Albiste etsigarriak lo egiten ez dutenentzat: loaren arazoek bihotzekoak eta trazuak izateko arriskua areagotzen dute.
Valeriy Gafarov-ek, Errusiako Medikuntza Zientzien Akademiako kardiologia irakasleak, Kroaziako Europako Kardiologia Elkartearen EuroHeartCare 2015 biltzarrean, epe luzeko ikerketa batean atera zituen ondorioak partekatu zituen. Aurkikuntzak baieztatzen dute lo eskasa gaixotasun kardiobaskularretarako arrisku-faktore gisa ikusi behar dela, erretzearekin, jarduera fisikorik ezarekin eta dieta ez-osasungarriekin batera, esan zuen.
Ikerketa
Lo ezak jende askori eragiten dio gaur egun, eta horrek hainbat osasun arazo garatzen laguntzen du, hala nola obesitatea, diabetesa, memoria urritasuna eta baita minbizia ere. Eta orain froga berriak ditugu bihotzeko osasuna ere arriskuan dagoela atseden egokirik ez izateagatik.
Gafarov-en azterketa, 1994an hasi zena, Osasunaren Mundu Erakundearen "Gaixotasun kardiobaskularren garapenaren joeren eta determinatzaileen jarraipen multinazionala" izeneko programaren parte bihurtu zen. Ikerketak 657 eta 25 urte bitarteko 64 gizonen lagin adierazgarri bat erabili zuen, lo txarraren eta epe luzerako trazua edo bihotzekoak izateko arriskuaren arteko erlazioa aztertzeko.
Ikertzaileek Jenkins Sleep Scale erabili zuten parte-hartzaileen loaren kalitatea ebaluatzeko. "Oso txarra", "txarra" eta "nahikoa" loaren kategoriek loaren asalduraren mailak sailkatu zituzten. Hurrengo 14 urteetan, Gafarovek parte-hartzaile bakoitza behatu zuen eta denbora horretan miokardioko infartuaren kasu guztiak erregistratu zituen.
"Orain arte, ez da populazio-kohorte-azterketa bakar bat egin loaren nahasteek bihotzeko infartu edo trazu baten garapenean duten eragina aztertzen duenik", esan zuen hitzaldian.
Emaitzak
Ikerketan, bihotzeko infartua jasan zuten parte-hartzaileen ia % 63k loaren nahastea ere jakinarazi zuten. Loaren nahasmenduak dituzten gizonek 2 eta 2,6 aldiz handiagoa izan dute bihotzeko infartua izateko arriskua eta 1,5 eta 4 aldiz handiagoa trazua izateko arriskua 5etik 14ra atseden kalitatearekin arazorik izan ez zutenek baino. urteetako behaketa.
Gafarov-ek adierazi zuen loaren asaldurak estuki lotuta egon ohi direla antsietate, depresioa, etsaitasun eta neke sentimenduekin.
Zientzialariak aurkitu zuen, halaber, loaren nahasmenduak eta bihotzekoak edo iktusak izateko arrisku handiagoa zuten gizon asko dibortziatuak, alargunak zirela eta ez zutela goi-mailako ikasketarik. Biztanleriaren segmentu horien artean, gaixotasun kardiobaskularra izateko arriskua handitu egin zen loarekin arazoak agertzen zirenean.
"Kalitatezko loa ez da esaldi huts bat", esan zuen hitzaldian. – Gure ikerketan, haren eza bihotzeko arrisku bikoitzarekin eta iktusaren arrisku laukoitzarekin lotzen dela ikusi da. Lo eskasa gaixotasun kardiobaskularretarako arrisku-faktore aldakortzat hartu behar da, erretzearekin, jarduera fisikorik ezarekin eta elikadura txarrarekin batera. Jende gehienentzat, kalitatezko loak gauero 7 eta 8 orduko atsedenaldia esan nahi du. Lo egiteko zailtasunak dituzten pertsonentzat, medikua kontsultatzea gomendatzen dut. “
Lo egitea ez da garrantzitsua energia maila osasuntsurako, pisua mantentzeko eta egunean zehar errendimendurako. Zure bihotza osasuntsu mantentzen du bizitza luze eta zoriontsu bat bizitzen lagunduz. Loa benetan betegarria izan dadin, garrantzitsua da haren kalitatean pentsatzea. Egin esfortzua - eskaini gutxienez 30 minutu ohera prestatzera, ziurtatu logela freskoa, iluna eta isila dela.
Xehetasun gehiagoz idatzi nuen nola lo egin eta azkarrago lo egiteko moduari buruz hainbat artikulutan:
Zergatik kalitatezko loa da arrakastaren lehen gakoa
Lo osasuntsurako 8 oztopo
Osasunagatik lo egin