Edukiak
inositol, inositol doRetinol
B8 bitamina kantitate handietan aurkitzen da nerbio-sistemako ehunetan, begien lentean, malko- eta semina-likidoetan.
Inositol glukosatik sintetiza daiteke gorputzean.
B8 bitamina elikagai aberatsak
Gutxi gorabeherako erabilgarritasuna adierazi da 100 g produktuan
B8 bitaminaren eguneroko eskakizuna
Heldu baten B8 bitaminaren eguneroko beharra eguneko 1-1,5 g da. Ez da ezarri B8 bitaminaren kontsumo maila onargarria
Propietate erabilgarriak eta gorputzean duen eragina
Inositol gorputzeko gantzen metabolismoan parte hartzen du, nerbio-bulkadaren transmisioa hobetzen du, gibel, azala eta ile osasuntsu mantentzen laguntzen du.
B8 bitaminak odoleko kolesterola jaisten du, odol-hodien hormen hauskortasuna saihesten du eta urdaileko eta hesteetako motor-jarduera erregulatzen du. Efektu lasaigarria du.
Inositol, talde honetako beste bitaminak bezala, aktiboki eragiten du genitalen eremuaren funtzionamenduan.
B8 bitamina gabeziaren seinaleak
- idorreria;
- suminkortasuna handitu;
- loezina;
- larruazaleko gaixotasunak;
- burusoiltasuna;
- hazkundea geldiaraztea.
Duela gutxi aurkitutako B bitamina bat inositol da, zeinaren faltak edo gabeziak giza dietan, talde honetako beste edozein bitaminak bezala, beste B bitamina batzuen presentzia alferrikakoa bihur dezake.
Zergatik gertatzen da B8 bitamina gabezia
Alkoholak eta kafeinak tean eta kafean inositol hausten dute.