Edukiak
Alkoholak gosea eragiten du eta gehiago jateko debeku guztiak ahazten dizkigu. Gainera, berez, edari alkoholdun ugari - benetako kaloria bonba. Alkoholari agur esanez gero, pisua galtzeko prozesuan adiskide ez zaren edariak gutxienez aztertzeko prest zaude.
1. postua. Likorea
Edariaren 100 ml-k 250-300 energia unitate inguru ditu. Baileys edo Irish cream bezalako likore batzuek kaloria handiko krema zuten.
2 edalontzi edalontzi - eta eguneko dietaren ia herena pisua galtzen da. Baina oso kaltegarria ez den kaloria handiko edaria ordez, entsalada zati ona jan dezakezu, bitaminak eta energia dituena.
2. postua. Brandy, koñak eta bestelako espirituak
Alkohol indartsuaren kaloria gutxi gorabehera berdina da: 240-250 unitate inguru 100 ml bakoitzeko. Edari hauek indize gluzemiko altua dute, hau da, odoleko azukre maila nabarmen igo eta jaisten du eta horrek gose aseezina eragiten du.
Noski, alkohol hori jateko, zerbait "handia" aukeratzen dugu - koipea, haragia.
Beraz, edari sendo bat edan mokadutxo bat egin ondoren, ez jan aurretik. Iruzurra ona da edalontzi batean 2-3 izotz kubo gehitzen badituzu. Edariaren maila jaitsi egingo da, eta alkohol gutxiago edango duzu.
3. postua. Koktelak
Koktelen batez besteko energia balioa 200 eta 350 kcal 100 ml bakoitzeko. Jakina, hainbat errezeta daude, gutxi gora behera elikagarriak. Behin tabernara iritsita, eskatu koktelak kremarik edo txokolaterik gabe eta gutxieneko osagaiekin. Adibidez, "Bloody Mary".
4. postua. Ardoa - ardo gozoa eta gotortua
Haien eduki kalorikoa koktelak baino txikiagoa da - 120-150 kcal inguru 100 ml bakoitzeko; hala ere, nahikoa ekartzen duten zifren kaltea. Kaloriak zenbatzen badituzu, aukeratu ardo beltz lehorra eta diluitu urarekin edo ur mineralarekin.
5. postua. Garagardoa
Garagardoaren eduki kalorikoa nahiko txikia izan arren (50 kcal 100 ml bakoitzeko), edari honek fitoestrogenoak ditu, emakumezkoen hormonen antzeko propietateen araberako substantzia. Sabelean, bularrean eta izterrean ehun gantzatsua areagotzea eragiten dute.
Pisua galtzeko TOP 5 edari alkoholdunak
1 - gin
2 - Vodka
3 - Whiskia
4 - Tekila
5 - Rum