Badirudi fruta edo baia jaten duzunean haziak tu egin behar dituzula - axioma da. Baina zientzialarien azken ikerketek kontrako arau bortxaezina frogatu dute. Hezurretan aurkitu zituzten Goodies gehiegi. Beharbada, ohiturak berraztertu eta haziekin batera fruitu gozoak modu berrietan jaten hasi beharko zenuke?
Pomegranate
Oro har, hezur txikien presentzia erabakigarria da galderan, granadak erosi edo ez. Beraz, orain zure "nahikoa ez" "seguruenik Bai" bihurtuko da: zientzialariek erakutsi dute hazietan polifenol eta tanino ugari daudela. Substantzia horiek garrantzitsuak dira bihotzaren osasunerako eta minbizia tratatzeko. Eta barne antioxidatzaileek zelula osasuntsuen biziraupena handitzen dute eta minbizia heriotza eragiten dute.
oliba
Oliba harriak toxinak gorputza arazten dituzten xurgatzaile onak dira. Adituek gomendatzen dute hilabetean 15 oliba hobi jan behar ditugula, eta giltzurrunetan eta erkamezurrean harriak sortzeko prebentzio bikaina izango da.
Melon
Noski, meloia sandia gisa ebakitzeko hazi erabilgarriarekin jateko - oso deserosoa. Hala ere, beharrezkoa da haziak meloitik atera ondoren gorde eta janari gisa erabiltzea. Haziek proteinak, potasioa, A bitamina eta fosforoak dituzte.
Bide batez, mastekatu gabe jaten baduzu, efektu laxatzailea besterik ez dute izango, eta pitzatu egingo balitz, orduan gorputzak elikagai entzima baliotsuak lortuko ditu, urdailerako baliagarriak.
Citrus
Limoi edo karea haziek aspirina ordezka dezakete buruko minekin laguntzeko. Azido salizilikoa beraien egituran egoteagatik gertatzen da hori; beraz, buruko mina izanez gero, hazi batzuk mastekatu eta arazoa desagertu egingo da. Laranjaren haziei dagokienez, minbizia eta onddoen gaixotasunetarako garrantzitsua den B17 bitamina dago.
mahats
Mahatsaren mamiak resveratrol ugari du, minbiziaren aurkako borrokan laguntzen duen, sistema kardiobaskularra indartzen eta Alzheimer gaixotasuna izateko arriskua murrizten duen substantzia. Eta mahats-haziak substantzia hori askoz ere gehiago du, azken ikerketen arabera.
Viburnum
Ahal izanez gero, jan beti biburu baia batzuk, hezurrak bota gabe, gorputzeko garbitzaile natural bikain gisa hartzen baitira. Viburnum haziak mantenugaiez saturatuta daude, eta hesteetako flora normalizatu eta sistema kardiobaskularrean eragin positiboa ematen dute. Horrez gain, hantura murrizten dute, garbitzen dute eta giltzurruna eta maskuria harriak eta harea garbitzen dituzte. Egunero 10 pieza jatea gomendatzen da.
Sagarrak
Fruta helduaren haziek E bitamina eta iodo kopuru handia dute, nahikoa 6-7 ale jateko eguneroko tasa emateko. Gainera, sagar haziek eragin positiboa dute garuneko jardueran eta gorputzaren tonua hobetzen dute. Hala ere, Apple haziekin kontuz ibili behar da, kopuru handietan intoxikazioak sor ditzakete.
Kiwi
"Zein da arazoa, norbait etorriko da burura kiwi baten hazi beltz txikiak garbitzeko". - esaidazu arrazoi duzula. Haziekin jaten dugun fruitua. Eta zer lortzen duzu? Kiwitaren konposizioan E bitamina eta omega-3 gantz azido ugari dago. Frogatuta dago haziekin kiwia ohiko kontsumitzerakoan arazoaz ahaztu zaitezkeela, begien hantura bezala.
Datak
Ikerketek erakutsi dute datilen haziek mamia baino proteina eta koipe gehiago dituztela. Gainera, selenioa, kobrea, potasioa eta magnesioa bezalako mineral kopuru handiak dituzte. Ez da harritzekoa herri-medikuntzan datil haziaren hautsa heste gastrointestinala eta hainbat hantura tratatzeko erabiltzen dela.
sandia
Zaila da sandia haziekin jaten duen norbait aurkitzea, eta hori akats handia da. Zientzialariek erakutsi dute burdin eta zink asko dituztela eta, modu eskuragarri batean,% 85-90 xurgatzen dutela. Eta hazietan ere zuntza eta proteina daude. Hezurrak baliagarriak dira odoleko azukre maila erregulatzeko eta larruazalaren egoera hobetzeko.