Edukiak
Fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak ongi deitzen zaizkie osasun produktu paregabeak - haien propietate baliotsuen zerrenda amaigabea da. Aldi berean, haurrentzat hain erabilgarriak diren fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak kalteak eragin ditzakete gorputzean. Hori saihesteko, haiei buruz ahalik eta gehien ikasi behar duzu.
Txikia, baina urrunekoa
Umeentzako fruitu lehorren onurak izugarriak dira. Balio berezia dute garapen egokirako funtsezko aminoazidoak. Hain konposizio orekatu batean, oso gutxitan aurkitzen dira landare-elikagaietan. Gantzak gantz azido asegabeek adierazten dituzte. Horien artean, ohorezko lekua omega-3 azidoek hartzen dute, nerbio-sistemaren eta garunaren ondo koordinatutako lanaren arduradunak. Horrez gain, fruitu lehorrak ezinbesteko bitamina eta oligoelementuetan aberatsak dira.
Fruitu lehorrak bere bitamina- eta mineral-konplexuagatik hunkitzen ditu. Ez da sekretua tratamendu termikoak fruitu freskoen osaeran dauden substantzia erabilgarriak partzialki suntsitzen dituela, fruitu lehorrek ia erabat mantentzen dituzten bitartean, eta forma honetan oso denbora luzez gordetzen dira. Fruitu lehorrak ere zuntzetan aberatsak dira, hau da, traktu gastrointestinalaren funtzionamenduaz arduratzen dena. Eta fruktosari esker, jaki honek gozoki kaltegarriak ordezkatzen ditu.
Sarrera ezin hobea
Zein adinekin eman diezaioket nire haurrari fruitu lehorrak? Medikuek ez dute gomendatzen hiru urte baino lehenago egitea, bestela haurra itotzeko arriskua dago. Gainera, heldu gabeko ume baten sabelak ezin du gantz ugari ordaindu, fruitu lehorrak alergeno arriskutsuenetako bat direla ahaztu gabe. Horregatik, dietan dosi txikietan sartzea gomendatzen da, erreakzioa arretaz kontrolatuz. Zenbat fruitu lehor eman diezazkiokezu hiru urtetik gorako haur bati? Zati optimoa 30-50 g fruitu lehorrak astean bitan baino gehiago ez dira.
Fruitu lehorretan, dena zertxobait errazagoa da. 11-12 hilabetetik aurrera haurrentzako menuan gehi daitezke. Normalean fruitu lehorretan oinarritutako dekokzioekin hasten dira. Haurrari 1-2 sagar lehor edo udare xerra ematea ere onartzen da, bere egoera arretaz kontrolatuz. Ondoren, leunki pasa zaitezke abrikot lehorrak, prunesak, datilak eta mahaspasak. Gogoratu: eguneko dietak ez du 50-80 g fruitu lehorrak gainditu behar.
Osasuneko Greba Indarra
Fruitu lehorrak haurren immunitaterako - produktu erabilgarrienetako bat. Eta mota bakoitzak onura jakin bat du. Intxaurrak sendotzeko efektua du eta digestioa normalizatzen du. Hururrak bihotzaren funtzionamendua hobetzen du eta anemia garatzea ekiditen du. Kakahueteek nerbio-sistema eta pentsamendu-prozesuak estimulatzen dituzte. Almendrak hainbat organoren hazkuntza eta garapena sustatzen ditu. Anakardoak hortzen esmaltea indartzen du eta hantura arintzen du. Pinoiek haurrentzako onurak ezinegonak baretzen dituzte eta lo lasaia sustatzen dute.
Fruitu lehorrak ere ez dira fruitu lehorrak baino gutxiago efektu terapeutikoei dagokienez. Barietate guztietako mahaspasek ezin hobeto indartzen dute sistema immunologikoa, beraz, beriberiaren prebentzioan gomendatzen da. Abricots lehorrak hazkunde orokorra bizkortzen du eta zirkulazio-sistema faktore negatiboetatik babesten du. Prunak ezinbestekoak dira digestio osasuntsurako eta hesteetako mikroflora normalerako. Datilak hezurrak eta hortzak sendotzen ditu, eta muskulu-ehunak elastikoak.
Alborapenik gabeko hautaketa
Garrantzitsua da haurrei zer fruitu lehor eman diezaiekeen ez ezik, nola aukeratu behar diren jakitea ere. Egokiena, fruitu lehorrak oskolan erosi behar dituzu, denbora gehiago honda ez daitezen. Barruan hautsezko estaldura bat aurkitzen baduzu, intxaurra baztertu behar da. Horrek substantzia kaltegarrien presentzia adierazten du. Erreparatu muinaren koloreari. Ebakiaren horitasunak usteltze prozesuaren hasiera adierazten du. Bide batez, fruitu lehorrak luzaroago mantentzeko, lehortu eta leku fresko eta ilun batean gorde.
Fruitu lehorraren itxura erakargarria ez da beti kalitate bikainaren seinale. Aitzitik, fruta leuntasuna eta distira emateko substantzia berezi batekin tratatzen dela adierazten du askotan. Izan ere, fruitu lehorrak zimurtu eta ez oso goxoak dira erabilgarrienak. Baina larbek eta ardo zaporea urraketarekin gordetako produktua ematen dute. Etxean hori saihesteko, gorde fruitu lehorrak lihozko poltsa batean lehor eta ilun dagoen lekuan.
Manipulazio delikatua
Nola eman fruitu lehorrak haurrei? Nolanahi ere, ezin dituzu gordinik jan. Kontua da fruitu lehor batzuek tratamendu termikoaren ondoren bakarrik neutralizatzen diren toxinak dituztela. Baina ez duzu kernelak gehiegi egosi behar - zartagin lehor batean bost minutu nahikoa dira. Medikuek umeei muesliarekin fruitu lehorrak ematea gomendatzen dute, plater ezberdinen barruan edo postrerako. Baina gozogintzarekin ez, kaloriei dagokienez, haurraren eguneroko elikaduraren erdia hartzen baitu.
Fruitu lehorrak ondo garbitu eta lurrunetan egosten dira ur irakinetan. Forma honetan, zerealak, gaztanbera eta entsaladak gehi daitezke. Eta fruitu lehorrek bitamina konpota bikaina egiten dute. Hartu 50 g-ko edozein fruitu lehorren nahasketa bat eta isuri 500 ml iragazitako ur gau osoan. Goizean, ura xukatu gabe, fruta-platera irakiten jarri eta tapa azpian utzi ordubete inguru. Kasu honetan, hobe da azukrerik gabe egitea edo eztiarekin ordezkatzea.
Fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak haurren dietan osagarri garrantzitsuak dira, batez ere neguko hilabeteetan. Baina horixe gertatzen da prestazioa kantitatearen arabera zehazten denean. Aukeratu haurrentzako kalitate handiko produktuak soilik eta prestatu itzazu arimaz "Healthy Food Near Near" sukaldaritza atariarekin batera.