Etxean entrenamenduak egiteko Android-eko doako 20 fitness aplikazio onenak

Bizitzaren erritmo modernoan zaila da gimnasiora ohiko bisitak egiteko denbora esleitzea. Baina etxeko entrenamenduetan denbora aurki dezakezu forma mantentzeko eta itxura bikaina izateko. Android-erako fitness aplikazio eraginkorrenak erabiltzeak forma hobetzeaz gain nabarmen hobetu dezake pisua galtzeko, muskuluak eraikitzeko, indarra, erresistentzia, malgutasuna eta baita zatiketak ere garatzeko.

Etxean entrenamenduetarako 20 aplikazio onenak

Etxean entrenamenduetarako Android aplikazio onenaren aukeran, oraintxe deskargatu dezakezu zeure burua lanean hasteko.

Aplikazioen zerrenda:

1. Emakumeentzako fitness: emakumeentzako ekipamendurik gabe pisua galtzeko aplikaziorik onena
2. Eguneroko entrenamendua: hasiberrientzako onena
3. Argaldu pisua 30 egunetan: prest egindako ikasgai planarekin aplikazio onena
4. Ipurmasailak 30 egunetan: ipurmasailetarako aplikaziorik onena
5. Sakatu 30 egun barru: sabelerako aplikaziorik onena
6. Ipurmasailak eta hankak 21 egunetan: zure oinetarako aplikaziorik onena
7. Fitness erronka: Etxeko argaltzeko aplikazio unibertsala
8. Gizonezkoen etxean entrenamendua: Pisua galtzeko gizonezkoentzako aplikazio onena
9. Kardio, HIIT eta aerobika: etxean kardiorako aplikaziorik onena
10. Titanium power - etxeko entrenamendua: indarra eta erresistentzia garatzeko aplikaziorik onena
11. Gizonezkoen etxean entrenamendua: Gizonezkoen giharrak irabazteko aplikazio onena
12. Emakumeentzako fitness: Emakumeentzako fitness aplikazio ezagunena
13. Dumbbells. Etxeko prestakuntza: dumbbellekin indarra entrenatzeko aplikaziorik onena
14. Nola pisua galtzen 21 egunetan: bazkari planarekin pisua galtzeko aplikaziorik onena
15. Besoen eta bularreko muskuluen entrenamendua: Gizonen goiko gorputza entrenatzeko aplikazio onena etxean
16. TABATA: tarteko entrenamendua: TABATA prestakuntzarako aplikaziorik onena
17. TABATA prestakuntzarako aplikazio onena: entrenamendu laburretarako aplikaziorik onena
18. Yoga pisua galtzeko: yogarako aplikaziorik onena
19. 30 egunetan zatiketak: harientzako aplikaziorik onena
20. Etxean 30 egunez luzatzea: luzatze eta malgutasunerako aplikaziorik onena.

Ondoren, etxean entrenatzeko aplikazioen deskribapen zehatza da, deskribapen zehatz batekin eta deskargatzeko Google Play-rako estekekin.

1. Nesken Fitness

• Emakumeentzako ekipamendurik gabe pisua galtzeko aplikazio onena
• Instalazio kopurua: 100 mila baino gehiago
• Batez besteko balorazioa: 4,7

Emakumeentzako ekipamendurik gabe etxean entrenatzeko aplikazio sinple eta intuitibo hau. Programak hilabeterako entrenamendu-plana du, eta proposatutako ariketak erabiliz programa propioak egiteko aukera ere bai.

Programak hiru zailtasun-mailetarako diseinatuta daude: hasiberria, ertaina eta aurreratua. Maila edozein unetan alda daiteke, ez derrigorrez hilabete osoa programaren berritzailean egiteko. Entrenamenduaren emaitzak grafiko zehatzetan bistaratzen dira, ikastaroa amaitu ondoren pisu-aldaketen, entrenamenduaren historiaren eta aurrerapenen datuak erregistratzen dituena.

Zer dago aplikazioan:

1. Hilabeteko prestakuntza-plan integrala hiru zailtasun-mailetarako.
2. Zuretzako prestakuntza-plan bat sortzeko gaitasuna.
3. Ariketa bakoitzaren animazioa eta ariketen deskribapen zehatza.
4. Ariketa errazak eta eraginkorrak ekipamendurik gabe.
5. Aurrerapenen erregistro zehatzak, pisuaren aldaketak barne.
6. Asterako helburu hautaketa.
7. Gogoratu entrenamendu-saioei buruz komeni zaizun unean.
8. Alde txarrak: hype nahiko.

JOAN GOOGLE PLAY-ra

2. Eguneroko entrenamendua

• Hasiberrientzako aplikaziorik onena
• Instalazio kopurua: milioi bat baino gehiago
• Batez besteko balorazioa: 4,7

Hau Android-erako fitness aplikazio onenetako bat da, hasiberrientzako egokia dena, hemen ariketa-ekipamenduak ilustratzen baititu, eta klaseak ez dira 30 minutu baino gehiago irauten eta haien iraupena modu independentean aukera daiteke.

Aplikazioak barne hartzen du herri ariketa zure abdominalak, besoak, ipurmasailak, hankak etxean egin dezakezu. Ariketa batzuk egiteko dumbbells beharko duzu. Etxerako kardio-entrenamenduak dituen atal bat dago, baita ariketa programa integral bat ere. Aplikazioa gizon eta emakumeentzat egokia da.

Zer dago aplikazioan:

1. Iraupen ezberdineko prestakuntza osoa.
2. Entrenamendu bakoitzeko bideo laguntza.
3. Ariketa bakoitzaren tenporizadorea.
4. Ariketak errazak eta ulergarriak dira hasiberrientzat.
5. Erretako kalorien bistaratzea.
6. Eguneroko abisuak ezartzea.
7. Gihar talde ezberdinen entrenamendua, banakako plan bat egiteko konbina daitezkeenak.
8. Alde txarrak: entrenamendu guztiak ikusteko ordainpeko bertsioa erosi behar duzu.

JOAN GOOGLE PLAY-ra

3. Argaldu pisua 30 egunetan

• Prestatutako ikasgai-plana duen aplikazio onena
• Aplikazioen instalazioen kopurua: 5 milioi baino gehiago
• Batez besteko balorazioa: 4,7

Android-en fitness aplikazio ezaguna pisua galtzeko pausoz pauso eguneroko plangintza hori ariketa ez ezik, dieta ere barne hartzen du, bi bertsiotan garatua: bata barazkijaleentzat eta dietan animalia jatorriko elikagaiak sartzen dituztenentzat.

Programan pisua galtzen hasteko, zure GMI kalkulatzeko adina, altuera eta pisuari buruzko datuak sartu behar dituzu eta zure adierazleekin taula bat osatu. Ondoren, emaitzen taulan aldatutako pisua bakarrik sartu beharko duzu, pisua galtzearen aurrerapena ikusi ahal izateko. Aplikazioa gizon eta emakumeentzat egokia da.

Zer dago aplikazioan:

1. Prestakuntza plana, eta elikadura hilabete baterako.
2. Egun bakoitzeko ariketen zerrenda deskribapen zehatzarekin.
3. Entrenamendu bakoitzaren bideo animatua tenporizadorearekin.
4. Pisu-aldaketen kontabilitatea taula bisual batean.
5. Kontatu entrenamendu bakoitzeko erretako kaloriak.
6. Egunero entrenamendu eta elikadura plan berri bat da.
7. Ariketa-ekipoen erakustaldi erosoa.
8. Eragozpenetatik: erabiltzaileak ariketa batzuk berrikustea zaila dirudi.

JOAN GOOGLE PLAY-ra

4. Ipurmasailak 30 egunetan

• Ipurdietarako aplikazio onena
• Aplikazioen instalazioen kopurua: 10 milioi baino gehiago
• Batez besteko balorazioa: 4,8

Etxean entrenatzeko aplikazio ezin hobea, ipurmasailak puztu eta gorputza tiratu nahi duten neskentzat diseinatua. Hona hemen beheko gorputzerako ariketa bilduma bikaina: hankak, izterrak, ipurmasailak. Programa 30 eguneko ohiko ariketa egiteko diseinatuta dago, atseden egunak barne.

Entrenatzeko ez dute inbentarioa behar, ariketa guztiak bere gorputzaren pisuarekin egiten dira. 30 eguneko planaz gain, aplikazioak eguneroko ariketa eta luzatze ariketak biltzen ditu.

Zer dago aplikazioan:

1. Prestakuntza programa hilabete baterako prestatua.
2. Gihar talde eta fulbari ezberdinetarako ariketa bilduma.
3. Grafikoetan izandako aurrerapen zehatza.
4. Hasiberrientzako egokiak diren ariketak.
5. Ariketen deskribapen argia eta teknologiaren erakustaldi animatua.
6. Entrenamenduetan erretako kontagailua.
7. Aholkuak prestatzailea, modu isila eta beste ezarpen aurreratu batzuk.
8. Minusen artean: badago.

JOAN GOOGLE PLAY-ra

5. Sakatu 30 egunez

• Sabelerako aplikazio onena
• Aplikazioen instalazioen kopurua: 50 milioi baino gehiago
• Batez besteko balorazioa: 4,8

30 eguneko erronka sei-pack abdominalekin amesten dutenentzat. Target fitness aplikazioa Android-en gizonezkoei zuzenduta dago, baina ariketa fisikoa egin daiteke eta sabeleko muskuluak indartu eta urdaila ponpatu nahi duten emakumeek.

Zailtasun maila desberdina duten hiru programetako bat aukeratu dezakezu. Entrenamendu batek 500 kaloria erretzen ditu, eta horrek prentsa ponpatzeko ez ezik, pisua galtzeko aukera ematen du, dieta eginez gero eta klaseak ez saltatzeko.

Zer dago aplikazioan:

1. Hilabeteko praktika plana, atseden egunak barne.
2. Ariketen deskribapen zehatza eta entrenamendu bakoitzaren laguntza animatua.
3. Erretako kaloriak zenbatzea.
4. Txostenak grafikoetan eta banakako aurrerapena.
5. Eguneroko entrenamenduaren abisua.
6. Hasiberrientzako eta esperientziadun kirolarientzako egokiak diren ariketak.
7. Klaseetarako ez da ekipamendu gehigarririk behar.
8. Minusen artean: badago.

JOAN GOOGLE PLAY-ra

6. Ipurmasailak eta hankak 21 egunetan

• Oinetarako aplikazio onena
• Aplikazioen instalazioen kopurua: 1 milioi baino gehiago
• Batez besteko balorazioa: 4,7

Etxean entrenamenduetarako aplikazio eraginkorra ipurmasailak eta hankak tonifikatzen laguntzen ez ezik, ohiko ariketa egiteko ohitura erabilgarria ere sortzen du. Programak 3 zailtasun maila eskaintzen ditu kirolari hasiberrientzat, aurreratuentzat eta profesionalentzat.

Amaitutako ikasgai bakoitzeko, aplikazioan gastatu ditzakezun puntuak irabazten dituzu, adibidez, entrenamendu oso eraginkor bat erosteko.

Zer dago aplikazioan:

1. Animazio ariketak.
2. Zure entrenamendua sortzeko gaitasuna.
3. Aplikazioan erabilitako ariketen zerrenda osoa.
4. Ausazko ariketa zeure burua probatzeko.
5. Estatistika klaseak.
6. Klase bakoitzeko puntuak entrenamendu zailagoak eta eraginkorragoak erosteko.
7. Prestakuntza berri bakoitza aurrekoa amaitu ondoren eskuragarri egongo da.
8. Minusen artean: badago.

JOAN GOOGLE PLAY-ra

7. Fitness Challenge

• Etxeko argaltzeko aplikazio unibertsala
• Aplikazioen instalazioen kopurua: 500 mila baino gehiago
• Batez besteko balorazioa: 4,7

Pisua galtzen eta gorputza estutzen lagunduko dizun etxean entrenamenduetarako aplikazio unibertsala. Eranskinak etxean ariketak egiteko ariketa onenen bilduma jasotzen du. Ariketak gihar taldeka banatzen dira, baina gorputz osoan 7 minutuko entrenamendu klasikoa ere badute.

Aplikazioaren abantaila nagusia iraupen eta konplexutasun ezberdineko zure programak sortzeko aukera ematen duen entrenamendu-eraikitzailea da. Entrenatzen hasi aurretik, ariketa bakoitzaren iraupena, atsedena eta multzo kopurua aukera ditzakezu.

Zer dago aplikazioan:

1. Muskulu-talde guztientzako ariketa ezagunenen bilduma.
2. Beren prestakuntza-planak sortzeko gaitasuna.
3. Luzatze ariketak eta uhala barietateekin atal bat.
4. Ariketen deskribapen zehatzak animazio-laguntzarekin.
5. Urrutira ez joateko fitness erronka hartzeko aukera.
6. Entrenamenduaren emaitzekin estatistikak.
7. Osasunari buruzko informazio zehatza.
8. Eragozpenetatik: ezinezkoa da zailtasun maila aukeratzea.

JOAN GOOGLE PLAY-ra

8. Entrenamendua etxean gizonezkoentzat

• Pisua galtzeko gizonentzako aplikazio onena
• Aplikazioen instalazioen kopurua: 100 mila baino gehiago
• Batez besteko balorazioa: 4,7

Etxean entrenamenduaren aplikazio funtzionala pisua galtzen nahi dutenei egokituko zaie. Programa gizonei zuzenduta dago, baina emakumeek ere parte hartu dezakete planean.

30 eguneko prestakuntza-planaz gain, aplikazioak 30 eguneko dieta eskaintzen du, eta pedometroa, eguneroko pausoetarako helburuak ezarri ahal izateko. Plan jakin baterako entrenatu nahi dutenentzat, gihar talde eta fulbari ezberdinetarako entrenamendu osoak dituen orrialdea eskuragarri.

Zer dago aplikazioan:

1. Prestakuntza plana, eta elikadura hilabete baterako.
2. Ariketa bakoitzaren deskribapen zehatza eta teknikaren bideo erakustaldia.
3. Animazio ariketa tenporizadorearekin.
4. Emaitzen txostena.
5. Pedometroa.
6. Etxeko entrenamenduen bilduma.
7. Abisua ezartzen.
8. Entrenamendu-plan berria aurrekoaren ondoren bakarrik dago eskuragarri.
9. Eragozpenetatik: aplikazioko informazio batzuk ingelesez.

JOAN GOOGLE PLAY-ra

9. Kardio, HIIT eta aerobika

• Etxeko kardiorako aplikazio onena
• Aplikazioen instalazioen kopurua: 1 milioi baino gehiago
• Batez besteko balorazioa: 4,7

Android-eko fitness aplikazio onena tarte eta kardio-entrenamenduarekin, horretarako ez duzu kirol ekipamendu osagarririk beharko. Aplikazioak 4 entrenamendu ditu: intentsitate handiko eta kardio arina, jauzi pliometrikoak, artikulazio estres gutxieneko kardioa.

Entrenamenduaren iraupena 5 eta 60 minutu bitartekoa ezar dezakezu. Prestakuntza-programa bakoitzerako aurrebista bat eskaintzen du, non ariketa eta teknika zerrenda ikus dezakezun.

Zer dago aplikazioan:

1. Lau entrenamendu programa osatu ariketa multzo ezberdin batekin.
2. Erakusketa-ekipoarekin 90 ariketen zerrenda osoa.
3. Entrenamendu bakoitzeko bideo laguntza.
4. Prestakuntzaren iraupenaren aukeraketa independentea.
5. Eguneroko klaseen egutegia eta jakinarazpena.
6. Hasiberrientzako eta esperientziadun kirolarientzako entrenamendu programak.
7. Eragozpenetatik: banakako plan bat egitea ordainpeko bertsioan dago eskuragarri.

JOAN GOOGLE PLAY-ra

10. Titanium power - etxeko entrenamendua

• Indarra eta erresistentzia garatzeko aplikaziorik onena
• Aplikazioen instalazioen kopurua: 100 mila baino gehiago
• Batez besteko balorazioa: 5,0

Etxean indar entrenatzeko aplikazioa erabiliz indarra eta erresistentzia garatu ahal izango dituzu, zure egoera fisikora egokitzeko programa indibidual baterako entrenatuz. Aukeratu gehienez lortu nahi duzun ariketa: pushups, pullups, press, timbers, plank, squats, salto-soka eta baita jogging ere.

Ariketak hautatu ondoren erresistentzia-proba gainditu behar duzu eta ondoren sistemak zure entrenamendu-plan pertsonala sortuko du, eta haiekin entrenatzen hasteko aukera izango duzu, lagunekin lehiatzen. Entrenamendu-bideo bakoitza exekuzio-teknikarekin dago eskuragarri, baita atseden-tenporizadorearekin ere.

Zer dago aplikazioan:

1. Indarra eta erresistentzia garatzeko banakako entrenamendu-plana.
2. Oinarrizko ariketen teknika menperatzea.
3. Dips eta pull-UPS zerotik ikasten.
4. Estatistika prestakuntza grafiko erosoetan.
5. Bideo-laguntzarako prestakuntza.
6. Fitness helburuak eta abisuak ezartzea egun egokietan.
7. Lagunekin lehiatzeko aukera.
8. Alde txarrak: prestakuntza integraturik ez.

JOAN GOOGLE PLAY-ra

11. Entrenamendua etxean gizonezkoentzat

• Gizonen muskuluak irabazteko aplikazio onena
• Aplikazioen instalazioen kopurua: 5 milioi baino gehiago
• Batez besteko balorazioa: 4,8

Ekipamendu osagarririk gabe muskuluak hazteko eta indarra garatzeko diseinatutako entrenamendu programa. Android-eko fitness aplikazioa aurkezten du Etxeko entrenamenduak planifikatzen ditu gizonentzako muskulu-talde nagusiak: besoak, bularra, sorbaldak eta bizkarra, hankak, abdominalak.

Muskulu-talde bakoitzeko, zailtasun-maila aukeratu dezakezu. Prestakuntza euren artean konbinatu daiteke edo egunak banatzeko programen printzipioaren arabera banatzeko.

Zer dago aplikazioan:

1. 21 ariketa gihar talde bakoitzeko.
2. Oinarrizko, konplexu eta isolamenduko ariketa ugari.
3. Kartografia-ariketa argiak deskribapenarekin eta bideo-ikasgaiarekin.
4. Ariketa bakoitzaren animazioa.
5. Ariketa eta entrenamendu bakoitzaren tenporizadorea.
6. Erretako kaloriak zenbatzea.
7. Estatistikak eta entrenamendu historia.
8. Fitness helburuak eta entrenamenduei buruzko abisuak ezartzea.
9. Minusen artean: badago.

JOAN GOOGLE PLAY-ra

12. Emakumeentzako fitness

• Emakumeentzako fitness-ari buruzko aplikazio ezagunena
• Aplikazioen instalazioen kopurua: 10 milioi baino gehiago
• Batez besteko balorazioa: 4,8

Etxean entrenatzeko aplikazio ezagunenetako batek eguneko 7 minututan forma atletikoa aurkitzen lagunduko dizu. Aukeratu zein gorputz-atal hobetu nahi duzun eta egin ariketak fitness-mailaren arabera. Gutxienez hiru entrenamenduetarako eskuragarri dauden muskulu-talde bakoitzeko, eta fulbari programa integratu bat ere badu 4 astez, egunean 7 minutuz.

Horrez gain, eranskinean luzaketak eta goizeko ariketak, beroketa eta engantxa egiteko ariketa bilduma bat aurkituko duzu.

Zer dago aplikazioan:

1. Lau asterako entrenamendu plana.
2. Zailtasun ezberdineko entrenamenduak muskulu-talde guztientzako.
3. Animazio eroso batek tekniken deskribapen zehatza duten ariketak erakusten ditu.
4. Luzatze eta berotze ariketak eta aurpegirako gimnasia ariketak bilduma.
5. Erretako kalorien, pisuaren aldaketen eta egindako ariketen txostenak eta estatistikak.
6. Ezarri entrenamenduari buruzko abisuak.
7. Asterako helburuak finkatzea.
8. Minusen artean: badago.

JOAN GOOGLE PLAY-ra

13. Dumbbells. Etxeko prestakuntza

• Dumbbellekin indarra entrenatzeko aplikazio onena
• Aplikazioen instalazioen kopurua: 100 mila baino gehiago
• Batez besteko balorazioa: 4.6

Android-eko fitness aplikazioak pisua irabazteko eta fitness hobetzeko etxean egin ditzakezun dumbbellekin egindako ariketa onenak ditu. Programan, 4 entrenamendu mota aurkituko dituzu: hasiberrientzat, pisua galtzeko, gorputz guztia eta zatiketa osoa. Prestakuntza-programak asterako diseinatuta daude, zuk zeuk egin dezakezun ordutegia atal berezi batean.

Zehaztutako entrenamendu bakoitzaren iraupena, erretako kaloriak eta entrenamenduan zehar altxatutako pisu osoa. Klaseetarako 5, 6, 8, 10 kg-ko dumbbells tolesgarriak beharko dituzu.

Zer dago aplikazioan:

1. Asteko prestakuntza plana.
2. Ariketa errazak eta zuzenak muskulu-talde guztientzako.
3. Animazio ariketak.
4. Ariketa bakoitzaren tenporizadorea.
5. Estatistika klaseak.
6. Entrenamendua antolatzeko gaitasuna.
7. Alde txarrak: aukera batzuk ordainpeko bertsioan bakarrik daude eskuragarri, adibidez, prestakuntza-plan bat sortzea.
8. Aplikazioak Google kontuan saioa hasi behar du.

JOAN GOOGLE PLAY-ra

14. Nola galdu pisua 21 egunetan

• Bazkari planarekin pisua galtzeko aplikazio onena
• Aplikazioen instalazioen kopurua: 1 milioi baino gehiago
• Batez besteko balorazioa: 4,7

Fitness aplikazio batek pisua galtzen eta muskuluak jartzen lagunduko dizu 21 egunetan. Hemen aurkituko dituzu hiru zailtasun maila dituen entrenamendu programa eta pisua galtzeko prozesua azkartuko duen elikadura plana. 21 egun igaro ondoren, maila berri batera pasatzeko gai izango zara, karga handitzeko.

Programak baino gehiago bildu du 50 ariketa eraginkorrenetakoak, zerrendan ikus ditzakezun instrukzio zehatzen exekuzio batekin. Iragazkia erabiltzea erraza da muskulu-talde zehatzetarako ariketa zuzenduak aukeratzea zure entrenamendu propioa egiteko.

Zer dago aplikazioan:

1. Entrenamendu plana eta pisua galtzeko elikadura.
2. Animazio ariketa tenporizadorearekin.
3. Entrenamendu bakoitzeko txanda kopurua aukeratzea.
4. 21 egunetarako otordu-plan zehatza, barazkijaleentzako dieta barne.
5. Estatistikako prestakuntza.
6. Klase ezberdinetarako aldi baterako prestakuntza.
7. Bonus puntuak eta lorpenak.
8. Minusen artean: badago.

JOAN GOOGLE PLAY-ra

15. Besoen eta bularreko giharrak entrenatzea

• Gizonentzako besoak eta bularreko muskuluak ariketa egiteko aplikazio onena etxean
• Aplikazioen instalazioen kopurua: 100 mila baino gehiago
• Batez besteko balorazioa: 4,7

Puztu bularra eta eskuak etxean egon daitezke zuzendutako fitness aplikazio onenekin. Programan maila aukeratu dezakezu: hasiberria, ertaina edo aurreratua entrenatzen hasteko, egoera fisikoaren arabera.

Plana 30 egunekoa da, eta ondoren hurrengo mailara joan zaitezke. Programan zure entrenamendu-plana egin dezakezu ariketa multzo batetik. Ariketa bakoitzeko errepikapen kopurua ezar dezakezu, baina ez 10 baino gutxiago.

Zer dago aplikazioan:

1. Hilabete baterako prestakuntza plana.
2. Eraikitzailean entrenamenduak sortzeko gaitasuna.
3. Teknikaren deskribapena duen ariketen zerrenda.
4. Ariketa-tenporizadorea eta atseden denbora bistaratzeko erosoa.
5. Asterako helburuak finkatzea.
6. Estatistikak eta entrenamendu historia.
7. Ariketari buruzko oroigarria.
8. Minusen artean: badago.

JOAN GOOGLE PLAY-ra

16. TABATA: tarteko entrenamendua

• TABATA prestakuntzarako aplikazio onena
• Aplikazioen instalazioen kopurua: 500 mila baino gehiago
• Batez besteko balorazioa: 4,7

Etxeko estiloko TABATArako tarteko entrenamendu klasikoen bilduma pisua galtzeko eta figura sasoian mantentzeko modu bikaina da, egunero 5-7 minutu besterik ez.

Android-erako fitness aplikazio hau bildu da gihar talde bakoitzerako TABATA entrenamendu onenak, baita fulbari integrala ere gantz erretzeko eta gorputz perfektua. Prestakuntza elkarren artean konbinatu daiteke, eta baita euren planak egiteko ere, baina aukera hori ordainduta dago.

Zer dago aplikazioan:

1. Eguneroko entrenamendu labur bat amaitu da.
2. Entrenamendu-egutegia eta emaitzen estatistikak.
3. Animazio ariketa errazak.
4. Hasiberrientzako egokiak diren ariketak.
5. Entrenamendu bakoitza pertsonalizatzeko gaitasuna (denbora txandakako lana eta atsedena).
6. Entrenamenduan erretako kaloriak erakusten ditu.
7. Eragozpenetatik: Estatistika orokorrak eta haien planen bilketa ordainpeko bertsioan bakarrik dago eskuragarri.
8. Aplikazioak zure Google konturako sarbidea behar du.

JOAN GOOGLE PLAY-ra

17. 7 minutuko ariketa

• Entrenamendu laburrak egiteko aplikazio onena
• Aplikazioen instalazioen kopurua: 10 milioi baino gehiago
• Batez besteko balorazioa: 4,8

Etxean entrenamendu laburrak egiteko aplikazioan egunean 7 minutu baino ez dituen entrenamendu onena aurkituko duzu. Entrenamendua tartearen printzipioan oinarritzen da: 30 segundoko lana, 10 segundoko atsedenaldia. Hona hemen 30 egunetarako HIIT entrenamendu-erronka klasiko bat, prentsara, ipurmasailak, hankak, besoak eta luzatzeak oheratu aurretik.

Entrenamendu-plan bakoitzarentzat ariketa-ekipoen deskribapenean dagoen adierazpen bat dago. Zure entrenamendu mailarako hogeita hamar eguneko plana ere aukera dezakezu egunero entrenamendu berri batekin.

Zer dago aplikazioan:

1. Amaitu egunero entrenamendu muskulu-talde eta fulbari guztietan.
2. Ariketen deskribapen zehatza eta bideo ikasgai bat teknikaren exekuzioarekin.
3. Animazio estiloko ariketak bistaratu erosoa.
4. Ariketa bakoitzaren tenporizadorea.
5. Jardueren eta pisu-aldaketen estatistika zehatza.
6. Entrenamenduan ariketak nahasteko gaitasuna.
7. Ariketa egiteko denbora eta ziklo kopurua ezartzea.
8. Alde txarrak: hype nahiko.

JOAN GOOGLE PLAY-ra

18. Pisua galtzeko yoga

• Yogarako aplikazio onena
• Aplikazioen instalazioen kopurua: 1 milioi baino gehiago
• Batez besteko balorazioa: 4.6

Aplikazioak malgutasuna garatzen ez ezik, pisua galtzen ere lagunduko du. Prestakuntza fisikoaren arabera, proposatutako hiru programaren zailtasun maila aukera dezakezu. Plan bakoitza egun kopuru jakin baterako diseinatuta dago, eta ondoren maila altuago batera joan zaitezke.

Entrenatzen hasi aurretik pisu erreala eta nahi duzuna sartzea proposatzen da, pisu galeraren aurrerapena kontrolatzeko. Android-en fitness aplikazioa ere zure entrenamendu propioa sor dezakezu argazkietan aurrerapena ikusteko eta behar bezala arnasten ikasteko.

Zer dago aplikazioan:

1. Egun bakoitzeko prestakuntza plana prest.
2. Ariketaren animaziozko erakustaldi erabilgarria.
3. Ariketa bakoitzaren deskribapen zehatza teknikaren exekuzioarekin.
4. Gehitu zure argazkiak entrenamenduaren aurrerapena jarraitzeko.
5. Entrenamendurako estatistikak eta txostena.
6. Lorpenak ohiko klaseetan.
7. Gogorarazteko entrenamendua.
8. Eragozpenetatik: ordainpeko funtzioak daude.

JOAN GOOGLE PLAY-ra

19. 30 egunetarako zatiketak

• Harientzako aplikazio onena
• Aplikazioen instalazioen kopurua: 500 mila baino gehiago
• Batez besteko balorazioa: 4,5

Luzatze eta malgutasuna garatzeko aplikazioa zatiketak egiteko amesten ari direnentzat erakargarria izango da, hemen baitute horretarako programa bat. Saiatu zatiketak egiten 30 egunez edo aukeratu malgutasuna garatzeko entrenamendu plan ezberdin bat eta muskulu-klipak arintzeko.

Etxean trebatzeko aplikazioan 3 maila programa daude: hasiberrientzat, esperientziadunentzat eta aurreratuentzat. Programen artean luzatze-ariketak eta yoga-ariketak daude, etxean ekipamendu gehigarririk gabe egin daitezkeenak, entrenamendua norberak egokituz.

Zer dago aplikazioan:

1. 30 eguneko prestakuntza plana.
2. Hiru zailtasun maila prestakuntza fisikoaren arabera.
3. Ariketa-bideo ikasgai bakoitzaren deskribapen sinple eta argia.
4. Animazio prestakuntza.
5. Ariketa bakoitzaren tenporizadorea.
6. Txostenak eta estatistika eskolak.
7. Sortu zure entrenamendua.
8. Minusen artean: badago.

JOAN GOOGLE PLAY-ra

20. Etxean 30 egunez luzatzea

• Luzatze eta malgutasunerako aplikazio onena.
• Aplikazioen instalazioen kopurua: 500 mila baino gehiago
• Batez besteko balorazioa: 4.6

Aplikazioak luzapena hobetzen eta etxean malgutasuna garatzen lagunduko du. Aukeratu hiru programetako bat: oinarrizkoa, egunero edo gorputz malgua. Programa bakoitzak egun kopuru jakin batez osatuta dago eta luzatze eta yoga ariketa bereziak biltzen ditu.

Android-erako fitness aplikazio erabilgarri honetan zure luzapen maila egiaztatu dezakezu eta zure Express entrenamendu propioa ere egin dezakezu.

Zer dago aplikazioan:

1. Prestakuntza plana 21 edo 14 egunetarako.
2. Ariketen zerrenda osoa teknikaren deskribapenarekin.
3. Animazio ariketak.
4. Pertsonalizatu zure entrenamendua lanerako eta aisialdirako denbora aukerarekin, baita txanda kopuruarekin ere.
5. Ariketa bakoitzaren tenporizadorea.
6. Estatistika zehatza eta jardueren historia.
7. Lorpenak eta prestakuntzarako jakinarazpenak.
8. Eragozpenetatik: hiruko prestakuntza-programa bat ordaindutako bertsioan bakarrik eskuragarri.

JOAN GOOGLE PLAY-ra

Ikus halaber:

• 20 erloju adimendun onenak: 4,000 eta 20,000 errublo bitarteko gailu nagusiak
• Haurrentzako 20 erloju adimendun nagusiak: haurrentzako tramankuluen aukeraketa
• Fitness eskumuturrekoei buruz guztia: zer da, nola aukeratu modelo onena