Edukiak
- B1 BITAMINA elikagai altuak:
- Ikusi produktuen zerrenda osoa
- Fruitu lehor eta hazietan B1 bitaminaren edukia:
- B1 bitaminaren edukia zerealetan, zereal produktuetan eta lekaleetan:
- B1 bitaminaren edukia esnekietan:
- B1 bitaminaren edukia arrautza eta arrautza produktuetan:
- B1 bitaminaren edukia haragi, arrain eta itsaskietan:
- B1 bitaminaren edukia fruta, fruitu lehorrak eta baia:
- B1 bitaminaren edukia barazki eta barazkietan:
Tauletan hartzen dira B1 bitamina eguneko batez besteko beharra 1.5 mg da. "Eguneroko eskakizunaren ehunekoa" zutabeak erakusten du produktuaren 100 gramoko zein ehuneko asetzen duen B1 bitaminaren (tiamina) gizakiaren eguneroko beharra.
B1 BITAMINA elikagai altuak:
| Produktuaren izena | B1 bitamina 100 gr | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Ekilore haziak (ekilore haziak) | 1.84 mg | 123% |
| Sesame | 1.27 mg | 85% |
| Olo bran | 1.17 mg | 78% |
| Soja (alea) | 0.94 mg | 63% |
| Ilarrak (oskolarekin) | 0.9 mg | 60% |
| Pistatxo | 0.87 mg | 58% |
| Ekilore halva | 0.8 mg | 53% |
| Gari salatua | 0.75 mg | 50% |
| Kakahueteak | 0.74 mg | 49% |
| Pollock ROE | 0.67 mg | 45% |
| Kabiarra kabiarra gorria | 0.55 mg | 37% |
| Haragia (txerri haragia) | 0.52 mg | 35% |
| cashews | 0.5 mg | 33% |
| Babarrunak (aleak) | 0.5 mg | 33% |
| Dilistak (aleak) | 0.5 mg | 33% |
| betaurrekoak | 0.49 mg | 33% |
| Oloa (alea) | 0.47 mg | 31% |
| hur | 0.46 mg | 31% |
| Olo malutak "Herkules" | 0.45 mg | 30% |
| Garia (alea, barietate biguna) | 0.44 mg | 29% |
| Zekalea (alea) | 0.44 mg | 29% |
| Buckwheat (landatu gabea) | 0.43 mg | 29% |
| Sarraila (gantzak) | 0.42 mg | 28% |
| Migatxoak (leunduak) | 0.42 mg | 28% |
| Zekale irina integrala | 0.42 mg | 28% |
| Irinaren horma papera | 0.41 mg | 27% |
| Pinu fruitu lehorrak | 0.4 mg | 27% |
| Sari-irina | 0.4 mg | 27% |
| Haragia (txerri gantza) | 0.4 mg | 27% |
| Walnut | 0.39 mg | 26% |
| Giltzurrun behia | 0.39 mg | 26% |
| Durian | 0.37 mg | 25% |
| Gari irina 2. maila | 0.37 mg | 25% |
| Garia (alea, gradu gogorra) | 0.37 mg | 25% |
Ikusi produktuen zerrenda osoa
| Arto irina | 0.35 mg | 23% |
| Olo irina | 0.35 mg | 23% |
| Irin zekalea | 0.35 mg | 23% |
| Ilar berdeak (freskoak) | 0.34 mg | 23% |
| Arroza (alea) | 0.34 mg | 23% |
| Mutil-laguna | 0.33 mg | 22% |
| Garagarra (alea) | 0.33 mg | 22% |
| Buckwheat (alea) | 0.3 mg | 20% |
| Gari-ogiak | 0.3 mg | 20% |
| Esnea gaingabetua | 0.3 mg | 20% |
| Okela gibela | 0.3 mg | 20% |
| Tuna | 0.28 mg | 19% |
| Garagar koskorrak | 0.27 mg | 18% |
| Esne hautsa% 25 | 0.27 mg | 18% |
| 1 mailako irin bateko makarroiak | 0.25 mg | 17% |
| Almendra | 0.25 mg | 17% |
| Kalitate 1eko gari irina | 0.25 mg | 17% |
| Krema hautsa% 42 | 0.25 mg | 17% |
| Arrautza hautsa | 0.25 mg | 17% |
| Perretxiko zuriak, lehorrak | 0.24 mg | 16% |
| Arrautza gorringoa | 0.24 mg | 16% |
| Esne lehorra% 15 | 0.24 mg | 16% |
| Izokina Atlantikoa (izokina) | 0.23 mg | 15% |
| Bakailao | 0.23 mg | 15% |
| Olo irina (oloa) | 0.22 mg | 15% |
| Salmon | 0.2 mg | 13% |
| Arto gozoa | 0.2 mg | 13% |
| Dandelion hostoak (berdeak) | 0.19 mg | 13% |
| gisa | 0.19 mg | 13% |
| Azorrea (berdea) | 0.19 mg | 13% |
| Squid | 0.18 mg | 12% |
| Irina V / s-ko pasta | 0.17 mg | 11% |
| Irina | 0.17 mg | 11% |
| Irin zekale haziak | 0.17 mg | 11% |
| Mackerel | 0.17 mg | 11% |
| Ezkurrak, lehorrak | 0.15 mg | 10% |
| mahaspasekin | 0.15 mg | 10% |
| Minbizia ibaia | 0.15 mg | 10% |
| Feta gazta | 0.15 mg | 10% |
| Belarri | 0.15 mg | 10% |
Fruitu lehor eta hazietan B1 bitaminaren edukia:
| Produktuaren izena | B1 bitamina 100 gr | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Kakahueteak | 0.74 mg | 49% |
| Walnut | 0.39 mg | 26% |
| Ezkurrak, lehorrak | 0.15 mg | 10% |
| Pinu fruitu lehorrak | 0.4 mg | 27% |
| cashews | 0.5 mg | 33% |
| Sesame | 1.27 mg | 85% |
| Almendra | 0.25 mg | 17% |
| Ekilore haziak (ekilore haziak) | 1.84 mg | 123% |
| Pistatxo | 0.87 mg | 58% |
| hur | 0.46 mg | 31% |
B1 bitaminaren edukia zerealetan, zereal produktuetan eta lekaleetan:
| Produktuaren izena | B1 bitamina 100 gr | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Ilarrak (oskolarekin) | 0.9 mg | 60% |
| Ilar berdeak (freskoak) | 0.34 mg | 23% |
| Buckwheat (alea) | 0.3 mg | 20% |
| Sarraila (gantzak) | 0.42 mg | 28% |
| Buckwheat (landatu gabea) | 0.43 mg | 29% |
| Artoa | 0.13 mg | 9% |
| semola | 0.14 mg | 9% |
| betaurrekoak | 0.49 mg | 33% |
| Perla garagarra | 0.12 mg | 8% |
| Gari-ogiak | 0.3 mg | 20% |
| Migatxoak (leunduak) | 0.42 mg | 28% |
| Rice | 0.08 mg | 5% |
| Garagar koskorrak | 0.27 mg | 18% |
| Arto gozoa | 0.2 mg | 13% |
| 1 mailako irin bateko makarroiak | 0.25 mg | 17% |
| Irina V / s-ko pasta | 0.17 mg | 11% |
| Sari-irina | 0.4 mg | 27% |
| Arto irina | 0.35 mg | 23% |
| Olo irina | 0.35 mg | 23% |
| Olo irina (oloa) | 0.22 mg | 15% |
| Kalitate 1eko gari irina | 0.25 mg | 17% |
| Gari irina 2. maila | 0.37 mg | 25% |
| Irina | 0.17 mg | 11% |
| Irinaren horma papera | 0.41 mg | 27% |
| Irin zekalea | 0.35 mg | 23% |
| Zekale irina integrala | 0.42 mg | 28% |
| Irin zekale haziak | 0.17 mg | 11% |
| Rice irina | 0.06 mg | 4% |
| txitxirioak | 0.08 mg | 5% |
| Oloa (alea) | 0.47 mg | 31% |
| Olo bran | 1.17 mg | 78% |
| Gari salatua | 0.75 mg | 50% |
| Garia (alea, barietate biguna) | 0.44 mg | 29% |
| Garia (alea, gradu gogorra) | 0.37 mg | 25% |
| Arroza (alea) | 0.34 mg | 23% |
| Zekalea (alea) | 0.44 mg | 29% |
| Soja (alea) | 0.94 mg | 63% |
| Babarrunak (aleak) | 0.5 mg | 33% |
| Babarrunak (lekaleak) | 0.1 mg | 7% |
| Olo malutak "Herkules" | 0.45 mg | 30% |
| Dilistak (aleak) | 0.5 mg | 33% |
| Garagarra (alea) | 0.33 mg | 22% |
B1 bitaminaren edukia esnekietan:
| Produktuaren izena | B1 bitamina 100 gr | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Acidophilus esnea% 1 | 0.04 mg | 3% |
| Acidophilus% 3,2 | 0.04 mg | 3% |
| Acidophilus% 3.2 gozoa | 0.04 mg | 3% |
| Acidophilus gantz gutxi | 0.04 mg | 3% |
| Gazta (behi esnetik) | 0.04 mg | 3% |
| Varenets% 2.5 da | 0.03 mg | 2% |
| Jogurtak% 1.5 | 0.03 mg | 2% |
| Jogurtak% 1.5 fruta | 0.03 mg | 2% |
| Jogurtak% 3,2 | 0.04 mg | 3% |
| Jogurta% 3,2 gozoa | 0.03 mg | 2% |
| Jogurtak% 6 | 0.03 mg | 2% |
| Jogurta% 6 gozoa | 0.03 mg | 2% |
| % 1 jogurta | 0.04 mg | 3% |
| Kefir% 2.5 | 0.04 mg | 3% |
| Kefir% 3.2 | 0.03 mg | 2% |
| Gantz gutxiko kefirra | 0.04 mg | 3% |
| Koumiss (Mare-ren esnetik) | 0.02 mg | 1% |
| Behi esnea gantz gutxikoa (behi esnetik) | 0.02 mg | 1% |
| Mamiaren masa% 16.5 gantz da | 0.03 mg | 2% |
| Esnea% 1,5 | 0.04 mg | 3% |
| Esnea% 2,5 | 0.04 mg | 3% |
| Esnea% 3.2 | 0.04 mg | 3% |
| Esnea% 3,5 | 0.04 mg | 3% |
| Ahuntz esnea | 0.05 mg | 3% |
| Gantz gutxiko esnea | 0.04 mg | 3% |
| Esne kondentsatua azukrearekin% 5 | 0.06 mg | 4% |
| Esne kondentsatua azukrearekin% 8,5 | 0.06 mg | 4% |
| Esne kondentsatua azukre gantz gutxirekin | 0.06 mg | 4% |
| Esne lehorra% 15 | 0.24 mg | 16% |
| Esne hautsa% 25 | 0.27 mg | 18% |
| Esnea gaingabetua | 0.3 mg | 20% |
| Izozkia | 0.03 mg | 2% |
| Izozki sundae | 0.03 mg | 2% |
| buttermilk | 0.03 mg | 2% |
| Jogurtak% 1 | 0.03 mg | 2% |
| Jogurtak% 2.5 | 0.03 mg | 2% |
| Jogurtak% 3,2 | 0.03 mg | 2% |
| Gantz gutxiko jogurtak | 0.04 mg | 3% |
| Ryazhenka% 1 | 0.02 mg | 1% |
| Ryazhenka% 2,5 | 0.02 mg | 1% |
| Ryazhenka% 4 | 0.02 mg | 1% |
| Labean egindako esne hartzitua% 6 | 0.02 mg | 1% |
| Krema% 10 | 0.03 mg | 2% |
| Krema% 20 | 0.03 mg | 2% |
| Krema% 25 | 0.02 mg | 1% |
| % 35 krema | 0.02 mg | 1% |
| Krema% 8 | 0.03 mg | 2% |
| Krema kondentsatua azukrearekin% 19 | 0.05 mg | 3% |
| Krema hautsa% 42 | 0.25 mg | 17% |
| Krema garratza% 10 | 0.03 mg | 2% |
| Krema garratza% 15 | 0.03 mg | 2% |
| Krema garratza% 20 | 0.03 mg | 2% |
| Krema garratza% 25 | 0.02 mg | 1% |
| Krema garratza% 30 | 0.02 mg | 1% |
| Gazta "Adygeysky" | 0.04 mg | 3% |
| "Gollandskiy" gazta% 45 | 0.03 mg | 2% |
| “Camembert” gazta | 0.05 mg | 3% |
| Parmesano gazta | 0.04 mg | 3% |
| Gazta "Poshehonsky"% 45 | 0.03 mg | 2% |
| "Roquefort" gazta% 50 | 0.03 mg | 2% |
| Gazta "errusiarra"% 50 | 0.04 mg | 3% |
| “Suluguni” gazta | 0.06 mg | 4% |
| Feta gazta | 0.15 mg | 10% |
| Gazta Cheddar% 50 | 0.05 mg | 3% |
| Gazta Suitza% 50 | 0.05 mg | 3% |
| Gouda gazta | 0.03 mg | 2% |
| Gantz gutxiko gazta | 0.04 mg | 3% |
| Gazta "Saltxitxa" | 0.04 mg | 3% |
| Gazta "errusiarra" | 0.02 mg | 1% |
| % 27.7 gantzeko mamia beiratua | 0.03 mg | 2% |
| Gazta% 11 | 0.04 mg | 3% |
| Gazta% 18 (lodia) | 0.05 mg | 3% |
| Gazta% 2 | 0.04 mg | 3% |
| Mamia% 4 | 0.04 mg | 3% |
| Mamia% 5 | 0.04 mg | 3% |
| Gaztanbera% 9 (lodia) | 0.04 mg | 3% |
| mamia | 0.04 mg | 3% |
B1 bitaminaren edukia arrautza eta arrautza produktuetan:
| Produktuaren izena | B1 bitamina 100 gr | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Arrautza gorringoa | 0.24 mg | 16% |
| Arrautza hautsa | 0.25 mg | 17% |
| Oilasko arrautza | 0.07 mg | 5% |
| Galeper arrautza | 0.11 mg | 7% |
B1 bitaminaren edukia haragi, arrain eta itsaskietan:
| Produktuaren izena | B1 bitamina 100 gr | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Roach | 0.12 mg | 8% |
| Salmon | 0.2 mg | 13% |
| Kabiarra kabiarra gorria | 0.55 mg | 37% |
| Pollock ROE | 0.67 mg | 45% |
| Kabiarra granular beltza | 0.12 mg | 8% |
| Squid | 0.18 mg | 12% |
| flounder | 0.14 mg | 9% |
| Mutil-laguna | 0.33 mg | 22% |
| Baltiar isatsa | 0.11 mg | 7% |
| Kaspiar kaskarra | 0.11 mg | 7% |
| Shrimp | 0.03 mg | 2% |
| bisigu | 0.12 mg | 8% |
| Izokina Atlantikoa (izokina) | 0.23 mg | 15% |
| Muskuiluak | 0.1 mg | 7% |
| Pollock | 0.11 mg | 7% |
| Capelin | 0.03 mg | 2% |
| Haragia (arkumea) | 0.08 mg | 5% |
| Haragia (behia) | 0.06 mg | 4% |
| Haragia (Turkia) | 0.05 mg | 3% |
| Haragia (untxia) | 0.12 mg | 8% |
| Haragia (oilaskoa) | 0.07 mg | 5% |
| Haragia (txerri gantza) | 0.4 mg | 27% |
| Haragia (txerri haragia) | 0.52 mg | 35% |
| Haragia (oilaskoak) | 0.09 mg | 6% |
| Bakailao | 0.23 mg | 15% |
| grouper | 0.11 mg | 7% |
| Perka ibaia | 0.06 mg | 4% |
| Sturgeon | 0.05 mg | 3% |
| halibut | 0.05 mg | 3% |
| Okela gibela | 0.3 mg | 20% |
| haddock | 0.09 mg | 6% |
| Giltzurrun behia | 0.39 mg | 26% |
| Minbizia ibaia | 0.15 mg | 10% |
| karpa | 0.13 mg | 9% |
| Herring | 0.12 mg | 8% |
| Arantza koipetsua | 0.08 mg | 5% |
| Sardinzar lean | 0.08 mg | 5% |
| Sardinzar srednebelaya | 0.02 mg | 1% |
| Mackerel | 0.12 mg | 8% |
| gisa | 0.19 mg | 13% |
| Mackerel | 0.17 mg | 11% |
| sudak | 0.08 mg | 5% |
| Bakailao | 0.09 mg | 6% |
| Tuna | 0.28 mg | 19% |
| Akne | 0.1 mg | 7% |
| Belarri | 0.15 mg | 10% |
| Arraioa | 0.12 mg | 8% |
| Pike | 0.11 mg | 7% |
B1 bitaminaren edukia fruta, fruitu lehorrak eta baia:
| Produktuaren izena | B1 bitamina 100 gr | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Apricot | 0.03 mg | 2% |
| Aguakatea | 0.06 mg | 4% |
| hamabost | 0.02 mg | 1% |
| Plum | 0.02 mg | 1% |
| Anana | 0.08 mg | 5% |
| Orange | 0.04 mg | 3% |
| sandia | 0.04 mg | 3% |
| Banana | 0.04 mg | 3% |
| mahats | 0.05 mg | 3% |
| Cherry | 0.03 mg | 2% |
| Garnet | 0.04 mg | 3% |
| Zor | 0.05 mg | 3% |
| Pear | 0.02 mg | 1% |
| Madaria lehortuta | 0.03 mg | 2% |
| Durian | 0.37 mg | 25% |
| Melon | 0.04 mg | 3% |
| Marrubiak | 0.03 mg | 2% |
| mahaspasekin | 0.15 mg | 10% |
| Piku freskoak | 0.06 mg | 4% |
| Pikuak lehortu | 0.07 mg | 5% |
| Kiwi | 0.02 mg | 1% |
| Cranberry | 0.02 mg | 1% |
| Abrikot lehorrak | 0.1 mg | 7% |
| Lemon | 0.04 mg | 3% |
| Mugurdi | 0.02 mg | 1% |
| Mango | 0.03 mg | 2% |
| Mandarin | 0.08 mg | 5% |
| Cloudberry | 0.06 mg | 4% |
| nectarine | 0.03 mg | 2% |
| Itsas aladorria | 0.03 mg | 2% |
| Papaia | 0.02 mg | 1% |
| Peach | 0.04 mg | 3% |
| Mertxika lehorra | 0.03 mg | 2% |
| Pomeloa | 0.03 mg | 2% |
| Rowan gorria | 0.05 mg | 3% |
| Xukatu | 0.06 mg | 4% |
| Currants beltzak | 0.03 mg | 2% |
| Apricots | 0.1 mg | 7% |
| Datak | 0.05 mg | 3% |
| persimmon | 0.02 mg | 1% |
| prunes | 0.02 mg | 1% |
| Briar | 0.05 mg | 3% |
| Sagarrak | 0.03 mg | 2% |
| Sagarrak lehortu | 0.02 mg | 1% |
B1 bitaminaren edukia barazki eta barazkietan:
| Produktuaren izena | B1 bitamina 100 gr | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Basil (berdea) | 0.03 mg | 2% |
| berenjena | 0.04 mg | 3% |
| rutabaga | 0.05 mg | 3% |
| Jengibrea (erroa) | 0.02 mg | 1% |
| Kalabazin | 0.03 mg | 2% |
| Aza | 0.03 mg | 2% |
| Brokolia | 0.07 mg | 5% |
| Bruselan kimu | 0.1 mg | 7% |
| kohlrabi | 0.06 mg | 4% |
| Aza, gorria, | 0.05 mg | 3% |
| Aza | 0.04 mg | 3% |
| Savoy azak | 0.04 mg | 3% |
| azalorea | 0.1 mg | 7% |
| Potatoes | 0.12 mg | 8% |
| Kilantroa (berdea) | 0.07 mg | 5% |
| Berroa (berdea) | 0.08 mg | 5% |
| Dandelion hostoak (berdeak) | 0.19 mg | 13% |
| Tipula berdea (luma) | 0.02 mg | 1% |
| porru | 0.1 mg | 7% |
| Tipula | 0.05 mg | 3% |
| Azenarioa | 0.06 mg | 4% |
| Alga | 0.04 mg | 3% |
| pepino | 0.03 mg | 2% |
| Fern | 0.02 mg | 1% |
| Parsnip (erroa) | 0.08 mg | 5% |
| Piper gozoa (bulgariera) | 0.08 mg | 5% |
| Perrexila (berdea) | 0.05 mg | 3% |
| Perrexila (erroa) | 0.08 mg | 5% |
| Tomatea (tomatea) | 0.06 mg | 4% |
| Errefautxo beltza | 0.03 mg | 2% |
| turnips | 0.05 mg | 3% |
| Letxuga (berdea) | 0.03 mg | 2% |
| beets | 0.02 mg | 1% |
| Apioa (berdea) | 0.02 mg | 1% |
| Apioa (erroa) | 0.03 mg | 2% |
| Zainzuriak (berdea) | 0.1 mg | 7% |
| Jerusalemgo alkatxofa | 0.07 mg | 5% |
| Pumpkin | 0.05 mg | 3% |
| Aneta (berdea) | 0.03 mg | 2% |
| Irina (erroa) | 0.08 mg | 5% |
| Baratxuria | 0.08 mg | 5% |
| Espinakak (berdeak) | 0.1 mg | 7% |
| Azorrea (berdea) | 0.19 mg | 13% |
Tauletan ikusten denez, B1 bitamina gehiago fruitu lehorretan eta hazietan (sesamoa eta ekilorea), lekaleetan (soja, ilarrak, dilistak eta babarrunak), zerealetan (oloa eta alabea), ale produktuetan, irinan, bazkarian. , eta arrain ROE ere.