Edukiak
Zure lagunen gomendio batzuk edo Interneten irakurritakoak ez dira guztiz egia. Ziurrenik zure burua konbentzituko zenuke haien eraginkortasunik ezaz. Sinesmen faltsu hauek pisua galtzeko ezinbestekoak dira, baina emaitzarik eza aldartea hondatuko dute.
Ez jan 6:XNUMXetatik aurrera.
Dietari asko gose lotara joatea eragiten duen mitorik ohikoenak loaren kalitatean eta umorean eragiten du. Noski, gauez jatea, ez da irtenbidea, baina 11-12etan sartzen bazara, erraza da 8-9etan afaltzea oheratu aurretik 3 orduz, ondo dago. Horrela, gorputzak ez du goserik izango eta ez du gau osoa izango janaria digeritzeko, lasaitasuna emanez.
Fruta gehiago
Fruta eta zukuak fruktosa iturri dira, hau da, azukrea. Fruta eta baia eta zuku gehiago jatea, ez duzu emaitza egonkorrik lortuko, baina ispiluan isladatuta bakarrik harritu eta arazo-eremuetan zentimetroak handituko dira. Ontzitutako zukuek edulkoratzaile gehigarriak eta zuntz gutxi dituzte eta, ondorioz, pisua irabazteko aukera areagotzen dute. Jan frutak ohiko postre gisa kantitate txikietan eta egunaren lehen erdian.
Argaldu al daiteke tea erabiliz?
Pisua galtzeko teak gauza maltzurra da. Substantziak barne hartzen dituzte, gehiegizko likidoa kentzera behartuz, gutxienez – metatutako toxinaetatik. Bai, balantze negatibo egonkorra erakusten dute, baina zure gorputzeko gantz-portzentajea berdin jarraituko du. Horrelako teak erabiltzeak digestio-aparatuaren ondorio itzulezinak dakartza askotan, hau da, pisu galera motelagoa izango da. Bai, zaila da azukre apur bat jateari te-galetekin edo kalte egiten duten beste gozo batzuekin.
Koipea kaltegarria da
Zure gorputzari koipeak kenduz, zure azala eta ilea triste, hauskor eta elastiko bihurtzeko arriskuan jartzen ari zara. Gantzak kolagenoaren ekoizpena eta ilearen distira osasuntsua sustatzen ditu. Hobe da landare-koipeak erabiltzea eta eguneroko tasa kuantitatiboa ez gainditzea. Baina karbohidrato sinpleek pisua irabazten laguntzen dute. Konplexuarekin ordezkatu behar dira gantz kopuru nahiko batekin, dietarik gabeko pisua azkar jaitsiko baita.