- Muskulu taldea: latissimus dorsi
- Ariketa mota: isolamendua
- Ariketa mota: luzaketak
- Ekipamendua: Bat ere ez
- Zailtasun maila: Hasiberria
Zutik atzeko hesiaren muskulu zabalenak luzatzea - ariketaren teknika:
- Jarri hormaren ondoan. Makurtu besoa ukondoan eta bultzatu horman irudian agertzen den moduan.
- Aurrera makurtu bizkarreko muskulu zabalenen tentsioa sentitu arte.
- Eutsi giharra tentsioan 10-20 segundoz.
bizkarreko luzatze ariketak
- Muskulu taldea: latissimus dorsi
- Ariketa mota: isolamendua
- Ariketa mota: luzaketak
- Ekipamendua: Bat ere ez
- Zailtasun maila: Hasiberria