Uneoro garrantzitsua den galdera, denontzat eta guztiontzat interesgarria dena. Zenbatetan ahazten dugu immunitate-osasuna jaten dugun moduak ez ezik, gure portaerak, bizimoduak, jarduera fisikoak eta egoera emozionalak ere eragiten duela? Azter ditzagun alderdi bakoitza.
Umorea eta immunitatea altxatzen duena barrea da zalantzarik gabe! Odolean antigorputzen maila handitzen du, baita globulu zuriak ere, bakterioak eta birusak eraso eta suntsitzen dituztenak. Barreak sudurrean eta arnasbideetan aurkitzen diren mukietan antigorputzen hazkuntza sustatzen du, mikrobio askoren sarrera puntuak.
Alemaniako ikerketa batek frogatu zuen kantuak barea aktibatzen duela, odoleko antigorputzen kontzentrazioa areagotuz.
Gantz ugari behar dira zelulak eraikitzeko eta prostaglandinak ekoizteko, sistema immunologikoak infekzioaren aurrean duen erantzuna erregulatzen laguntzen duten hormona-itxurako konposatuak, sistema immunologikoak globulu zuriekin "aurkariei" aurre egiteko nola erreakzionatzen duen antzera. Aukeratu landare-koipe asegabeak. Saihestu trans gantzak, baita gantz hidrogenatuak eta partzialki hidrogenatuak ere! Askotan elikagai finduei eta gozogintzari gehituta, sistema immunologikoa oztopatu dezakete.
10 koilarakada azukre baino ez dute globulu zuriek bakterioak desarmatzeko eta hiltzeko duten gaitasuna. Aukeratu edulkoratzaile naturalak neurriz, besteak beste, stevia, eztia, astigarrak, Jerusalem alkatxofa eta agave almibarretan.
Perretxiko arraroa, Ekialdean 2000 urte baino gehiagotan estimatua izan da. Adituek baieztatzen dute onddoak T zelulen ekoizpena suspertzeko duen gaitasuna. Reishi perretxikoak lo normala sustatzen du eta estresa murrizten du adrenalina hormonaren ekoizpena kenduz.
C bitaminak, laranjak, limoiak, ezkiak, pomeloak daudenak, fagozitoen (bakterioak irentsi eta digeritzen dituzten zelulen) jarduera estimulatzen du odolean. Gorputzak ezin du bitamina hori gorde, beraz, egunero kontsumitu behar duzu.
D bitamina sistema immunologikoaren karga handia da eta eguzkia esposizioa immunitatea indartzeko modurik naturalena da. Gogoratu: dena beharrezkoa da neurriz. 15-20 minutu eguzkitan egotea nahikoa da bitamina honen dosi egokia lortzeko.
Eztia antioxidatzaile bat da, immunitate sustatzaile natural gisa jarduten duena. Jengibrea ere antioxidatzaile indartsua da, birusen aurkako propietateak dituena, urdaileko arazoetarako eraginkorra dena. Limoi zukua C bitaminan aberatsa da, katarroak saihesten ditu. Azkenik, kurkuminak sistema immunologikoa ere erregulatzen du.
Aurreko puntu guztiei, eta gehitu behar diezu. Ez dago gimnasioan orduak eman beharrik izerdira arte lanean. Hau ez da osasunari mesede egingo dion zerbait. Estres gutxiago hobe da, baina aldizka. Lo egitea: gorputzari behar den atsedena eman lo moduan gutxienez egunean 7 ordu. Gomendatutako ordua 22:00-23:00 da.