrezkoak diren bertuteez beteak daude, garunarena bereziki. Oro har, osasun agintari guztiek gomendatzen dituzte fruitu lehor guztiak.

Edari gozoak

Gobernu askoren zaletasuna dira osasunean hondamena eragiten duten bitartean. Edari azukredunek eta karbonatatuek kaloria ugari dute baina oso gozoak dira eta horrek bonba nutrizionalak bihurtzen ditu.. Herrialde garatuetan pilatzen ari den gizentasun epidemiaren erantzuleak dira neurri batean eta minbizi asko gertatzearen erantzule direla ere hartzen da. Zure osasunarentzat eta zure seme-alabentzat, alde egin ura.

Saltsak

Maionesa eta béarnaise dira laguntzaile oso atseginak dituzten saltsak, baina ez dira gomendagarriak irudia mantendu nahi baduzu. Maionesarako 727 kcal behar dira, pestoarentzat 517 kcal edo béarnaise saltsarako 496 kcal. Kaloria horiek inguratzeko, joan mostaza (165 kcal) bezalako saltsa arinagoak edo zure saltsa gogokoen bertsio arinak.. Azken kasu horretan, nahiago dituzu etxeko errezetak saltsa arin industrialekin, askotan gehigarrietan aberatsegiak.

Txokolatea

Bere kolorea edozein dela ere, txokolateak kaloria ugari du. 545 kcal behar ditu esne txokolateak, 551 kcal txokolate zuriak eta 572 kcal txokolate beltzak. Hau zure hortz gozoa bada, orain aldatzeko unea da! Hala ere, txokolatea bertute ugariengatik da ezaguna, batez ere bihotzeko gaixotasunen eta gainbehera kognitiboaren aurka egiten laguntzen duelako..

Gazta

Gazta guztiak ez dira kaloriari dagokionez berdinak sortzen, baina, oro har, neurriz jan beharreko jaki aberats horietakoak dira. Agian kaloria gehien duen gazta parmesanoa da, 441 kaloria dituena. Ondoren, nahiago Emmental, 367 dituena. Edonola ere, saihestu gantz gutxiko gaztak, gantzak gehigarriekin ordezkatu baititu..

Gaelle Latour

Irakurri ere: ” Urtean aberastua "," Ren iturria », ... Osasun erreklamazioei buruzko eguneratzea!