- Muskulu taldea: latissimus dorsi
- Ariketa mota: Oinarrizkoa
- Muskulu osagarriak: bizeps, sorbaldak, erdiko bizkarra
- Ariketa mota: Boterea
- Ekipamendua: kable simulagailuak
- Zailtasun maila: Hasiberria
Tira goiko blokea bularrera V formako zigiluarekin - teknika ariketak:
- Eseri kable-makinan. Aukeratu pisu egokia.
- Hartu V formako heldulekua (edo lepoa).
- Egin trakzio heldulekuak bularrean. Mugimendu hau egitean hartu gorputza 30° atzerantz. Horri esker, latissimus dorsi lantzeko aukera izango duzu.
- Altxa heldulekua gora bere jatorrizko posiziora.
Bideo ariketa:
goiko blokerako bizkarreko ariketak
- Muskulu taldea: latissimus dorsi
- Ariketa mota: Oinarrizkoa
- Muskulu osagarriak: bizeps, sorbaldak, erdiko bizkarra
- Ariketa mota: Boterea
- Ekipamendua: kable simulagailuak
- Zailtasun maila: Hasiberria