Hala ere, gure sare sozialetako tribu pertsonalak gure antzinako tribuak baino askoz zabalagoak eta zabalagoak dira. Facebook eta Instagram bezalako plataformek mundu osoko lagunekin eta senideekin konektatzeko aukera ematen digute. Leku sinple batean, haurrak hazten, nerabeak unibertsitateetara joaten, bikoteak ezkontzen eta dibortziatzen ikusten ditugu; bizitzako gertaera guztiak ikusten ditugu fisikoki egon gabe. Jendeak zer jaten duen, zer janzten duen, yogara noiz joaten den, zenbat kilometro egiten dituen kontrolatzen dugu. Gertaera arruntenetatik esanguratsuenetaraino, gure begirada beste norbaiten bizitza intimoarekin batera doa.
Sare sozialek "hauek dira nire jendea" sentsazio erosoa eskaintzen ez ezik, konexio berriak egitera eta beste tribu edo talde sozialetara sartzera bultzatzen gaituzte. Guregandik urrun dauden tribuak zeharkatzen dituzten lagun gehiago pilatzen goazen heinean, gure kidetasun sentimendua zabaltzen da. Horrez gain, lagunekin txateatzeaz gain, talde itxietan sartu, komunitateak eta sareak sor ditzakegu profesional gisa. Aktualitaterako berehalako sarbidea dugu eta gure iritzia adierazteko aukera dugu. Argitalpen bakoitza gure tribuarekin konektatzeko aukera da, eta edozerk, iruzkinak, partekatzeak edo berrirakurketak gure biziraupen sena hobetzen du.
Baina dena ez da lehen begiratuan dirudien bezain arrosa. Eman dezagun, etengabeko irudien jarioak konparazioa, jelosia, tristura, lotsa eta atsekabea sor ditzake nor garen eta nola ikusten dugun. Iragazkiak eta irudiak hobetzeko beste tresnek jokoa areagotu dute mundua presioa eragin diezagukeen irudi perfektu gisa aurkezterakoan.
Nola sortu harreman osasuntsu bat sare sozialekin?
Yoga praktikatzaileentzat, sare sozialak aukera bikaina dira Swadhyaya praktikatzeko, Patanjaliko Yoga Sutrako laugarren niyama. Svadhyaya literalki "autoheziketa" esan nahi du eta gure portaera, ekintzak, erreakzioak, ohiturak eta emozioak behatzeko praktika da, sufrimendua murrizteko eta gure bizitzan ahalduntzeko jakinduria lortzeko.
Sare sozialen erabilerari dagokionez, zure burua indartu dezakezu sare sozialen alderdiek zure gorputzarekiko harremanean nola eragiten duten erreparatuz: positiboki, negatiboki edo neutralki.
Harreman hauen oinarrizko esanahia ulertzeko, sare sozialek zure gorputzaren irudian eta norberaren irudian nola eragiten duten ulertzeko, minutu batzuk beharko dira galdera hauei buruz hausnartzeko:
Azken galderaren erantzuna bereziki garrantzitsua da aztertzeko, zure barne-elkarrizketak botere izugarria baitu zure buruaren irudiaren, gorputzaren irudiaren eta aldartearen gainean.
Gogoratu galdera hauen erantzunak epaitu gabe behatzea. Kontuan izan norberaren ikasketa ariketa labur honetatik ateratakoa. Indarrik gabeko pentsamenduen aurrean bazaude, arreta jarri, arnasa hartu eta sinpatia eskaini zeure buruari. Kontuan hartu sare sozialak nola erabiltzen dituzun jakiteko egin dezakezun ekintza txiki bat. Esaterako, horietan igarotako denbora muga dezakezu, traoletatik edo orri batzuetatik harpidetza kendu.
Sare sozialetako harreman osasuntsuak lantzea
Aurkitu zure begiak eta buruak elikatzen dituzun irudien oreka yoga prestakuntza praktika honekin. Hau egiten duzun bitartean, arakatu autoikaskuntza eta arreta jarri zure auto-hizkera eta bizimodu orokorrak ikus-entzunezko hauekin alderatuz sare sozialen aldean:
Ikusi sentimendu positiboak eragiten dituzten margolanak, marrazkiak, estatuak eta bestelako artelanak. Erreparatu arreta erakartzen duten koloreei, ehundurei eta beste xehetasun txikiei. Zein ezaugarri berezi estimatzen dituzu artelan hauetan? Artelan bat zure begientzat bereziki atsegina bada, kontuan hartu meditazio-puntu gisa erabiltzea. Begira ezazu goizeko lehen orduan emandako denbora tartean mantra bat, eguneko sintonizazioa edo otoitz bat errezitatzen duzunean.
Erabili praktika hau maiz sare sozialen erabilera orekatzeko eta zure burua erdira itzultzeko, zure albiste-jariotik mugitu ondoren "deskonektatuta" sentitzen bazara. Naturan edo pantailaz kanpoko beste objektu batzuetan ere zentratu zaitezke arreta, lasaitasuna eta esker ona ekartzen dizutenak.
Jo ezazu maiz autoikaskuntza praktikara zure bizitzan boterea kentzen dizuten sare sozialen erabileran ereduak ezagutzeko. Benetako konexio-espirituan erabiltzen direnean, sare sozialak tresna zoragarriak dira gure giza behar nagusiarekin lotzen gaituen kidetasun-sentimenduaren behar naturala garatzeko. Garai batean tribu bat edo herrixka zena, gaur egun, ideia berdineko pertsonen sareko formatua da.