Edukiak
- AMINOAZIDOAK BALINOA DITUZTEN PRODUKTUAK:
- Produktuen zerrenda osoa
- Haragian, arrainetan eta itsaskietan aurkitutako valinaren edukia:
- Valinaren edukia zerealetan, zereal produktuetan eta lekaleetan:
- Balinaren edukia fruitu lehor eta hazietan:
- Balinaren edukia fruta, barazki eta fruitu lehorretan:
- Balinaren edukia perretxikoetan:
Taula hauek 3500 mg (3.5 gramo) balioko batez besteko eguneroko eskariaren arabera hartzen dira. Hau da batez besteko pertsonaren batez besteko zifra. Kirolarien kasuan, funtsezko aminoazidoen tasa hori 6-7 gramo izan daiteke egunean. "Eguneroko eskakizunaren ehunekoa" zutabeak produktuaren 100 gramoaren ehunekoak asetzen du aminoazido honen eguneroko gizakiaren beharra.
AMINOAZIDOAK BALINOA DITUZTEN PRODUKTUAK:
| Produktuaren izena | Balinaren edukia 100g-tan | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Arrautza hautsa | 2550 mg | 73% |
| Parmesano gazta | 2454 mg | 70% |
| Kabiarra kabiarra gorria | 2140 mg | 61% |
| Soja (alea) | 1737 mg | 50% |
| Gazta "Poshehonsky"% 45 | 1270 mg | 36% |
| Dilistak (aleak) | 1270 mg | 36% |
| Gazta Suitza% 50 | 1250 mg | 36% |
| Kakahueteak | 1247 mg | 36% |
| Salmon | 1230 mg | 35% |
| Pistatxo | 1230 mg | 35% |
| Esne hautsa% 25 | 1207 mg | 34% |
| Gazta (behi esnetik) | 1200 mg | 34% |
| Gazta Cheddar% 50 | 1150 mg | 33% |
| Babarrunak (aleak) | 1120 mg | 32% |
| grouper | 1100 mg | 31% |
| cashews | 1094 mg | 31% |
| "Roquefort" gazta% 50 | 1080 mg | 31% |
| Ekilore haziak (ekilore haziak) | 1071 mg | 31% |
| Feta gazta | 1065 mg | 30% |
| Haragia (behia) | 1030 mg | 29% |
| Ilarrak (oskolarekin) | 1010 mg | 29% |
| Sardinzar lean | 1000 mg | 29% |
| Mackerel | 1000 mg | 29% |
| mamia | 990 mg | 28% |
| sudak | 980 mg | 28% |
| Pike | 980 mg | 28% |
| Mackerel | 950 mg | 27% |
| Arrautza gorringoa | 940 mg | 27% |
| Almendra | 940 mg | 27% |
| Haragia (Turkia) | 930 mg | 27% |
| Mutil-laguna | 900 mg | 26% |
| Pollock | 900 mg | 26% |
| Bakailao | 900 mg | 26% |
| hur | 900 mg | 26% |
| Sesame | 886 mg | 25% |
| Haragia (oilaskoa) | 880 mg | 25% |
| Galeper arrautza | 880 mg | 25% |
| Haragia (oilaskoak) | 870 mg | 25% |
| Gazta% 18 (lodia) | 838 mg | 24% |
| Haragia (txerri haragia) | 830 mg | 24% |
| Haragia (arkumea) | 820 mg | 23% |
Produktuen zerrenda osoa
| Squid | 780 mg | 22% |
| Oilasko arrautza | 770 mg | 22% |
| Walnut | 753 mg | 22% |
| Arrautza proteina | 740 mg | 21% |
| Pinu fruitu lehorrak | 687 mg | 20% |
| Sari-irina | 646 mg | 18% |
| Haragia (txerri gantza) | 640 mg | 18% |
| Olo malutak "Herkules" | 630 mg | 18% |
| Buckwheat (alea) | 620 mg | 18% |
| Oloa (alea) | 610 mg | 17% |
| Buckwheat (landatu gabea) | 590 mg | 17% |
| Garia (alea, gradu gogorra) | 580 mg | 17% |
| betaurrekoak | 530 mg | 15% |
| Garagarra (alea) | 530 mg | 15% |
| Zekale irina integrala | 520 mg | 15% |
| Irinaren horma papera | 510 mg | 15% |
| Irin zekalea | 510 mg | 15% |
| Garia (alea, barietate biguna) | 500 mg | 14% |
| semola | 490 mg | 14% |
| Garagar koskorrak | 480 mg | 14% |
| Irina V / s-ko pasta | 480 mg | 14% |
| Migatxoak (leunduak) | 470 mg | 13% |
| Zekalea (alea) | 460 mg | 13% |
| Ezkurrak, lehorrak | 455 mg | 13% |
| Rice | 420 mg | 12% |
| Artoa | 410 mg | 12% |
| Arroza (alea) | 400 mg | 11% |
| Perla garagarra | 370 mg | 11% |
| Gari-ogiak | 330 mg | 9% |
| Jogurtak% 3,2 | 323 mg | 9% |
Valinaren edukia esnekietan eta arrautza produktuetan:
| Produktuaren izena | Balinaren edukia 100g-tan | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Arrautza proteina | 740 mg | 21% |
| Gazta (behi esnetik) | 1200 mg | 34% |
| Arrautza gorringoa | 940 mg | 27% |
| Jogurtak% 3,2 | 323 mg | 9% |
| Kefir% 3.2 | 135 mg | 4% |
| Esnea% 3,5 | 163 mg | 5% |
| Esne hautsa% 25 | 1207 mg | 34% |
| Izozki sundae | 161 mg | 5% |
| Krema% 10 | 201 mg | 6% |
| Krema% 20 | 185 mg | 5% |
| Parmesano gazta | 2454 mg | 70% |
| Gazta "Poshehonsky"% 45 | 1270 mg | 36% |
| "Roquefort" gazta% 50 | 1080 mg | 31% |
| Feta gazta | 1065 mg | 30% |
| Gazta Cheddar% 50 | 1150 mg | 33% |
| Gazta Suitza% 50 | 1250 mg | 36% |
| Gazta% 18 (lodia) | 838 mg | 24% |
| mamia | 990 mg | 28% |
| Arrautza hautsa | 2550 mg | 73% |
| Oilasko arrautza | 770 mg | 22% |
| Galeper arrautza | 880 mg | 25% |
Haragian, arrainetan eta itsaskietan aurkitutako valinaren edukia:
| Produktuaren izena | Balinaren edukia 100g-tan | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Salmon | 1230 mg | 35% |
| Kabiarra kabiarra gorria | 2140 mg | 61% |
| Squid | 780 mg | 22% |
| Mutil-laguna | 900 mg | 26% |
| Pollock | 900 mg | 26% |
| Haragia (arkumea) | 820 mg | 23% |
| Haragia (behia) | 1030 mg | 29% |
| Haragia (Turkia) | 930 mg | 27% |
| Haragia (oilaskoa) | 880 mg | 25% |
| Haragia (txerri gantza) | 640 mg | 18% |
| Haragia (txerri haragia) | 830 mg | 24% |
| Haragia (oilaskoak) | 870 mg | 25% |
| grouper | 1100 mg | 31% |
| Sardinzar lean | 1000 mg | 29% |
| Mackerel | 1000 mg | 29% |
| Mackerel | 950 mg | 27% |
| sudak | 980 mg | 28% |
| Bakailao | 900 mg | 26% |
| Pike | 980 mg | 28% |
Valinaren edukia zerealetan, zereal produktuetan eta lekaleetan:
| Produktuaren izena | Balinaren edukia 100g-tan | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Ilarrak (oskolarekin) | 1010 mg | 29% |
| Buckwheat (alea) | 620 mg | 18% |
| Buckwheat (landatu gabea) | 590 mg | 17% |
| Artoa | 410 mg | 12% |
| semola | 490 mg | 14% |
| betaurrekoak | 530 mg | 15% |
| Perla garagarra | 370 mg | 11% |
| Gari-ogiak | 330 mg | 9% |
| Migatxoak (leunduak) | 470 mg | 13% |
| Rice | 420 mg | 12% |
| Garagar koskorrak | 480 mg | 14% |
| Irina V / s-ko pasta | 480 mg | 14% |
| Sari-irina | 646 mg | 18% |
| Irinaren horma papera | 510 mg | 15% |
| Irin zekalea | 510 mg | 15% |
| Zekale irina integrala | 520 mg | 15% |
| Oloa (alea) | 610 mg | 17% |
| Garia (alea, barietate biguna) | 500 mg | 14% |
| Garia (alea, gradu gogorra) | 580 mg | 17% |
| Arroza (alea) | 400 mg | 11% |
| Zekalea (alea) | 460 mg | 13% |
| Soja (alea) | 1737 mg | 50% |
| Babarrunak (aleak) | 1120 mg | 32% |
| Olo malutak "Herkules" | 630 mg | 18% |
| Dilistak (aleak) | 1270 mg | 36% |
| Garagarra (alea) | 530 mg | 15% |
Balinaren edukia fruitu lehor eta hazietan:
| Produktuaren izena | Balinaren edukia 100g-tan | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Kakahueteak | 1247 mg | 36% |
| Walnut | 753 mg | 22% |
| Ezkurrak, lehorrak | 455 mg | 13% |
| Pinu fruitu lehorrak | 687 mg | 20% |
| cashews | 1094 mg | 31% |
| Sesame | 886 mg | 25% |
| Almendra | 940 mg | 27% |
| Ekilore haziak (ekilore haziak) | 1071 mg | 31% |
| Pistatxo | 1230 mg | 35% |
| hur | 900 mg | 26% |
Balinaren edukia fruta, barazki eta fruitu lehorretan:
| Produktuaren izena | Balinaren edukia 100g-tan | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Apricot | 19 mg | 1% |
| Basil (berdea) | 127 mg | 4% |
| berenjena | 71 mg | 2% |
| Banana | 46 mg | 1% |
| rutabaga | 48 mg | 1% |
| Aza | 58 mg | 2% |
| azalorea | 148 mg | 4% |
| Potatoes | 122 mg | 3% |
| Tipula | 25 mg | 1% |
| Azenarioa | 69 mg | 2% |
| pepino | 27 mg | 1% |
| Piper gozoa (bulgariera) | 34 mg | 1% |
Balinaren edukia perretxikoetan:
| Produktuaren izena | Balinaren edukia 100g-tan | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Ostrak perretxikoak | 197 mg | 6% |
| Perretxiko zuriak | 78 mg | 2% |
| Shiitake perretxikoak | 145 mg | 4% |