Edukiak
4 egunetan 3 kg arteko pisua galtzen.
Eguneko batez besteko kaloria edukia 300 Kcal da.
Gustatzen al zaizu tomatea? Barazki goxo eta mamitsu horiek gizentasunaren aurkako borrokan aliatu bihur daitezke. Tomatearen pisua galtzeko aukerarik ezagunenak eta eraginkorrenak aurkezten dizkizuegu.
Tomatea dieta eskakizunak
Irudi bat eraldatzeko tomate bide motzenak irauten du 3 egun, denbora horretan pisua galtzea 4 kilogramora iristen da. Pixkanaka pisua galtzeko denborarik ez dagoenean (nutrizionista gehienek eskatzen dutena), tomateek zure irudia azkar zuzentzen lagunduko dizute. Dietaren menua oso erraza da. Lehen egun osoan tomate freskoak jan eta tomate zukua edaten dugu. Garrantzitsua da edarian azukrerik ez egotea. Hobe da etxeko zukua edatea, zalantzarik ez duzun kalitatea. Bigarren egunean, arroz egosia soilik, zereal marroia da aukerarik onena. Hirugarren egunean lehenengo eguneko dieta bikoizten da. Ur kontsumoaren eguneroko tasa gutxienez 8 edalontzikoa da. Te edo kafe bat har dezakezu gogoa baduzu. Janari eta edari guztiei gatza eta azukrea gehitzeari utzi behar diozu.
existitzen astero tomate dieta izeneko "Gehi bat"… Dietaren funtsezko elementua den gatzik gabeko tomate zukua izateaz gain, zerrenda honetako beste produktu bat gehi dezakezu egunero:
- patatak;
- gantz gutxiko edo gantz gutxiko gaztanbera;
- fruituak (mahatsa eta platanoak soilik debekatuta daude);
- fruitu lehorrak (salbuespenak dira pikuak, platanoak, mahaspasak);
- oilasko xerrak;
– arrain giharrak.
Astebete barru, alferrikako 6 kilo gal ditzakezu. Egunero, nahitaezko 1,5 litro ur puruz gain, 300 ml te edo kafe huts edan ditzakezu. "Gehi bat" zatituta jatea gomendatzen da.
Aukera ertaina - tomatea "bost egun", hiru edo lau kilo gehiagori agur esan ahal izateko. Otorduen artean, 500 ml tomate zuku edan ditzakezu egunero. Otorduen artean hainbat barazki, pasta gogorra, perretxikoak eta ale osoko ogi txigortuak daude.
Espezialistek garatu dutenez, pazientzia izateko prest daudenentzat, ez ahalegindu emaitza azkarregiak lortzeko; batez ere, kontuz ibili behar dira osasunarekin tomate dieta 14 egunez… 4-5 kg-ko pisua galtzen du. Teknikak egunean hiru otordu dakartza 18:00 baino beranduago jateari uko eginez (gehienez 19:00). Menua tomate zukua, hainbat fruta eta barazki, arroz arrea edo arrea, zekale ogia ditu oinarri. Berriro ere, gogoratu likido ugari edatea.
Tomatearekin pisua galtzen duzula kontuan hartu gabe, saiatu kiroletarako denbora ematen. Erabat ariketa fisikoa egitea posible ez bada, 15-20 minutu iraungo duen goizeko ariketa egitea ere nahikoa izango da gorputza argala izateaz gain, sasoian egoteko ere. Irudiaren arazo-arloak landu, dieta-arauen arabera jan, eta emaitza ez da luze egongo.
Tomate dieta oso bat egiteko aukerarik, indarrik edo gogorik ez baduzu, baina hala ere zure figura zuzendu nahi baduzu, gehitu barazki hau gehiago zure dietan. Ordezkatu menuaren zati bat tomateekin. Bereziki ona da plater gantzatsu eta gozoen alternatiba bihurtzea.
Janari gehiegikerien ondoren edo aurretik, urdailari eta gorputzari kaloria bustitzearen ondorioei aurre egiteko, bat antola dezakezu barau eguna tomateetan… Goizean, ogi zati bat (zekalea edo osoko janaria) eta tomate zuku baso bat jan beharko zenituzke. Bazkaltzeko, edari horren litro erdi bat ordaindu dezakezu, eta janaritik gatzik gabeko arroz porridge (koilarakada batzuk) eta almidoirik gabeko barazki egosiak edo labean (1-2 pzta.) Hobe ditzakezu. Sagar berde bat eta tomate zuku baso bat aukera onak dira arratsaldeko mokadutxo bat egiteko. Afaltzeko, 100 g oilasko egosi xerrak eta 100 ml tomate zukua gomendatzen dira. Egun hori, orokorrean, erraz onartzen da, urdaila atseden hartzen uzten du eta arintasun sentsazio atsegina ematen du.
Tomate dietatik ateratzerakoan debekatutako jakiak oso arretaz eta pixkanaka sartu behar dituzu. Gatzari ere gomendio bera ematen zaio. Dietan sartze zorrotz batek, gutxienez, gorputzaren hantura eragin dezake. Gainera, ez ahaztu gutxienez tomate pare bat jan edo barazki honetatik zuku baso bat edatea dieta ondorengo garaian.
Eguna 1
Gosaria: 2 tomate.
Merienda: tomate zukua (edalontzia).
Bazkaria: 2 tomate; tomate zukua (edalontzia).
Arratsaldeko askaria: tomate 1.
Afaria: tomate 1; tomate zukua (edalontzia).
Oheratu aurretik: nahi izanez gero, 200 ml zuku ere edan ditzakezu.
Eguna 2
Gosaria: 50 g arroz.
Merienda: 25-30 g arroz.
Bazkaria: 50 gramo arroz.
Arratsaldeko askaria: 25-30 g arroz.
Afaria: 50 g arroz arte.
Ohar
… Arrozaren pisua gordinik adierazten da.
Eguna 3 lehen dieta eguneko menua bikoizten du.
Astelehena
Gosaria: 50 g patata labean; tomate zukua (edalontzia).
Merienda: tomate zukua (edalontzia).
Bazkaria: 50 g patata uniformeekin.
Arratsaldeko askaria: tomate zukua (edalontzia).
Afaria: 50 g patata labean (belarrekin); tomate zukua (edalontzia).
Asteartea
Gosaria: gaztanbera (200 g).
Merienda: tomate zukua (edalontzia).
Bazkaria: gaztanbera (200 g); tomate zukua (edalontzia).
Arratsaldeko askaria: tomate zukua (edalontzia).
Afaria: gaztanbera (100 g); tomate zukua (edalontzia).
Asteazkena
Gosaria: sagar eta laranja entsalada.
Merienda: tomate zukua (edalontzia); madaria.
Bazkaria: pare bat mertxika txiki; tomate zukua (edalontzia).
Arratsaldeko askaria: pomelo erdia; tomate zukua (edalontzia).
Afaria: sagar labean; tomate zukua (edalontzia).
Osteguna
Gosaria: 100 g oilasko egosi xerrak; tomate zukua (edalontzia).
Merienda: tomate zukua (edalontzia).
Bazkaria: 200 g lurrunetan oilasko xerrak.
Arratsaldeko askaria: tomate zukua (edalontzia).
Afaria: 200 oilasko egosia eta 200 ml tomate zuku arte.
Ostirala
Gosaria: 150 g abrikot lehortu; tomate zukua (edalontzia).
Merienda: tomate zukua (edalontzia).
Bazkaria: 200 g aranen nahasketa eta sagar lehorrak; tomate zukua (edalontzia).
Arratsaldeko askaria: tomate zukua (edalontzia).
Afaria: 150 g prunes.
Larunbata
Gosaria: 150 g gaztanbera; tomate zukua (edalontzia).
Merienda: 150 g gaztanbera.
Bazkaria: 100 g gaztanbera; tomate zukua (edalontzia).
Arratsaldeko askaria: 150-200 g gaztanbera.
Afaria: litro erdi tomate zukua.
Igandea
Gosaria: 100 g arrain egosia; tomate zukua (edalontzia).
Merienda: 100 g arrain xerrak, olioa gehitu gabe erregosita; tomate zukua (edalontzia).
Bazkaria: 200 g plantxan egindako arraina; tomate zukua (edalontzia).
Arratsaldeko askaria: 100 g olio gabe frijitutako arrain xerrak.
Afaria: tomate zukua (edalontzia).
Eguna 1
Gosariak 1-4 egun
dietak berdinak dira: ogi txigortuak, zabaldu bezala, gantz gutxiko gazta edo ale gazta gazta erabili; Tomate fresko 1; kafe kopa hutsa.
Bazkaria: baimendutako pastaz egindako espageti apur bat 50 g tomate saltsa freskoa, albahaka eta baratxuriarekin.
Afaria: tomateak espinakekin, arrautza zuringoarekin labean.
Eguna 2
Bazkaria: pepino eta tomate entsalada landare olioarekin (ahal bada oliba).
Afaria: tomate plantxan eta onddo xerrak.
Eguna 3
Bazkaria: tomate labean gazta gogor apur batekin.
Afaria: barazkiak (patatak izan ezik), plantxan, oliba olio apur batekin zipriztinduta.
Eguna 4
Bazkaria: zopa 30 g pasta eta gantz gutxiko esnearekin; almidoirik gabeko fruta.
Afaria: espagetiak tomate saltsa naturalarekin eta belarrekin.
Eguna 5
Gosaria: sagar edo udare xerrak, jogurt naturalarekin estalita.
Bazkaria: ale oso biribil txiki bat, tomatea eta letxuga egindako ogitartekoa.
Afaria: plantxan egindako barazki errazio bat.
14 eguneko Tomate Diet Menua
Gosaria: zekale ogia (1-2 xerra); estutu berri den tomate zukua (edalontzia); almidoirik gabeko edozein fruitu.
Bazkaria: 100 g arroza (prest egindako pisua); egosi edo labean dagoen arrain gihar kopuru bera; tomate zuku baso bat; almidoirik gabeko barazkiak; sagar txiki bat (hobe berdea).
Afaria: 50 g arroz egosia eta behi txuleta lurrunetan; Tomate zuku baso bat; pepinoa eta tomatea (edo beste edozein barazki, patatak izan ezik, 300 g arteko pisua).
Tomate dietaren kontraindikazioak
- Tomateen dieta kontraindikatuta dago duodenoarekin lotutako gaixotasunetan.
- Jakina, tomatea pisua galtzea ez da egokia barazki honi alergia diotenentzat.
- Gainera, ezin duzu horrela pisua galdu gastritisaren edo ultzera peptikoaren gaixotasuna zuzenean ezagutzen dutenentzat.
- Gainera, tomateak ez dira kontsumitu behar intoxikazioak izanez gero, arinak dirudienez. Egoera okerrera egin dezakete. Beraz, dietan zehar arazo hau topatzen baduzu, berehala gelditu teknika.
Tomate dietaren abantailak
- Dietan tomateen nahikoa eskuragarritasunak adiponektina hormonaren hazkundea sustatzen du gorputzean. Hanturaren aurkako propietate handiak ditu eta horma baskularretan gatz gordailuak ditu. Gainera, adiponektinak obesitatea, minbizia eta diabetesa izateko probabilitatea murrizten du. Hormona hau bereziki beharrezkoa da menopausian sexu bidezkoarentzat.
- Ikerketa zientifikoek erakutsi dute tomateak jateak% 13 murrizten duela bularreko minbizia izateko arriskua.
- Tomateak maitatzea garunarentzat ere ona da. Bereziki, tomateek Parkinson eta Alzheimer gaixotasunen probabilitatea murrizten dute. Tomateei kolorea ematen dien likopenoa antioxidatzaile indartsuenetako bat da, eta hezurren indarraren eta osasunaren arduraduna ere bada. Likopenoz aberatsak diren elikagaien dietan 3-4 aste falta direnean, hezur-egitura hauskorra bihurtzen da, egitura aldatu eta mehetu egiten baita.
- Tomateak gorputzaren sistema immunologikoa indartzen ere laguntzen du eta sistema kardiobaskularraren funtzionamenduan eragin positiboa izaten du.
- Japoniako zientzialariek aurkitu dute tomateek gantz erretze eraginkorragoa suspertzen duten eta, aldi berean, koipe geruza berriak pilatzea eragozten duen substantzia dutela. Horretarako, adituek egunero 3 baso tomate zuku edatea gomendatzen dute.
Tomate dietaren desabantailak
- Zenbait pertsona aspertzen da tomateen eta zukuaren erabilera luze eta ugariarekin, horregatik barazki horiek jateko gogoa desagertzen da denbora luzez, eta denek ez dute lortzen teknika osatzea.
- Galdutako kilogramoen zati bat geroago itzultzen da. Pisua galtzea gertatzen da, batez ere, likidoa gorputzetik kentzeagatik eta ez zuzenean gantzengatik.
Tomate dieta errepikatzea
Tomate dietaren bertsio astero eta laburragoak hilean behin baino gehiagotan jarrai ditzakezu.
Dietak gehiago irauten badu, ez da gomendagarria berriro esertzea amaitu eta 50-60 egun baino lehenago. Eta hobe da pausa luzeagoa egitea gorputza guztiz berreskuratzeko.