Edukiak
- METIONINA AMINOAZIDOAREN EDUKI HANDIA DUTEN PRODUKTUAK:
- Ikusi produktuen zerrenda osoa
- Metioninaren edukia esnekietan eta arrautza produktuetan:
- Metioninaren edukia haragi, arrain eta itsaskietan:
- Zerealetan, zereal produktuetan eta lekaleetan metioninaren edukia:
- Metioninaren edukia fruitu lehorretan eta hazietan:
- Fruta, barazki eta fruitu lehorretan metioninaren edukia:
- Onddoetan metioninaren edukia:
Taula hauetan metioninaren eguneko batez besteko eskaria 1300 mg (1.3 gramo) berdina hartzen da. Hau da 70 kg pisatzen duen batez besteko pertsonaren batez besteko zifra Kirolarientzat, funtsezko aminoazidoen tasa hau egunean 2-4 gramo izatera irits daiteke. "Eguneroko eskakizunaren ehunekoa" zutabeak erakusten du produktuaren 100 gramoko zein ehuneko betetzen duen aminoazido honen eguneroko gizakiaren beharra.
METIONINA AMINOAZIDOAREN EDUKI HANDIA DUTEN PRODUKTUAK:
| Produktuaren izena | Metioninaren edukia 100 g-tan | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Arrautza hautsa | 1210 mg | 93% |
| Parmesano gazta | 958 mg | 74% |
| Kabiarra kabiarra gorria | 930 mg | 72% |
| Gazta "Poshehonsky"% 45 | 780 mg | 60% |
| Soja (alea) | 679 mg | 52% |
| Esne hautsa% 25 | 635 mg | 49% |
| Pollock | 600 mg | 46% |
| Mackerel | 600 mg | 46% |
| Mackerel | 580 mg | 45% |
| Gazta Suitza% 50 | 580 mg | 45% |
| Gazta Cheddar% 50 | 570 mg | 44% |
| Sesame | 559 mg | 43% |
| Salmon | 550 mg | 42% |
| sudak | 530 mg | 41% |
| "Roquefort" gazta% 50 | 530 mg | 41% |
| Pike | 530 mg | 41% |
| Haragia (Turkia) | 500 mg | 38% |
| grouper | 500 mg | 38% |
| Bakailao | 500 mg | 38% |
| Squid | 490 mg | 38% |
| Almendra | 480 mg | 37% |
| Haragia (oilaskoak) | 480 mg | 37% |
| mamia | 480 mg | 37% |
| Haragia (oilaskoa) | 470 mg | 36% |
| Haragia (behia) | 450 mg | 35% |
| Gazta (behi esnetik) | 440 mg | 34% |
Ikusi produktuen zerrenda osoa
| Arrautza gorringoa | 420 mg | 32% |
| Oilasko arrautza | 420 mg | 32% |
| Arrautza proteina | 410 mg | 32% |
| Mutil-laguna | 400 mg | 31% |
| Ekilore haziak (ekilore haziak) | 390 mg | 30% |
| Gazta% 18 (lodia) | 384 mg | 30% |
| Galeper arrautza | 380 mg | 29% |
| Feta gazta | 368 mg | 28% |
| cashews | 362 mg | 28% |
| Haragia (arkumea) | 360 mg | 28% |
| Sardinzar lean | 350 mg | 27% |
| Haragia (txerri haragia) | 340 mg | 26% |
| Pistatxo | 335 mg | 26% |
| Buckwheat (landatu gabea) | 320 mg | 25% |
| Migatxoak (leunduak) | 300 mg | 23% |
| Haragia (txerri gantza) | 290 mg | 22% |
| Dilistak (aleak) | 290 mg | 22% |
| Kakahueteak | 288 mg | 22% |
| Pinu fruitu lehorrak | 259 mg | 20% |
| Babarrunak (aleak) | 240 mg | 18% |
| Walnut | 236 mg | 18% |
| Buckwheat (alea) | 230 mg | 18% |
| Ilarrak (oskolarekin) | 210 mg | 16% |
| Garia (alea, barietate biguna) | 180 mg | 14% |
| Garia (alea, gradu gogorra) | 180 mg | 14% |
| Garagarra (alea) | 180 mg | 14% |
| Irinaren horma papera | 170 mg | 13% |
| Sari-irina | 164 mg | 13% |
| semola | 160 mg | 12% |
| betaurrekoak | 160 mg | 12% |
| Rice | 160 mg | 12% |
| Garagar koskorrak | 160 mg | 12% |
| Irina V / s-ko pasta | 160 mg | 12% |
| Oloa (alea) | 160 mg | 12% |
| Zekale irina integrala | 150 mg | 12% |
| Arroza (alea) | 150 mg | 12% |
| Zekalea (alea) | 150 mg | 12% |
| Olo malutak "Herkules" | 140 mg | 11% |
| Ezkurrak, lehorrak | 136 mg | 10% |
| Artoa | 130 mg | 10% |
| hur | 130 mg | 10% |
Metioninaren edukia esnekietan eta arrautza produktuetan:
| Produktuaren izena | Metioninaren edukia 100 g-tan | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Arrautza proteina | 410 mg | 32% |
| Gazta (behi esnetik) | 440 mg | 34% |
| Arrautza gorringoa | 420 mg | 32% |
| Jogurtak% 3,2 | 115 mg | 9% |
| Kefir% 3.2 | 71 mg | 5% |
| Esnea% 3,5 | 74 mg | 6% |
| Esne hautsa% 25 | 635 mg | 49% |
| Izozki sundae | 75 mg | 6% |
| Krema% 10 | 73 mg | 6% |
| Krema% 20 | 70 mg | 5% |
| Parmesano gazta | 958 mg | 74% |
| Gazta "Poshehonsky"% 45 | 780 mg | 60% |
| "Roquefort" gazta% 50 | 530 mg | 41% |
| Feta gazta | 368 mg | 28% |
| Gazta Cheddar% 50 | 570 mg | 44% |
| Gazta Suitza% 50 | 580 mg | 45% |
| Gazta% 18 (lodia) | 384 mg | 30% |
| mamia | 480 mg | 37% |
| Arrautza hautsa | 1210 mg | 93% |
| Oilasko arrautza | 420 mg | 32% |
| Galeper arrautza | 380 mg | 29% |
Metioninaren edukia haragi, arrain eta itsaskietan:
| Produktuaren izena | Metioninaren edukia 100 g-tan | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Salmon | 550 mg | 42% |
| Kabiarra kabiarra gorria | 930 mg | 72% |
| Squid | 490 mg | 38% |
| Mutil-laguna | 400 mg | 31% |
| Pollock | 600 mg | 46% |
| Haragia (arkumea) | 360 mg | 28% |
| Haragia (behia) | 450 mg | 35% |
| Haragia (Turkia) | 500 mg | 38% |
| Haragia (oilaskoa) | 470 mg | 36% |
| Haragia (txerri gantza) | 290 mg | 22% |
| Haragia (txerri haragia) | 340 mg | 26% |
| Haragia (oilaskoak) | 480 mg | 37% |
| grouper | 500 mg | 38% |
| Sardinzar lean | 350 mg | 27% |
| Mackerel | 600 mg | 46% |
| Mackerel | 580 mg | 45% |
| sudak | 530 mg | 41% |
| Bakailao | 500 mg | 38% |
| Pike | 530 mg | 41% |
Zerealetan, zereal produktuetan eta lekaleetan metioninaren edukia:
| Produktuaren izena | Metioninaren edukia 100 g-tan | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Ilarrak (oskolarekin) | 210 mg | 16% |
| Buckwheat (alea) | 230 mg | 18% |
| Buckwheat (landatu gabea) | 320 mg | 25% |
| Artoa | 130 mg | 10% |
| semola | 160 mg | 12% |
| betaurrekoak | 160 mg | 12% |
| Perla garagarra | 120 mg | 9% |
| Gari-ogiak | 100 mg | 8% |
| Migatxoak (leunduak) | 300 mg | 23% |
| Rice | 160 mg | 12% |
| Garagar koskorrak | 160 mg | 12% |
| Irina V / s-ko pasta | 160 mg | 12% |
| Sari-irina | 164 mg | 13% |
| Irinaren horma papera | 170 mg | 13% |
| Irin zekalea | 120 mg | 9% |
| Zekale irina integrala | 150 mg | 12% |
| Oloa (alea) | 160 mg | 12% |
| Garia (alea, barietate biguna) | 180 mg | 14% |
| Garia (alea, gradu gogorra) | 180 mg | 14% |
| Arroza (alea) | 150 mg | 12% |
| Zekalea (alea) | 150 mg | 12% |
| Soja (alea) | 679 mg | 52% |
| Babarrunak (aleak) | 240 mg | 18% |
| Olo malutak "Herkules" | 140 mg | 11% |
| Dilistak (aleak) | 290 mg | 22% |
| Garagarra (alea) | 180 mg | 14% |
Metioninaren edukia fruitu lehorretan eta hazietan:
| Produktuaren izena | Metioninaren edukia 100 g-tan | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Kakahueteak | 288 mg | 22% |
| Walnut | 236 mg | 18% |
| Ezkurrak, lehorrak | 136 mg | 10% |
| Pinu fruitu lehorrak | 259 mg | 20% |
| cashews | 362 mg | 28% |
| Sesame | 559 mg | 43% |
| Almendra | 480 mg | 37% |
| Ekilore haziak (ekilore haziak) | 390 mg | 30% |
| Pistatxo | 335 mg | 26% |
| hur | 130 mg | 10% |
Fruta, barazki eta fruitu lehorretan metioninaren edukia:
| Produktuaren izena | Metioninaren edukia 100 g-tan | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Basil (berdea) | 36 mg | 3% |
| berenjena | 11 mg | 1% |
| Banana | 17 mg | 1% |
| rutabaga | 10 mg | 1% |
| Aza | 22 mg | 2% |
| azalorea | 42 mg | 3% |
| Potatoes | 26 mg | 2% |
| Tipula | 10 mg | 1% |
| Azenarioa | 20 mg | 2% |
| Piper gozoa (bulgariera) | 10 mg | 1% |
Onddoetan metioninaren edukia:
| Produktuaren izena | Metioninaren edukia 100 g-tan | Eguneroko eskakizunen ehunekoa |
| Ostrak perretxikoak | 42 mg | 3% |
| Perretxiko zuriak | 38 mg | 3% |
| Shiitake perretxikoak | 33 mg | 3% |