Edukiak
Ideal izterrak eta ipurmasailak Valerie Turpin-en "Bodysculpture" jotzen da. Frantziar entrenatzaile honek bere zaleen maitasuna irabazi ahal izan du eskolak emateko modu positibo eta kementsuagatik.
Bodysculpt programari buruz Valerie Turpin-ekin
Gorputz eskultura orduko entrenamendua gihar talde guztientzat. Hainbat zatitan banatuta dago: beroketa, bularreko ariketak eta besoak gerriraino hankak eta ipurdia, kiribilduak eta luzaketak. Valeriek azpimarratu zuen hankak, besoak eta bularrean, hori nesken arazo nagusitzat jotzen da. Entrenatzaileak ariketa bikaina egin du bizeps, trizeps eta bularreko giharretarako. Ospetsua zen andreen bularrak tiratzen laguntzen duen “bularra naturala”.
Prestakuntza erritmo bizian egiten da, beraz, ez da nahiko erraza. Valerie Turpin konplexu osoan zehar aktiboki enplegatzen da hanken giharrakBeraz, goiko aldea astinduz, beheko partea indartzen duzu. Ariketa askok izterraren kanpoko eta barneko aldean dituzte zuzenean. Sabeleko muskuluei ez zaie behar adina arreta eskaintzen, beraz logikoa izango da ariketa osagarriak gehitzea urdaila laua sortzeko.
Programa osotasunean exekutatu edo 30 minutuko bi zatitan zatitu eta txandaka egin dezakezu. Valerie-k ariketaren bertsio errazagoa erakusten du dumbbells gabe. Bikotekidearekin batera aldaketa ariketa korapilatsuak errepikatuko badituzu, hartu 1-1 pisuko dumbreak. 5 kg. Nolanahi ere, ez ahaztu beroketa eta azken luzaketak, zure gorputza berotu egin behar da ariketa egin aurretik eta ondoren hoztu.
Prestakuntza frantsesez bakarrik aurkezten da. Hala ere, hizkuntza ulertzeko zailtasunak sortu beharko lirateke, ikus-entzunezkoak nahikoa dira gertatzen ari dena ulertzeko. Valerie-k ariketa ugari ditu, beraz entrenamendu batzuk egin ondoren frantses hizkuntzaren zenbakiak jakingo dituzu. Gainera, entrenatzaileak askotan "souffle" errepikatzen du, hau da, "arnasa" esan nahi du.
Bodysculpture-ren alde onak eta txarrak Valerie Turpin-ekin
Pros:
1. Programan, Valerie Turpin izterrak eta ipurmasailetan arreta berezia jarri - emakume askoren arlo problematikoena.
2. Entrenamendua erritmo dinamikoan egiten da, beraz, orduko klaseak aurrera egiten du.
3. Valerie-k bere programan erabiltzen duena zure bularreko ariketa eraginkorrenetako bat da - bra naturala (ariketa 12. minutuan hasten da).
4. Ariketak pisuekin edo gabe egin ditzakezu, zure entrenamendu mailaren arabera.
5. Zure izterren barrualdea ikasgelako zailena da. Baina Valerie-k ariketa bikaina egin ahal izan zuen gorputzeko atal honetan.
6. Programak ordu 1 irauten du, baina arazo-arloen arabera blokeetan banatuta dagoenez, zatika egin dezakezu. Edo Valerie Turpinekin hamar minututan arreta jartzea gorputzeko atal desberdinetarako.
7. Entrenamenduak zure gorputzeko muskulu guztiei buruzko ariketak biltzen ditu. Gehienak argiak eta ezagunak dira.
Cons:
1. Bideoaren prestakuntza frantsesez bakarrik dago itzulpenik gabe.
2. Aukeratutako ariketak nahiko ahulak diraBeraz, sabela zure arazoa bada, hobe beste ariketa bat aukeratzea, adibidez, Jillian Michaels - Killer Abs.
3. Ez dugu programa hau gomendatzen hasiberrientzat. Orain dela gutxi etxeko sasoian jarduten hasi bazara, probatu Cindy Crawford "Irudi ideal baten sekretuak" entrenamendua.
Programari buruzko iritzia Gorputz eskultura Valerie Turpin-etik:
Valerie Turpin-ekin "Bodysculpture" egokia da gorputza tonura ekarri, tonifikatu eta eskulturatu nahi dutenentzat. Programak bereziki izterrak eta ipurmasailak murriztu nahi dituztenentzat erakargarria izango da. Valerie oso maitatua da bere trebakuntza energetikoagatik eta eskolak emateko modu positiboagatik.
Irakurri ere: Top 10 indar etxean entrenatzea 30 minutuz.