Arte martzial mistoetan oinarritutako entrenamenduak da kardio-ariketa mota ezagunenetako bat. Potentzia energetikoko kolpeak eta ostikadak bihotz-taupadak igotzen, kaloriak erretzen, giharretako kortsea sendotzen lagunduko dizute, arazo-eremuak estutzen eta sistema kardiobaskularra hobetzen. Power Music Group Rx entrenatzaile talde baten bidez, borroka-arte mistoetan oinarritutako Gerra bideoa probatzea eskaintzen dizugu.
Entrenamendu Gerra deskribatzea
Erakutsi zure barneko gerlaria entrenamendu eraginkor batekin, Power Music Group Rx fitness taldearen War. Gantzak erretzeko entrenamenduaren zain zaude, pisua galtzeko eta gorputza estutu ahal izateko. Programa a izango da aukera bikaina cardio, Power Music Group Rx-ek klase War serie bat kaleratu du: momentuz 20 edizio ezberdin baino gehiago daude. Gogoratu entrenatzaile talde hau Axis Transform and Boot-en egilea ere badela.
Gerra programak bi aukera ditu: 30 minutu eta 60 minutu. Artista ezagunen musika ezagunaren azpian trebatzea, adibidez, Enrique Iglesias, Pink, Linkin Park, Rihanna, Adele, Katy Perry, Selena Gomez. Soinu banda bikainak are erakargarriagoa egiten du programa War. 60 minutuko programan 11 abesti izango dituzu programan 30 minutuz – 6 abesti. Abesti bakoitzari mugimendu talde bati dagokio. Serie honen edizio batzuk, Anna Garcia entrenatzaile ezaguna.
Training War-ek arte martzialetako elementuak ez ezik, muskulu-potentzia leherkorra eta gantz errekuntza bizia garatzeko ariketa pliometrikoak (jauziak) barne hartzen ditu. Programak tarte-erritmoan egiten dira leherketa indartsuekin bereziki berotutako segmentu batean. Prestakuntzarako ez dute ekipamendu osagarririk behar. Videosrate War-ek Les mills-eko BodyCombat programa ekarriko dizu gogora.
Hala nola, kardio-entrenamenduak Gerra nola egin dezake astean 2-3 aldiz elkartu, gorputz osorako indar-ariketekin konbinatuz. Horrek gantz erretzea eta gihar tonua modu integralean lantzen lagunduko dizu. Indar entrenamenduen artean HASfit-en eta FitnessBlender-en Total Body-en aukeraketa bati erreparatzea gomendatzen da.
Programaren abantailak:
- Gerra handia da tarte kardio entrenamenduahorrek gantzak erretzen, metabolismoa bizkortzen, bihotzaren funtzionamendua hobetzen eta pisua galtzen lagunduko dizu.
- Programa arte martzial mistoen elementuetan oinarritzen da, hau da, gehiegizko pisua kentzeko modu eraginkor eta kalitatezkoenetako bat.
- Jarraian ikasiko duzu musika ezaguna artista garaikide ezagunenen eskutik.
- Klaseak pliometrikoko eta aerobikoko ariketak barne hartzen ditu, entrenamenduak modu eraginkorragoan burutuko dituzun eta gehienez ere kaloria gastatuko dituzu ikasgaietan zehar.
- Ez duzu ekipamendu osagarririk beharko.
- Programak 2 eta 30 minututan ariketa egiteko 60 aukera ditu - luzera optimoa zure aukerarako.
- Complex War dagoeneko 20 bat edizio ezberdin ditu, eta hilabete gutxiro ikasgaien bilduma eguneratzen da.
Izan ere, Fundazioko klaseak arte martzial mistoen elementuak diren arren, programak War nahikoa shock eta bizia. Beraz, artikulazioekin arazoak badituzu, egin ariketa pliometrikoa salto egin gabe edo bideratu bateria murriztua duten beste programa batzuetan.
Ikusi ere: eragin baxuko kardio-entrenamendua da Tracey mazoarekin