Zoritxarrez, erditzearen ondorengo susperraldiaren kultura galdu egin da neurri handi batean gurean. Bien bitartean, erditzearen ondorengo aldia oso garai garrantzitsua da emakume guztientzat, eta horren araberakoa da familiaren eta baita gizartearen ongizatea ere.
Gaur, ai, gero eta sarriago irudi triste batekin topo egin dezakezu: erditu eta egun gutxira, ama gazte bat haurtxoaren eta egunerokotasunaren artean urratuta dago jada, izugarritasuna bereganatu nahian. Senideak eta hurbilen dauden pertsonak, arreta jartzen badute, ziurrenik haurra, eta ez bera. Ez dago zuretzako denborarik, baita oinarrizkoenentzat ere. Gainera, estresa eta nahasmena arduraren zamaren ondorioz, amaren baitan ere nagusiki, desoreka fisiologikoa –azken finean, erditu duen gorputza haurdunarengandik oso ezberdina da, eta are gehiago nuliparoa–. Eta horrela hilabete asko eta asko. Oso gogorra da.
Oinarrizko arauak biltzea erabaki genuen, pertsona maiteen laguntzarekin, emakumeari susperraldi azkar eta erraz bat emango diotenak, rol berri batera egokitzeko eta amatasunaren poza itzal dezakeen estresaren aurka babesteko.
«40 egun ukiezin. Rus'en, erditu ostean emakume bati "bezero" deitzen zioten. 40 bat egun eman zituen ohean. Etxeko lanetatik guztiz libratu zen. Emagina 9 bat aldiz etorri zitzaion eta emakumea eta haurra bainuan "gobernatu" zituen. Bide batez, "emagina" hitza bera hitzetik dator - bihurritu, hau da, ostalaria oihal batean bildu modu jakin batean berreskuratzen laguntzeko. Honek erditzea emakumearen beraren lana dela dioen ikuspegi tradizionala azpimarratzen du eta sarritan erditzean emaginak behatzaile baten eginkizuna zuen. Baina erditu ondoren, lanik garrantzitsuena hasi zitzaion, emakumeak berak ezin zuen gehiago egin. Noski, familia ugaritan bizi ziren emakumeek erabateko bakea lor zezaketen, eta, zorionez, orduan gehiengoa ziren. Laguntzarik ez zuenak, emagin bati deitzeko aukerarik ez zuenak, “landarean erditu” eta lanera joaten zenak, askotan, zoritxarrez, oso ondorio tamalgarriak izan zituen.
Emakume modernoek tradizio horri kasu egin behar diote. Izan ere, erditu ondorengo lehen asteetan ohe-atsedenaldia suspertzen lagunduko dizu, ondorio negatiboak eta osasun-konplikazioak ekiditen lagunduko dizutez gain, oraingo hau zure haurrarekiko harremanaren oinarri fidagarria eta bere zoriontasunaren oinarria ere bihurtuko da.
“Gehieneko naturaltasuna”. Edoskitzea, elkarrekin lo egitea, gorputzaren arteko harremana ez dira gaur egun modan dauden haurtxoak zaintzeko estiloak. Izan ere, egoera guztiz naturala da. Horrela jokatzen dute planetako izaki bizidun guztiek, horrela jokatu zuten jendeak XX. Eta agertoki natural honetara zenbat eta hurbilago egon, orduan eta azkarrago moldatuko zarete eta berreskuratuko zarete biak. Haur batek ez du kapritxorik eta alferrikako beharrik. Kudeatu nahi badu, hori da benetan behar duena, eta ez kapritxo bat. Bere sena jarraitzen du, eta ez ditugu hautsi behar: bere osasunaren eta garapenaren bermea dira. Eta interesgarriena da beti sentitzen ez dugun arren, amak ere haurtxoak eskatzen duen guztia behar duela. Nekagarria izan daiteke, nerbioa eta ahulgarria izan daiteke, baina haurraren behar naturalak jarraitzen baditugu, geure burua indartu egiten gaitu, senezko egokitzapen prozesuak eraginez. Eta, aitzitik, geure doikuntzak eginez, gauzen ordena naturalean zerbait hausteko arriskua dugu.
Beraz, nire praktikan, badaude, erditu ondoren, bizitza sozialera itzultzeko presa zutenak eta bide naturala aukeratu zutenak baino hobeto eta alaiago sentitu zirenak, baina bost urte geroago depresioa edo nolabaiteko emakumea izan zuten. gaixotasuna. Noski, bide horri jarraitzeko, berriz ere, laguntza sendo eta etengabea behar da. Denbora eta esfortzu falta hutsalaz gain, batzuetan inguruko jendearen gaizki-ulertu indartsu bati aurre egin beharko diozu, eta garrantzitsua da, zure familia barruan behintzat, ez sentitzea “ardi beltza” eta ez borrokatzea. edonorekin.
Bereiz, edoskitzeari buruz esan nahi dut. Orain asko hitz egiten dute bere onurei buruz, baina, aldi berean, askotan ez dute hitz egiten zein zaila den bere eraketa. Eta emakume batek laguntza handia behar duela proba guztiak jasateko.
"Herri oso bat behar da haur bat hazteko". Historian inoiz ez da emakume bat ume batekin bakarrik geratu luzaroan. Beti zegoen norbait gertu, maizago, jende asko. Bakardade hori, haurraren bizitzaren erantzukizunaren zamarekin batera, zama jasanezina da. Ama gaztea arretaz inguratzen saiatu behar duzu eta denbora luzez bakarrik ez uzten. Salbuespena familia zirkulu estu batean hobeto sentitzen diren emakumeak dira eta baita haurtxo batekin bakarrik ere. Baina, nahiz eta etengabe astiro-astiro komunikatu behar dute edozein unetan laguntzeko prest, bere egoera alda daitekeelako. Utzi janaria zure atarian, bidali erantzunik gabeko mezu bat, eman spa tratamendua edo manikura data irekita eta gehiago. Haurraren bizitzaren erantzukizuna, bere ongizatea eta ama gaztearen egoera hurbileko pertsona guztiek partekatu behar dute.
"Zure ama zaintzea da lehenik". Erditu aurretik, emakume bat bere baliabidetik bizi zen eta, egia esan, askotan falta zitzaion berari. Eta orain bere baliabidea bitan banatu behar da, eta haurrak heldu batek baino askoz gehiago eskatzen du, zeren. oraindik ez da gai bere beharrak asetzeko. Eta badirudi baliabidea falta dela, eta azken finean, erditu ondoren emakumea fisikoki eta psikologikoki ere akituta dago. Adibide bat jartzen dut beti, zer gertatzen den pertsona bat, 9 hilabete gaixotu eta gero ebakuntza handi baten ondoren, lo ez egitera behartuko balu, ez lukete normalean jaten utziko, errukirik eta laguntza moralik gabe geratuko balitz, eta arduratuko litzateke. beste baten bizitza garai zail honetan? Honek sakrilegioa dirudi. Baina, egoera horretan heldu behar da ama gazte bat. Eta gure gorputza karga horietarako modu naturalean diseinatuta dagoen arren, guztiz debekatuta dago estres gehigarria sortzea. Hori dela eta, emakumeak berak eta bere senideek etengabe egon behar dute amaren baliabidea beteko duenaren bila. Emakume bat elikatuko duena, lasai eta erlaxatu. Hutsunetik hasita - jan eta zurekin bakarrik 5 minutuz gutxienez egon, lagun batekin berriketan, globalagora - bidaia bat egin edo amarekin pare bat hilabetez bizitzera. Ez du axola zein arraro eta ulertezinak iruditu zaizkigun emakume baten nahiak une honetan, horiek biziarazten ahalegindu behar dugu, zeren. bere zoriontasuna ezinbestekoa da guztiontzat.
Familia osoa emakumearen inguruan elkartuta egon behar da umea zaintzen duen bitartean. Batzuetan gertatzen da erditze osteko bluesak edo depresioak emakume bati bere desioekin lotura kentzen diola, eta besterik gabe ez daki zer behar duen. Garrantzitsua da jakitea edozein amarentzat maitasun giroa sortu behar duzula etxean, pazientziaz onartu bere aldarte-aldaketak, haurrak zaintzeaz gain etxeko zereginetatik askatu eta etengabe laguntza eta laguntza eskaini.
Badakit istorio bat emakume bat erditze osteko depresio luze batetik atera zenean, lagun batek baimendutako produktuetatik janari goxo-poltsa handi bat prestatu ostean (haurra alergia zen eta amak dieta nekagarria egin zuen). Laguntzaren papera eta zaintza hutsalenak ezin dira gehiegi baloratu.
"Haurdunaldian emakumea sua bezalakoa da, baina erditu ondoren izotza bezalakoa da". Beroak erditu duen emakume baten gorputza uzten du. Hori dela eta, oso garrantzitsua da barrutik zein kanpotik epel egotea: ez ezazu hotzik egin (hasieran hobe da kalera ez ateratzea, udan bakarrik), dena epel eta likido jan, arropa bero eta leuna jantzi. Berdin garrantzitsua da berotasuna. Erditze osteko gorputza hormonek kontrolatzen dute. Esate baterako, oxitozina (maitasunaren hormona) susperraldi azkarra, edoskitzea eta abar laguntzen du. Eta garatzen hasten dira emakume batek hizkera zorrotz eta desatsegina entzuten badu, estresa, bere beharrekiko asegabetasun kronikoa jasaten badu. Mintzamena, begirada, ama gazte bat ukitzea berotasunez eta samurtasunez bete behar da.
Garrantzitsua da ere azala lehor ez dadin. Nahikoa ur edan behar duzu, masaje koipetsuak egin, elikagai koipetsuak jan.
"Erditzearen itxiera". Erditzean, pelbiseko hezurrak ez ezik, aurpegiko hezurrak ere aldendu egiten dira hormonen eraginez. Gutxi gorabehera gauza bera gertatzen da psikearekin. Eta denbora pasa ondoren, emakumea ondoeza, zaurgarritasuna, segurtasun eza eta hutsunea sentitzen hasten da. Baldintza hau areagotu egiten da erditzea nola joan zenari buruz etsipena badago. Horregatik, erditzea “itxita” egon behar da. Gorputzaren eta gogoaren mailan. Egokiena, txantxalari on bat (hau da, emagin bera) aurkitzeko aukera baduzu eta hark lurrundu, bildu, entzun eta bizirik irauten lagunduko dizu, dolu egin eta erditzeari utziko dizu. Baina aurkitu gutxienez osteopata bat, utzi zu zuzentzen (eta haurra aldi berean) eta bereizita psikologo bat. Etsipenaren eta minaren zama psikologikoki askatzeko, behin eta berriz esan behar diozu norbaiti erditzeari buruz. Onartuko eta sinpatizatuko duen pertsona. Foroak ere egokiak dira, baita anonimoak ere, pertsona egoki eta jatorrekin bakarrik. Zure erditzea dolu egin dezakezu eta egin behar duzu: malkoek gorputza eta arima garbituko dituzte.
Garbiketa-prozedura arinak ere erabilgarriak dira, gutxienez, ohiko dutxa bat. Toxinak eta estresaren hormonak kentzen lagunduko dute.
«Itzuli organoak beren tokira». Teknika osteopatiko garrantzitsu bat emakume bakoitzak aplika dezake eta, horrela, nabarmen azkartu bere berreskurapena eta erditze ondorengo sabela ere kendu. Hau erditze osteko sabelena da. Orain Interneten gai honi buruzko argibide asko daude. Mesedez, ez nahastu erditze ondorengo bendarekin, laguntza baino kalte gehiago egin dezakeelako.
"Eman gorputzari zama egokia". Noiz itzuli ariketa fisikoak - emakume bakoitzak bere burua sentitu behar du. Gure gomendioa: ez egin hau hiru hilabeteren buruan baino lehenago. Eta prentsa kulunkatzea bezalako ariketak, agian hobe izango da batere ez praktikatzea. Horiek ordezkatzeko, diastasiaren ariketa-ziklo bat erabil dezakezu. Yogic udiyana bandha - etzanda, erditu ondoren berehala egin daiteke. Zoru pelbikoa sendotzeko ariketak ere oso lagungarriak dira.
“Egin habia”. Oso garrantzitsua da etxeko espazioa haurraren beharretarako ez ezik, ama gaztearen beharretarako ere prestatzea. Praktikak erakusten duenez, ingurunearen desegokitasunak nerbio eta indar asko eskatzen ditu. Jakina, hiriko ama eta haurtxoentzako gelak, aldatzeko mahaiak, arrapalak agertzen hasi berriak dira gurean eta ezin dugu prozesu hori bizkortu, baina etxean askoz erraztu dezakegu bizitza. Egin dezakegun gauzarik garrantzitsuena amarentzat eta haurrarentzat habia prestatzea da. Izan bedi ohe bat edo, adibidez, otomana, eta bertan etzan eta eser zaitezke. Nire amak bertan lo egin ahal izateko behar dut. Ondo legoke han buruko batzuk jartzea, elikatzeko buruko berezi bat erosi dezakezu. Oso garrantzitsua da ondoan errazago iristeko mahai bat egotea. Eta bertan behar duzun guztia edukitzeko. Ordenagailua, koadernoa, boligrafoa, liburuak, termo bat, ur garrafoia, frutak eta janari batzuk, pixoihalak, pixoihalak, ezpainzapiak, ispilua, kremak eta beharrezko zaintzeko produktuak. Ohe ondoan zakarrontzi bat eta arropa zikinentzako edukiontzi bat jarri behar dituzu. Senideek bere gain hartu behar dute hornigaiak garaiz betetzeko eta habiako emakumeak behar duen guztia duela ziurtatzea.
Oso garrantzitsua da erditu aurretik ere prestatzeko errazak diren elikagai ugari prestatzea: prestatzeko prest dauden elikagaiak izoztu, josturak prestatu, pintxoetarako janaria gorde (fruitu lehorrak, fruitu lehorrak, etab.) Esan dugunez. , lehen hilabeteetan janaria prestatzeko eta erosteko betebeharra beharrezkoa da saiatu beste norbaiti transmititzen.
"Natura amari laguntzeko". Berrezartzeko produktu bereziak eta belar prestakinak daude. Kultura bakoitzak bere errezetak ditu. Gure arbasoengandik gorde dugu horrelako tearen errezeta, lehen egunetan edan behar dena. 1 litro ur irakinetarako: 1 koilarakada. ortiga, 1 tbsp. miilea, 1.l. artzain poltsa. Limoia eta eztia gehi ditzakezu dastatzeko.
"Diluitu Marmota Eguna". Denborarekin, haurra zaintzea oso aspergarria izaten hasten da. Esan dugun bezala, ingurumena errespetatzen du ama eta haurra elkarrekin egotea. Horregatik, baliteke hasiera batean jarduera sozial handirik ez egotea. Eta, hala ere, garrantzitsua da norbere bideak bilatzea: ama-taldeak, ekitaldiak, bidaiak, baita negozio batzuk ere, norberarentzat eta besteentzat zaletasun bat. Hau da sare sozialak eta blogak egiteko gaitasuna maiz erreskatatzen. Komunikazio mota hau, emakumea begi-bistan dagoenean, zerbait erabilgarria partekatzen du edo egunkari bat besterik ez du egiten, oso terapeutikoa da eta hobari atsegin asko ekartzen dizkio ama gazte bati.
Eta, hala ere, lehenengo urtean, gehienak ez dira aktiboegi izaten. Eta hobe da aldi hau rol berri bat menderatzeko garai gisa tratatzea. Ez dago gaizki gizartetik atseden hartzeak. Sinets iezadazu, zalantzarik gabe itzuliko zara hara, leunki egitea da garrantzitsua, zeure buruari eta haurrari entzutea. Harrituta geratuko zara, baina askotan zure inguruko jendeak ez du zure absentzia ere nabarituko; aurtengoa hain azkar pasatuko da haientzat, eta hain poliki zuretzat. Haurra apur bat hazten denean, amak pilatutako gizarte-energiak askotan proiektu polit batzuk sortzen ditu, jaio aurreko jarduerak baino are egokiagoak berarentzat. Badira ikerketak esaten duten haur bat jaiotzeak eragin positiboa duela karreraren hazkundean. Neurri batean gizarte-energiaren metaketagatik, eta beste bat, orain beste norbaiten alde saiatzeko dagoelako.
Normalean, bi urterekin, haurrak dagoeneko okupatu daitezke eta amak bere burua garatzeko denbora eta energia du. Zorionez, gaur egun sareko ikastaro, hitzaldi eta auto-hobekuntzan aritzeko aukera asko daude. Beraz, dekretua oso garai zoriontsua eta oinarri bikaina bihur daiteke are jakintsuagoa, bere feminitatean loratu eta Naturara itzuli den emakume baten etorkizunerako.
Izan zaitezte zoriontsu, ama maiteak, amatasuna izan dadila zuen poza!