Haurraren kontzepzioa prestatzen baduzu, aukerak nabarmen handitu ditzakezu menua egokituz. Elikagai batzuek eragin positiboa dute bi sexuen ugalkortasunean, beraz, zeregin baten aurrean bazaude, arreta jarri horrelako elikagaiei.
Aguakatea
Ahuakateak bitaminak, mineralak, gantz osasungarriak, proteinak, karbohidratoak eta zuntz iturri dira. Ahuakatea baliotsua da azido folikoaren kontzepzioaren ikuspuntutik bere konposizioan, etorkizuneko bi gurasoentzat kontzepzioa baino askoz lehenago edatea gomendatzen da. E bitaminak umetokiko mukosa prestatzen eta enbrioia bere hormetan atxikitzen laguntzen du.
Ordizia
Erremolatxak resveratrol dauka, antzutasunaren aurkako borrokan tresna eraginkorra dela frogatu den antioxidatzailea. Erremolatxak ere odol-fluxua hobetzen du eta emakumeentzako FIV-n zehar adierazita dago umetokirako odol-fluxua maximizatzeko.
Pumpkin
Kalabaza elikagarria da eta bitamina, mineral eta antioxidatzaile multzo bat dauka, eta horrek onera eragiten du kontzepziorako beharrezkoak diren hormonen ekoizpenean. Kalabaza gizonentzat onuragarria da, progesteronaren ekoizpena estimulatzen baitu.
Granadak
Granada ugalkortasunaren sinbolotzat hartzen da eta bai ume baten kontzepzioan bai fetuaren erditzean agertzen da. Haur baten garunaren malformazioak saihesten ditu, hanturaren aurkako agentea da, sistema kardiobaskularra, hezurrak sendatzen ditu eta odolaren mugimendua hobetzen du. Granadak C bitamina, K eta azido foliko asko ditu, eta hori ere garrantzitsua da bi bikotekideen osasunerako kontzepzioa prestatzeko.
Salmon
Izokinak mantenugai eta proteina asko ditu, eta omega-3 gantz-azidoak, emakumearen osasunerako garrantzitsuak diren kontzepzio garaian. Izokinak bihotza eta odol-hodiak funtzionatzen laguntzen du eta garuna ere estimulatzen du.
Intxaurrak
Intxaurrak propietate antioxidatzaileak eta antitumoralak ditu. Haien erabilerak gizonezkoen likido seminalaren kalitatea areagotzen du, eta emakumezkoen gorputzerako, erabilgarriak dira E bitamina eta omega-3 gantz-azidoen presentzian.
Arrautzak
Arrautzak proteina kopuru handiena dauka eta oso produktu elikagarria da. Kolina bat daukate, umeak uzteko prozesuan garrantzitsua den substantzia bat. Arrautzak bitamina, mineral eta animalia gantz osasungarri gehienen iturria dira.
Quinoa
Zereal hau landare-proteina, bitamina eta mineralen, zuntzaren eta gantz-azidoen iturria da. Quinoa zure ohiko almidoizko platerrekin ordezkatuz gero, nabarmen handitzen dituzu zure gorputza hobetzeko eta kontzepzio arrakastatsu bat izateko aukerak.
Zainzuriak
Zainzuriak antioxidatzaile asko, C bitamina eta azido foliko ditu, eta hori garrantzitsua da gizonezkoen eta emakumezkoen osasunerako, oro har, eta bereziki ondorengoen plangintzan.
Berro entsalada
Produktu berde honek C, K, kaltzioa, betakarotenoa, burdina, iodoa eta antioxidatzaileak ditu ernalketa oztopatzen duten prozesu suntsitzaileak moteltzeko. Berroak, ikerketen arabera, DNAren kaltetutako eremuak konpontzen laguntzen du.