- Muskulu taldea: latissimus dorsi
- Ariketa mota: Oinarrizkoa
- Muskulu osagarriak: bizeps, sorbaldak, erdiko bizkarra
- Ariketa mota: Boterea
- Ekipamendua: kable simulagailuak
- Zailtasun maila: Hasiberria
Tira goiko blokea bularreko alderantzizko heldulekuraino - teknika ariketak:
- Eseri kable-makinan. Aukeratu pisu egokia.
- Hartu lepoaren alderantzizko heldulekua. Fretboardeko eskuak sorbaldaren zabalera baino apur bat estuagoak dira.
- Egin lepoaren trakzioa bularrean. Mugimendu hau egiterakoan hartu gorputza 30° atzerantz. Horri esker, latissimus dorsi lantzeko aukera izango duzu.
- Altxatu diapasa hasierako posiziora.
goiko blokerako bizkarreko ariketak
- Muskulu taldea: latissimus dorsi
- Ariketa mota: Oinarrizkoa
- Muskulu osagarriak: bizeps, sorbaldak, erdiko bizkarra
- Ariketa mota: Boterea
- Ekipamendua: kable simulagailuak
- Zailtasun maila: Hasiberria