Hona hemen, amaitu da ... Esateko erraza baina bizitzeko ez da hain erraza. Utzi edo utzi baduzu, haustura dolua bezalakoa da: aurre egiteko zailak diren sentimendu sendoak sorrarazten ditu, eta handik berreskuratzeak denbora asko behar izan dezake batzuetan. Zorionez, denok gara orrialdea pasatzeko gai, gure buruari bitartekoak emanez gero.

"Ahaztu bera, ez zinen elkarrekin egoteko ”,“ Aurrera, bizitzan gauza larriagoak daude ”,“ Galdutako bat, hamar aurkitu dira”... Nork ez ditu sekula entzun esaldi“ lasaigarriak ”deituriko mota hauek apurtzean? Esaten dutenek gauza zuzena egiten dutela uste badute ere, metodo hau ez da eraginkorra. Ez, ezin duzu egun batetik bestera aurrera egin, ezinezkoa da. Nahi badugu ere, ezin dugu egin. Edozein bereizketa mingarria da eta aurrera egin ahal izateko, hain zuzen ere, beharrezkoa da min hori adierazten utzi, ohartarazteko. Hausturaren ondoren egin beharreko lehenengo gauza itotzen gaituzten emozio guztiak uztea da: tristura, haserrea, nahigabea, etsipena ...

2015eko Social Psychological and Personality Science aldizkarian argitaratutako ikerketa batek frogatu zuen metodo horrek lagundu egin zuela jendea apurketa azkarrago berreskuratzen. Lan honen egileak ohartu ziren hautsi izanaren arrazoiak eta banaketarekiko sentimenduak berrikusteko eskatzen zitzaien pertsonei aitortu egin zietela aste batzuk geroago gutxiago bakarrik sentitzen zirela eta gutxiago kaltetuta zeudela. , beren hausturaz hitz egin ez zutenekin alderatuta. Baina hori ez da guztia, emozioak aldizka partekatzeak banaketan atzera pauso bat emateko aukera ere eman zien. Asteak aurrera joan ahala, ikerketako parte-hartzaileek jada ez genuen "gu" erabiltzen hausturaz hitz egiteko, "ni" baizik. Ikerketa honek, beraz, hautsi ondoren norberarengan arreta jartzearen garrantzia erakusten du bestea gabe berreraikitzea posible dela jabetzeko. Sentimenduei aurre egiteak gero hobeto harrera egitea ahalbidetzen du.

Logikoa dirudi, baina hausturaren ondorengo etaparik zailenetakoa da. Zure ohiarekiko komunikazio guztiak mozteak zure sentimenduetan eta etorkizunean gehiago zentratzea ahalbidetzen du. Kontaktu txikienak, ezinbestean, funtzionatu ez zuen harreman honetara itzuliko zaitu ezinbestean. Horrek zure mina bakarrik elikatuko du eta, horrela, zure istorioaren atsekabea atzeratuko du.

Loturak mozteak esan nahi du pertsonarekin trukeak ez izatea, baina baita haien berri izan nahi izatea ere, ez ingurukoen bidez edo sare sozialen bidez. Izan ere, zure profila Facebook edo Instagramen ikustera min egingo dizuten gauzak ikusteko arriskua hartzea da.

Haustea ez da tabua izan behar. Pertsona oraindik maite baduzu ere, galdetu zure buruari zure hausturari buruzko galdera egokiak. Maitasuna izan arren, ez zuen funtzionatu. Beraz, galdetu zeure buruari zergatik? Banaketaren arrazoiak bideratzeak hobeto onartzen laguntzen du. Sentimenduak alde batera uzteko modu bat da, modu objektiboan pentsa dezazun. Behar izanez gero, idatzi hausturaren arrazoiak. Bistaratuz gero, porrot hori erlatibizatu eta zeure buruari maitasuna ez zela nahikoa esango diozu. Atsedenaldia saihestezina zen.

Hausteak ezkorrak bihurtu ohi gaitu: “Inoiz ez dut inor topatuko","Ezin izango naiz berriro maitemindu (se) ","Ez dut inoiz gaindituko”... Momentu horretan tristurak hitz egiten du. Eta badakigu emozioen eraginez erreakzionatzeak ez duela inoiz ezer onik iragarri. Fase honek ez du asko iraun behar. Horretarako, ez isolatu zeure burua.

Bakarrik egoteak erronka sustatzen du. Ez duzu jendea ikustera irten nahi? Behartu zaitez, on asko egingo dizu! Zure burua ez da lanpetuta egongo hausturarekin pentsatzen. Gauza berriak hartu (kirol jarduera berriak, orrazkera berria, dekorazio berria, bidaia helmuga berriak). Haustura baten ondoren, berritasunak ordura arte ezezagunak ziren horizonteetara sarbidea ematen du. Norberarenganako konfiantza berreskuratzeko eta aurrera egiteko modu ona, azkenean, esan ahal izateko "Orria pasatu nuen".