Edukiak
Sexuaren gogoa zergatik ez duzun azaltzen duen hartzaren istorioa, abestia eta basoa
Bikote
Estresa beldurraren eta kezkaren pentsamenduei erantzuteko eredu hormonala da. Sexuan duen eragina argia da: desioa galtzen dugu
«Imajinatu basoan zehar zabiltzala abesti bat kantatzen, zure abesti gogokoena, zoriontsu egiten zaituena eta« giro ona »ematen dizuna. Orduan hartz erraldoi, gose eta haserre bat agertzen da bat-batean. Zertan zabiltza? Egin behar duzun lehenengo gauza, mikrosegundotan, kantatzeari uztea da; eta bigarrena, ahalik eta azkarren ihes egitea eta atzera begiratu gabe ». Horrela hasten da Nicola Tartaglia doktorea, urologoa, andrologoa eta sexu osasunean aditua estresak nola eragin dezakeen sexu harremanetan. Abestiaren, hartzaren eta basoaren adibidearekin duen asmoa ipuin honek islatzen duen jarrera aldaketa ez dela borondatezkoa, espontaneoa baizik azaltzen du. biziraupen mekanismoa. "Gure garunak arriskutsutzat interpretatzen duen zerbait adrenalina eta kortisola askatzea eragiten du. Horren funtzioak dira, besteak beste, plazerarekin lotutako jarduera guztiak etetea eta energia hegaldira edo erasoetara bideratzea, arriskuaren arabera", argitzen du.
Estresa sufritzen duten pertsonek bizitzeko modu bat edo izateko modua izaten dute, hori aurkitzeko beharra etengabe sentiarazten die irtenbide arazo bati. Berarentzako mundua erlaxatzea eragozten duten elementu deserosoez beteta dago. Beste modu batera esanda, Tartaglia doktorearen adibidea jarraituz, "etengabe hartz gose eta haserreekin topo egiten dute".
Laburbilduz, estresa beldurra eta kezka pentsamenduei erantzuteko aktibatzen den hormona eredua da, anglosaxoiek "pentsamendu gehiegizkoa" deitzen dutena. Eta estresa izateak maila sortzen du Cortisol eta at tentsioa altuagoa, eta horrek gure erlaxatzeko gaitasuna kaltetzen du.
Eta nola eragiten du erlaxatzeko gai ez izateak sexuan? Hartzaren adibidean, sexu-harremanak abesten genuen abestiaren berdina izango litzateke. Bai, "giro ona" eman ziguna. Eta kontua da, Nicola Tartaglia doktoreak adierazten duen moduan, ezinezkoa dela ihes egitea eta kantatzen jarraitzea, argitzen duen moduan estresak jarduera atseginak eten edo oztopatzen dituelako, hala nola sexua.
"The gizonezkoen muntaketa, zentzu jakin batean baliokidea dena emakumezkoen lubrifikazioaLasai eta erlaxazio giroan bakarrik egin daiteke ”, dio adituak. Horrela, gizakia gatazkaren beldur denean edo lanean pentsatzeari uzten ez dionean, burmuinak beldurrezko agertokia eskaintzen dio eta bere gorputzak horren arabera jokatzen du. Emakume askori gauza bera gertatzen zaie, zenbait egoeratan orgasmak lortzea lortzen edo zailtzen baitute. «Utzi, defentsak baliogabetu ... Horrek orgasmoaren plazerrean amore ematea esan nahi du. Bere pentsamenduak deskonektatu eta bere gorputzarekin konektatu ezin duen pertsona hori ezin da orgasmora iritsi. Estresa sortzen duten adrenalina eta kortisola direla eta. Oso erraza da ", dio Nicola Tartaglia doktoreak.
Nola jakin estresa dudan
Estresaren seinale nagusia bizitzako beste alderdi batzuetan ez erlaxatzeko ezintasuna da, eta ez soilik sexualitatean. Sintoma fisikoak, esate baterako, gosea gehiegi edukitzea (edo ez edukitzea), ondo atsedenik ez hartzea, bihotzerrearekin gastriko errefluxua pairatzea, hesteetako arazoak (batez ere haien kasuan) eta askotan gernu egitea (batez ere haien kasuan) ere seinale dira. Guztiak, Tartaglia doktorearen arabera, adrenalina arduratsuena den giharretako tentsioaren mende daude.
Ikuspegi psikologikotik, adituak baieztatzen du estresak konponbide bat behar duten arazoetan pentsatzeari uzten ez digula, batez ere irtenbide hori aurkitzea ezinezkoa den momentuetan eta, garrantzitsuagoa dena, benetan beharko genukeen momentuetan. beste gauza batzuetara dedikatu: pertsonen arteko harremanak, gure gorputza zaintzea eta gure gogo-egoerari arreta eskaintzea.
Hiru teknika estresak sexuan eragin ez dezan
Estresak harreman sexualetan duen eragina arintzeko, adituak hiru gauza aholkatzen dizkie bere gaixoei: estres iturriak murriztea, kirol errutina eta meditazioa landu.
Egunerokoa berrikustea eta estres iturri posible guztiak ezabatzea edo murriztea da estresak sexu nahia kentzea saihesteko lehen urratsa. "Delegatzea, bai lanean eta bai familian, metodo ezin hobea da erantzukizun posizioa jaisteko eta besteenganako konfiantza handitzeko, eta horrek pertsonen arteko harremanak ere hobetzen ditu", azaldu du Targaglia doktoreak.
Gainera, kirol errutina izaten laguntzen du. Egunero 15-20 minutuko kirola egiteak estresa murrizten du eta adrenalina gordailuak "erretzeko" eta kortisol maila "berrezartzeko" formula onenetarikoa da.
Eta, azkenik, meditatzea gomendatzen du. «Meditazioa askok uste duten moduan alderdi erlijiosoak edo kulturalak ez dituen jarduera da. Meditatzen ikasteak garunak garuneko fikziozko eta negatibo eszenatokiak ematen ez dituen uneak identifikatzen ikastea da, estresaren hormonak sortzea eragiten du ”, dio adituak. Horrela, praktika honetan adituak izateak gorputzarekin eta sortzen dituen sentsazioekin komunikazioa indartzen laguntzen du. Gainera, ohitura horrek predisposizio gehiago lagun dezake gorputzaren sentsazioak gehiago entzuteko eta hobetzeko, horrela desioa eta plazera handituz.