Elikagaietan E bitamina (taula)

Taula hauek E bitaminaren eguneko batez besteko beharra 10 mg-koa da. "Eguneroko eskakizunaren ehunekoa" zutabeak erakusten du produktuaren 100 gramoko zein ehunekotan asetzen duen E bitaminaren (tokoferola) gizakiaren eguneroko beharra.

---

E BITAMINA ALDEKO ELIKAGAIAK:

Produktuaren izena	E bitaminaren edukia 100 g-tan	Eguneroko eskakizunen ehunekoa
Sunflower olioa	44 mg	440%
Ekilore haziak (ekilore haziak)	31.2 mg	312%
Maionesa "Provansala"	30 mg	300%
Almendra	24.6 mg	246%
hur	21 mg	210%
Margarina gurina	20 mg	200%
Peanut olioa	16.7 mg	167%
Oliba olioa	12.1 mg	121%
Gari salatua	10.4 mg	104%
Kakahueteak	10.1 mg	101%
Pinu fruitu lehorrak	9.3 mg	93%
Olio mostaza	9.2 mg	92%
Perretxiko zuriak, lehorrak	7.4 mg	74%
cashews	5.7 mg	57%
Abrikot lehorrak	5.5 mg	55%
Mertxika lehorra	5.5 mg	55%
Apricots	5.5 mg	55%
Itsas aladorria	5 mg	50%
Akne	5 mg	50%
gofreak	4.7 mg	47%
Liburuak	4 mg	40%
Kabiarra granular beltza	4 mg	40%
Azukre galletak	3.5 mg	35%
Dandelion hostoak (berdeak)	3.4 mg	34%
Garia (alea, gradu gogorra)	3.4 mg	34%
Irinaren horma papera	3.3 mg	33%
Gari irina 2. maila	3.2 mg	32%
Kabiarra kabiarra gorria	3 mg	30%
Garia (alea, barietate biguna)	3 mg	30%
Zekalea (alea)	2.8 mg	28%
Pistatxo	2.8 mg	28%
Walnut	2.6 mg	26%
Kilantroa (berdea)	2.5 mg	25%
Espinakak (berdeak)	2.5 mg	25%
Candy	2.3 mg	23%
Sesame	2.3 mg	23%
Squid	2.2 mg	22%
Zekale irina integrala	2.2 mg	22%
Linaza olioa	2.1 mg	21%
Sturgeon	2.1 mg	21%
Arrautza hautsa	2.1 mg	21%
Arrautza gorringoa	2 mg	20%
Pollock ROE	2 mg	20%
Azorrea (berdea)	2 mg	20%

Ikusi produktuen zerrenda osoa

E bitaminaren edukia fruitu lehorretan eta hazietan:

Produktuaren izena	E bitaminaren edukia 100 g-tan	Eguneroko eskakizunen ehunekoa
Kakahueteak	10.1 mg	101%
Walnut	2.6 mg	26%
Pinu fruitu lehorrak	9.3 mg	93%
cashews	5.7 mg	57%
Sesame	2.3 mg	23%
Almendra	24.6 mg	246%
Ekilore haziak (ekilore haziak)	31.2 mg	312%
Pistatxo	2.8 mg	28%
hur	21 mg	210%

E bitaminaren edukia zerealetan, zereal produktuetan eta lekaleetan:

Produktuaren izena	E bitaminaren edukia 100 g-tan	Eguneroko eskakizunen ehunekoa
Ilarrak (oskolarekin)	0.5 mg	5%
Ilar berdeak (freskoak)	0.2 mg	2%
Buckwheat (alea)	0.8 mg	8%
Sarraila (gantzak)	0.6 mg	6%
Buckwheat (landatu gabea)	0.8 mg	8%
Artoa	0.7 mg	7%
semola	1.5 mg	15%
betaurrekoak	1.7 mg	17%
Perla garagarra	1.1 mg	11%
Gari-ogiak	1.7 mg	17%
Migatxoak (leunduak)	0.3 mg	3%
Rice	0.4 mg	4%
Garagar koskorrak	1.5 mg	15%
Arto gozoa	0.1 mg	1%
1 mailako irin bateko makarroiak	1.8 mg	18%
Irina V / s-ko pasta	1.5 mg	15%
Sari-irina	0.3 mg	3%
Arto irina	0.6 mg	6%
Olo irina	1.5 mg	15%
Olo irina (oloa)	1.6 mg	16%
Kalitate 1eko gari irina	1.8 mg	18%
Gari irina 2. maila	3.2 mg	32%
Irina	1.5 mg	15%
Irinaren horma papera	3.3 mg	33%
Irin zekalea	1.9 mg	19%
Zekale irina integrala	2.2 mg	22%
Irin zekale haziak	1.1 mg	11%
Rice irina	0.3 mg	3%
Oloa (alea)	1.4 mg	14%
Olo bran	1 mg	10%
Gari salatua	10.4 mg	104%
Garia (alea, barietate biguna)	3 mg	30%
Garia (alea, gradu gogorra)	3.4 mg	34%
Arroza (alea)	0.8 mg	8%
Zekalea (alea)	2.8 mg	28%
Soja (alea)	1.9 mg	19%
Babarrunak (aleak)	0.6 mg	6%
Babarrunak (lekaleak)	0.3 mg	3%
Olo malutak "Herkules"	1.6 mg	16%
Dilistak (aleak)	0.5 mg	5%
Garagarra (alea)	1.7 mg	17%

E bitaminaren edukia esnekietan:

Produktuaren izena	E bitaminaren edukia 100 g-tan	Eguneroko eskakizunen ehunekoa
Gazta (behi esnetik)	0.3 mg	3%
Jogurtak% 6	0.2 mg	2%
Jogurta% 6 gozoa	0.2 mg	2%
Koumiss (Mare-ren esnetik)	0.1 mg	1%
Mamiaren masa% 16.5 gantz da	0.1 mg	1%
Esnea% 3,5	0.1 mg	1%
Ahuntz esnea	0.1 mg	1%
Esne kondentsatua azukrearekin% 5	0.1 mg	1%
Esne kondentsatua azukrearekin% 8,5	0.2 mg	2%
Esne lehorra% 15	0.3 mg	3%
Esne hautsa% 25	0.4 mg	4%
Izozkia	0.4 mg	4%
Izozki sundae	0.3 mg	3%
Ryazhenka% 4	0.1 mg	1%
Labean egindako esne hartzitua% 6	0.2 mg	2%
Krema% 10	0.3 mg	3%
Krema% 20	0.5 mg	5%
Krema% 25	0.6 mg	6%
% 35 krema	0.6 mg	6%
Krema% 8	0.2 mg	2%
Krema kondentsatua azukrearekin% 19	0.3 mg	3%
Krema hautsa% 42	0.5 mg	5%
Krema garratza% 10	0.3 mg	3%
Krema garratza% 15	0.3 mg	3%
Krema garratza% 20	0.4 mg	4%
Krema garratza% 25	0.6 mg	6%
Krema garratza% 30	0.6 mg	6%
Gazta "Adygeysky"	0.3 mg	3%
"Gollandskiy" gazta% 45	0.4 mg	4%
“Camembert” gazta	0.3 mg	3%
Parmesano gazta	0.2 mg	2%
Gazta "Poshehonsky"% 45	0.5 mg	5%
"Roquefort" gazta% 50	0.4 mg	4%
Gazta "errusiarra"% 50	0.5 mg	5%
“Suluguni” gazta	0.3 mg	3%
Feta gazta	0.18 mg	2%
Gazta Cheddar% 50	0.6 mg	6%
Gazta Suitza% 50	0.6 mg	6%
Gouda gazta	0.24 mg	2%
Gazta "Saltxitxa"	0.4 mg	4%
Gazta "errusiarra"	0.4 mg	4%
% 27.7 gantzeko mamia beiratua	0.5 mg	5%
Gazta% 11	0.2 mg	2%
Gazta% 18 (lodia)	0.3 mg	3%
Mamia% 4	0.1 mg	1%
Mamia% 5	0.1 mg	1%
Gaztanbera% 9 (lodia)	0.2 mg	2%

E bitaminaren edukia arrautza eta arrautza produktuetan:

Produktuaren izena	E bitaminaren edukia 100 g-tan	Eguneroko eskakizunen ehunekoa
Arrautza gorringoa	2 mg	20%
Arrautza hautsa	2.1 mg	21%
Oilasko arrautza	0.6 mg	6%
Galeper arrautza	0.9 mg	9%

E bitaminaren edukia arrainetan eta itsaskietan:

Produktuaren izena	E bitaminaren edukia 100 g-tan	Eguneroko eskakizunen ehunekoa
Roach	0.6 mg	6%
Salmon	1.5 mg	15%
Kabiarra kabiarra gorria	3 mg	30%
Pollock ROE	2 mg	20%
Kabiarra granular beltza	4 mg	40%
Squid	2.2 mg	22%
flounder	1 mg	10%
Mutil-laguna	1.3 mg	13%
Baltiar isatsa	0.4 mg	4%
Kaspiar kaskarra	0.5 mg	5%
Shrimp	0.6 mg	6%
bisigu	1 mg	10%
Izokina Atlantikoa (izokina)	1.8 mg	18%
Muskuiluak	0.9 mg	9%
Pollock	0.3 mg	3%
Capelin	1.1 mg	11%
Bakailao	0.6 mg	6%
grouper	0.8 mg	8%
Perka ibaia	0.4 mg	4%
Sturgeon	2.1 mg	21%
halibut	0.6 mg	6%
haddock	0.3 mg	3%
Minbizia ibaia	1.4 mg	14%
karpa	0.5 mg	5%
Herring	0.7 mg	7%
Arantza koipetsua	1.2 mg	12%
Sardinzar lean	0.8 mg	8%
Sardinzar srednebelaya	1.1 mg	11%
Mackerel	1.6 mg	16%
gisa	1 mg	10%
Mackerel	0.9 mg	9%
sudak	1.8 mg	18%
Bakailao	0.9 mg	9%
Tuna	0.2 mg	2%
Akne	5 mg	50%
Belarri	0.9 mg	9%
Arraioa	0.4 mg	4%
Pike	0.7 mg	7%

E bitamina edukia haragi eta haragi produktuetan:

Produktuaren izena	E bitaminaren edukia 100 g-tan	Eguneroko eskakizunen ehunekoa
Haragia (arkumea)	0.6 mg	6%
Haragia (behia)	0.4 mg	4%
Haragia (Turkia)	0.3 mg	3%
Haragia (untxia)	0.5 mg	5%
Haragia (oilaskoa)	0.5 mg	5%
Haragia (txerri gantza)	0.4 mg	4%
Haragia (txerri haragia)	0.4 mg	4%
Haragia (oilaskoak)	0.3 mg	3%
Okela gibela	0.9 mg	9%
Giltzurrun behia	0.7 mg	7%

E bitaminaren edukia fruituetan, fruitu lehorretan eta baiaetan:

Produktuaren izena	E bitaminaren edukia 100 g-tan	Eguneroko eskakizunen ehunekoa
Apricot	1.1 mg	11%
hamabost	0.4 mg	4%
Plum	0.3 mg	3%
Anana	0.1 mg	1%
Orange	0.2 mg	2%
sandia	0.1 mg	1%
Banana	0.4 mg	4%
Cranberries	1 mg	10%
mahats	0.4 mg	4%
Cherry	0.3 mg	3%
blueberries	1.4 mg	14%
Garnet	0.4 mg	4%
Zor	0.3 mg	3%
Pear	0.4 mg	4%
Madaria lehortuta	0.4 mg	4%
Melon	0.1 mg	1%
BlackBerry	1.2 mg	12%
Marrubiak	0.5 mg	5%
mahaspasekin	0.5 mg	5%
Piku freskoak	0.1 mg	1%
Pikuak lehortu	0.3 mg	3%
Kiwi	0.3 mg	3%
Cranberry	1 mg	10%
gooseberry	0.5 mg	5%
Abrikot lehorrak	5.5 mg	55%
Lemon	0.2 mg	2%
Mugurdi	0.6 mg	6%
Mango	0.9 mg	9%
Mandarin	0.1 mg	1%
Cloudberry	1.5 mg	15%
nectarine	0.8 mg	8%
Itsas aladorria	5 mg	50%
Papaia	0.3 mg	3%
Peach	1.1 mg	11%
Mertxika lehorra	5.5 mg	55%
Rowan gorria	1.4 mg	14%
aronia	1.5 mg	15%
Xukatu	0.6 mg	6%
Currants zuriak	0.3 mg	3%
Gorriak	0.5 mg	5%
Currants beltzak	0.7 mg	7%
Apricots	5.5 mg	55%
feijoa	0.2 mg	2%
Datak	0.3 mg	3%
persimmon	0.5 mg	5%
Cherry	0.3 mg	3%
blueberries	1.4 mg	14%
prunes	1.8 mg	18%
Briar	1.7 mg	17%
Sagarrak	0.2 mg	2%
Sagarrak lehortu	1 mg	10%

E bitaminaren edukia barazki eta belaretan:

Produktuaren izena	E bitaminaren edukia 100 g-tan	Eguneroko eskakizunen ehunekoa
Basil (berdea)	0.8 mg	8%
berenjena	0.1 mg	1%
rutabaga	0.1 mg	1%
Jengibrea (erroa)	0.3 mg	3%
Kalabazin	0.1 mg	1%
Aza	0.1 mg	1%
Brokolia	0.8 mg	8%
Bruselan kimu	1 mg	10%
kohlrabi	0.2 mg	2%
Aza, gorria,	0.1 mg	1%
Aza	0.1 mg	1%
azalorea	0.2 mg	2%
Potatoes	0.1 mg	1%
Kilantroa (berdea)	2.5 mg	25%
Berroa (berdea)	0.7 mg	7%
Dandelion hostoak (berdeak)	3.4 mg	34%
Tipula berdea (luma)	1 mg	10%
porru	0.8 mg	8%
Tipula	0.2 mg	2%
Azenarioa	0.4 mg	4%
pepino	0.1 mg	1%
Parsnip (erroa)	0.8 mg	8%
Piper gozoa (bulgariera)	0.7 mg	7%
Perrexila (berdea)	1.8 mg	18%
Perrexila (erroa)	0.1 mg	1%
Tomatea (tomatea)	0.7 mg	7%
Errubarba (berdeak)	0.2 mg	2%
radishes	0.1 mg	1%
Errefautxo beltza	0.1 mg	1%
turnips	0.1 mg	1%
Letxuga (berdea)	0.7 mg	7%
beets	0.1 mg	1%
Apioa (berdea)	0.5 mg	5%
Apioa (erroa)	0.5 mg	5%
Zainzuriak (berdea)	0.5 mg	5%
Jerusalemgo alkatxofa	0.2 mg	2%
Pumpkin	0.4 mg	4%
Aneta (berdea)	1.7 mg	17%
Irina (erroa)	0.1 mg	1%
Baratxuria	0.3 mg	3%
Espinakak (berdeak)	2.5 mg	25%
Azorrea (berdea)	2 mg	20%