1. Ez bizkortu
Inoiz ez izan presarik yogan emaitzak lortzeko, eman zure buruari eta gorputzari denbora praktika berrira egokitzeko. Ziurtatu hasiberrientzako hasierako klaseetara joaten zara hasiberria bazara edo zure estiloa aldatzea erabakitzen baduzu.
2. Gehiago entzun eta gutxiago ikusi
Bai, begiratu ingurura gutxiago yoga klaseetan. Batez ere hasiberria bazara. Praktikatzaileen maila, guztion ezaugarri anatomikoak oso desberdinak dira, ez dago hurrengo matean praktikatzen dutenengan arreta jarri beharrik. Hobe da irakaslearen argibideei arreta guztia jartzea.
3. Jarraitu zure arnasa
Ez naiz inoiz nekatzen arau ezaguna, baina oso garrantzitsua errepikatzeaz: mugimenduak arnasa jarraitu behar du. Arnasketak adimena eta gorputza lotzen ditu, hau da Hatha Yoga arrakastatsu praktikatzeko.
4. Mina ez da normala
Asana batean mina sentitzen baduzu, ez bakarrik jasan. Irten postutik eta asmatu zergatik zauritu zaren. Oinarrizko asana ohikoak ere anatomikoki uste diren baino zailagoak dira. Edozein yoga eskolatan, irakasleak zehatz-mehatz azaldu behar du nola egin behar den Txakurra aurpegia gora, behera, Plank eta Chaturanga. Oinarrizko asanak dira oinarria; menderatu gabe, ezin izango da praktika gehiago eraiki. Eta zehazki oinarrizko asanetan ez zenuke minik hartu behar. Inoiz ez.
5. Balantzak lantzea
Guztiok ez gaude orekatuak ez gorputzean ez adimenean. Nahikoa da nolabaiteko oreka-postuan sartzea –zaila edo ez oso zaila– horretaz konbentzitzeko. Gorputzaren posizioa ezegonkorra dela ulertu duzu? Bikaina. Oreka lantzea. Gogoak aurre egingo dio hasieran, eta gero ohitu eta lasaitu egingo da.
6. Ez epaitu zeure burua edo besteak
Ez zara besteak baino okerragoa - beti gogoratu hau. Baina ez zara zure yoga klaseko bizilagunak baino hobea. Zu zara, haiek dira, ezaugarri, perfekzio eta inperfekzio guztiekin. Ez konparatu edo epaitu, bestela yoga lehiaketa arraro bat bihurtuko da.
7. Ez galdu Shavasanu
Hatha Yogaren urrezko araua da beti praktika erlaxazioarekin amaitzea eta praktikaren ondoren gorputzeko sentimendu eta sentsazioen azterketari erreparatzea. Horrela saioan jasotako energia aurreztuko duzu eta zeure burua behatzen ikasiko duzu. Hemen hasten da benetako yoga magia.