Toteltzea arazo nahiko arraroa da. Munduko biztanleriaren % 1,5ak gutxi gorabehera mintzamen eragozpena duela uste da.
Toteltasuna lehenik eta behin, normalean, hiru eta zazpi urte artean agertzen da. Hala ere, kezka larria bihurtzen da 10 urterekin desagertzen ez bada. Estatistiken arabera, laugarren haur batek ez du arazo hori uzten helduaroan ere.
Toteltze Erliebe Ariketak
Ondorengo ariketak eraginkorrak dira kausa fisiologikoek eragindako toteltzeetarako. Oro har, honelako ariketak hizkeran parte hartzen duten organoen funtzionamendu zuzena du helburu: mihia, ezpainak, masailezurra, trakea eta birikak.
Ariketak oheratu aurretik gauero egitea komeni da.
1. Saiatu soinuak ahalik eta modu adierazgarrienean ahoskatzen, aldi bakoitzean aurpegiko giharrak ahoskatutako bokalaren arabera deformatuz.
2. mintzamen-arazoen tratamenduan frogatu dute, totelkeria barne, arnas aparatua sendotzen eta gorputzean pilatzen den nerbio-tentsioa lasaitzen laguntzen baitute. Arnasketa landuz ahozko hitzen erritmoa kontrolatzen ikastea komeni da.
– Hartu arnasa sakon ahotik eta arnasa poliki-poliki, arnasa hartu eta berehala.
– Hartu arnasa sakon ahotik, atera mihia arnasten duzun bitartean.
– Hartu arnasa sakon ahotik bularreko muskuluak tenkatzen dituzun bitartean. Arnastu poliki-poliki.
3. Azkar irakurtzeak hitz bakoitzaren inkontzienteki ezagutzen laguntzen du. Garrantzitsua da azkartasuna, ez irakurritako testuaren kalitatea. Baimendu zeure buruari hitzak gaizki ahoskatzen eta ez gelditu edozein hitz edo silabatan. 2-3 hilabetez errepikatzen bada, ariketa eraginkorra izango da muskulu-tentsioa arintzeko eta ahozko oztopoak zuzentzeko.
Elikadura aholkuak
Gaur egun toteltasuna sendatzen duen produktu zehatzik ezagutzen ez den arren, batzuek hizketa-organoen egoera hobe dezakete. Adibidez, Indiako goseberriak, almendrak, piper beltza, kanela eta datil lehorrak. Hartu ahoz toteltzearen sintomak arintzeko.
аа жакшы