Edukiak
Zer da diabetesa?
Diabetes mellitusa karbohidratoen metabolismoaren narriadurak eragindako gaixotasuna da. Diabetesa 1 motakoa eta 2 motakoa da. Lehen diabetes mellitus mota hori dela eta intsulina gorputzean sortzeari uzten zaio: Intsulina sortzen duten pankreako zelulak suntsitzen dira. Horren ondorioz, gorputzean ez dago intsulinarik, eta glukosa ezin dute zelulek xurgatu. Intsulina glukosa odoletik zelulara garraiatzen duen hormona da, eta bertan glukosa hori erabiliko da. Diabetesean, zelula gose da, kanpoan azukre asko dagoen arren. Baina ez da zelulan sartzen, intsulinarik ez dagoelako. Espezialista klasikoek intsulina errezetatzen dute egunean eta otordu bakoitzaren aurretik: lehen, xiringetan, xiringetan, boligrafoetan injektatzen zen, eta orain intsulina ponpak daude.
Idatzi XNUMX diabetes Karbohidratoen metabolismoaren urraketarekin ere lotzen da, baina mekanismoa desberdina da - intsulina, aitzitik, oso handia da eta intsulinarekiko erantzun behar duten errezeptoreek hori egiteari uzten diote. Egoera horri intsulinarekiko erresistentzia deitzen zaio. Kasu honetan, glukosa eta intsulina ugari dago odolean, baina hartzaileak sentikorrak ez direnez, glukosa ez da zeluletan sartzen eta gosete egoeran daude. Hemen arazoa zelulen gosea ez ezik, azukre altua toxikoa dela ere eragiten du, begietako, giltzurrunetako, garuneko, nerbio periferikoetako, giharren hausturako ontziei kalte egiten die eta gibel gantzatsua eragiten du. Diabetesa drogekin kontrolatzea ez da oso eraginkorra eta ez die diabetesa eragiten duten azpiko arazoei aurre egiten.
XNUMX motako diabetes gehiago egongo da ezkutatu ondoren. XNUMX motako diabetesa gaixotasun autoimmunea da, pankreako zelulak pertsona baten sistema immunologikoa erasotzen eta suntsitzen hasten dira. Birusak estres indartsua ematen dio sistema immunologikoari eta baldintzazko flora patogenoaren aktibazioa sustatzen du. Gorputzak soberan erreakzionatzen du eta, ondorioz, gorputzaren berezko ehunak sufritzen hasten dira. Hori dela eta, kobidoa larriagoa da gehiegizko pisuan eta diabetikoetan eta errazagoa da hasieran osasuntsuago dauden pertsonetan. Gantz gutxiko elikadura estrategia immunitatea hobetzen duen faktorea da.
Gehiegizko pisua izatea da diabetesaren lehen urratsa
Goiz edo berandu, guztiok diabetearekin amaituko dugu orain bezala jaten jarraitzen badugu. Gure immunitatea ahultzen dugu hainbat toxina mota janariarekin batera eta mikrobiota patogenoa karbohidratoekin elikatuz. Eta gure metabolismoa eten egiten dugu. Obesitatea dagoeneko garatuta dago haur eta gazteen artean.
Pertsona baten gehiegizko pisuak jadanik adierazten du karbohidratoak ez direla xurgatzen eta gorputzak gantz-zeluletan gordetzen dituela. Pertsona bat garatzen ari den seinaleak intsulinarekiko erresistentzia: pisua hazten da, larruazala eta ukondoak lehortzen dira, takoiak pitzatzen dira, papilomak gorputzean hazten hasten dira. Bide batez, jarduera fisikoak, 10 mila pauso berak, intsulinarekiko erresistentzia modu positiboan eragiten du.
Karbohidratoak ezabatu
Bi diabetes motak karbohidratoak gabeko dieta batekin tratatzen dira: irina, gozogintza, fruituak, fruitu lehorrak, soja, gauekoak, lekaleak, almidoi barazkiak eta zereal guztiak guztiz baztertzen dira. Koipeak energia iturri alternatibo gisa erabili behar dira. Gantzak jaten baditugu, ez dugu intsulinarik behar; ez da botatzen, pertsona batek bere intsulina nahikoa du, kopuru txikiagoan ekoizten bada ere. Pertsona osasuntsuak karbohidrato kopuru txikiak utz ditzake hartzitutako barazki moduan.
Esneari uko egiten diogu
Esnekien erabilera gutxitu egin behar da, kaseina XNUMX motako diabetesaren eragileetako bat delako. Behi-esnean dagoen proteina hau intsulinaren antzekoa da eta heste-iragazkortasuna areagotuta, kaseina zatiek prozesu autoimmuneak eragiten dituzte. Esneki gehiago kontsumitzen dituzten herrialdeek XNUMX motako diabetesaren intzidentzia handiagoa dute. Orokorrean, amak haurrari edoskitzeari utzi ondoren amaitu behar da esnearekin harremanak. Hori dela eta, behi-esnea, batez ere hautsez osatua, eta baita jogurt gozoak eta gantz gutxiko gazta dietatik kanpo utzi behar dira. Pertsona osasuntsu dagoen bitartean, gantz handiko esnekien kopuru txikiak baino ez dira salbuespen bihur daitezke: krema garratza, krema, gazta, gurina eta ghee.
Hartu D bitamina
D bitaminarik ezean, 3 motako eta XNUMX motako diabetesaren joera izugarri handitzen da. Hori dela eta, beharrezkoa da haren maila kontrolatzea. Kromoak, omega-XNUMX gantz azidoak eta inazitolak karbohidratoen metabolismoan ere eragiten dute. Substantzia horiek eskas badituzu, ezin duzu janariarekin konpentsatu; hobe da gehigarri horiek hartzea. Bifidobakterioak eta laktobaziloak ere har ditzakezu probiotikoen moduan - hesteetan dugun mikrobiotaren egoerak diabetearen garapenean eragiten du.
Lo egin nahikoa eta ez urduritu
Estresa eta loaren asaldurak intsulinarekiko erresistentzia, gizentasuna eta diabetea eragiten dituzte. Estresak giltzurrungaineko kortexeko hormonetan eragiten du, batez ere, karbohidratoen metabolismoan parte hartzen duen kortisolak odoleko azukrea handitzen du. Urduri gaudenean zerbait gozoa jateko gogoarekin lotuta dago. Bide batez, odoleko kortisolaren gailurra goizeko 10etan jaisten da - une honetan hormonak glukoneogenesia sustatzen du, glukogenoaren glukosa askatzea eta azukre maila igo egiten da, esnatzean nahikoa izan dezagun. energia. Odoleko azukre altu horri gosaria gehitzen bazaio, zure pankreak karga bikoitza lortuko du. Hori dela eta, hobe da arratsaldeko 12etan gosaltzea eta 18etan afaltzea.
Ohitura txarrak kentzea
Intoxikazio guztiek, esaterako, kantitate handietan erretzeak eta edateak, gure mitokondrioak, ehunak, mintzak suntsitzen dituzte eta, beraz, garrantzitsua da desintoxikatzea.
Oro har, kendu gehiegizko karbohidratoak zure dietatik, jarraitu karbohidrato baxuko ketolifestyle estrategiarekin, diabetesa aurreztuko zaituena eta diabetesa diagnostikatzen zaizunean zure azukrea kontrolatzen lagunduko duena. Ez pasta, ez pizza, ez!