Ahaztutako giltzak, telefonoa, hitzordua bezalako akatsak nabaritzen dituzu? Agian aurpegi ezagun bat ikusten duzu baina arazoak dituzu izena gogoratzeko? Memoriaren narriadura nahiko ohikoa den fenomenoa da, batez ere 40 urtetik gorakoa. Ayurvedaren arabera, oroimenaren funtzioa edozein adinetan hobetu daiteke. Kontuan hartu Indiako medikuntza tradizionalaren gomendioak gai honi buruz.
Gutxienez astean bost egunetan, 30 minutuko ibilaldia egin aire freskoan. Ayurvedak ere gomendatzen du Eguzkiaren agurra asana yogiko konplexuaren 12 ziklo egitea. Gehitu urkia bezalako jarrerak zure praktikara; honek garunerako odol-fluxua areagotuko du.
Bi pranayama (arnasketa ariketa yogikoak) – sudur zuloekin txandakatuz arnasa hartzea eta – ezkerreko eta eskuineko hemisferioen lana estimulatzen dute, memoria hobetuz.
Memoriak, gihar bat bezala, entrenatu behar du. Erabiltzen ez baduzu, bere funtzioa ahuldu egingo da. Entrenatu zure memoria, adibidez, hizkuntza berriak ikasiz, poemak ikasiz, puzzleak ebatziz.
Ayurvedak memoria hobetzeko beharrezkoak diren elikagai hauek nabarmentzen ditu: patata gozoak, espinakak, laranjak, azenarioak, esnea, ghee, almendrak, topikoa.
Toxinak metatzeak (Ayurveda hizkuntzan - "ama") memoriaren funtzioa ahultzea eragin dezake. Bost eguneko mono-dietak kitchari (arroz gisatua babarrunarekin) garbiketa-efektua emango du. Kitchari egiteko, garbitu 1 Kopako basmati arroz eta 1 Kopako mung babarrun. Gehitu arroza, babarrunak, cilantro txikitutako eskukada bat, 6 edalontzi ur kazola batean, irakiten jarri. Egosi ur irakinetan 5 minutuz, noizean behin irabiatuz. Jaitsi beroa baxura, irakiten tapa partzialki estalita 25-30 minutuz. Kontsumitu kitchari ghee koilaratxo batekin egunean 3 aldiz 5 egunez.
Ayurvedikoek memoria hobetzen duten belar kategoria bereizten dute. Landare hauek honako hauek dira: (itzulpenean "memoria hobetzea" esan nahi du),. Belar tea egiteko, jarri 1 koilaratxo (aurreko belarren nahasketa) 1 kopa ur berotan 10 minutuz. Iragazi, egunean bi aldiz edan urdaila hutsik.
- Aprobetxatu zure dieta barazki freskoekin, barazki zuku gordinarekin
- Saiatu egunero azenarioak edo erremolatxa jaten
- Jan almendra edo almendra olio gehiago
- Saihestu elikagai minak, mingotsak eta kaustikoak
- Saihestu alkohola, kafea, azukre finduak, gazta ahal izanez gero
- Edan behi-esne natural gehiago, ahal bada
- Gehitu turmeric otorduei
- Lo egin nahikoa, saiatu ez estresatu eta asaldura emozionalak ahalik eta gehien.
- Masajea larruazala eta oin-zola bhringaraj churna olioarekin nerbio-sistema lasaitzeko.