Edukiak
Mango fruta hain da berezia, batzuetan "fruten erregea" deitzen zaio. Zenbat kaloria daude mangoan eta zein da bere nutrizio balioa? Nola zuritu mangoa: edalontziarekin edo labana batekin? Aurkitu hau guztia oraintxe bertan.
Mangoko kaloria edukia
Mango fruta goxoak kaloria baliotsuak ditu, energiaz gain jaten dutenei mantenugai ugari eskaintzen baitie.
100 gramo mango 70 kaloria dira. Frutak otordu arteko mokadu aproposa dira, Goizeko nahaspila osagarri eta postrea arrakastaz ordezkatzen dute, tarta zatiaren aldean kaloria askoz ere gutxiago dituelako eta osasuntsuak izan daitezkeelako.
Mangaren nutrizio balioa
Beste fruitu batzuk bezala, mangoa bitamina eta mineral iturri ona da eta karbohidratoek energia bultzada sendoa ematen digute. Bitaminen artean mangoak C, A, E, K bitaminak eta b bitamina batzuk ditu. Nutrizio balioaren mangoak mineralak ere biltzen ditu, batez ere kobrea.
Fruta honen kontsumoa modu ona da gorputzari potasioa emateko, eta horrek ura eta elektrolitoen oreka erregulatzen du gorputzean. Eta antioxidatzaileek osagai baliotsuen nahasketa hau osatzen dute.
Propietate erabilgarriak
Mangoek osasun arazo ugari ekiditen dituzte. Forma ona mantentzeko gakoa produktu desberdinak erabiltzea bada ere, zure menuan mangoa gehitu beharko duzu. Hona hemen espero ditzakezun abantailak:
- mangoa - zuntz dietetikoaren iturria, hesteak mesedegarri eragiten dituena, idorreria saihesten duena eta asetasun sentimendu luzeagoa ematen duena.
- mango antioxidatzailea dela eta itxura hobetzeaz gain, minbizi mota batzuk garatzea eragozten du.
- mangoek A bitamina eskaintzen dizute, erabilgarria dena, adibidez, larruazala eta ikusmena
- mango freskoek potasioa dute, gorputzean uraren eta elektrolitoen oreka erregulatzeaz gain, garrantzitsua da bihotzaren funtzionamendu egokia eta odol-presioaren kontrola mantentzea.
- C eta E bitaminek, mangoaren fruituetan ezkutatuta, antioxidatzaileen papera betetzen dute, gehiegizko erradikal askeen gorputza ekarriz
- mangoaren fruituak B6 bitamina du, eta horrek eragin onuragarriak ditu nerbio sistemetan
- mangoak kobrea ere badu, beharrezkoa globulu gorriak ekoizteko, besteak beste.
Mango - nola garbitu edalontziarekin edo labana batekin?
Fruta eta barazki guztiekin gertatzen den moduan, mangoak ur hotzetan ondo garbitu eta zapi garbi batekin lehortzea da arau nagusia. Mango fruituak zapore aberatsa du eta, beraz, bereizita kontsumitzen da askari gisa.
Nola kendu mangoa hazitik? Jende askok ezin ditu mangoko hezurrak libratu. Modu ezagun bat mango hezurraren bi aldeetatik moztea da, eta gero kubotan moztea, azala ez mozteko.
Nola zuritu mangoa beste modu batean? Saiatu azala kentzen ebakitzaile berezi batekin, eta gero moztu zatiak.
Nola zuritu mango edalontziarekin? Lehenik eta behin, moztu mangoa erditik, labana ardatz luzean zehar fruta bereizten duen marratik 1 cm-ra bidaliz. Zatitu bi zati zabaletan, hartu edalontzi bat eta ekarri fruitua edalontziaren ertzera. Jarri arretaz mango edalontziaren ertzean, larruazala kanpoan eta haragia barruan utziz. Metodo erraza da mangoa zuritu Koparekin, eta merezi du saiatzea.
Nola moztu mango bat? Ondo funtzionatzen du goiko metodo horietako lehena, eta horri esker dado dado polita lortzen duzu. Ezin hobeak dira entsalada arin eta osasuntsuen osagai gisa, gosaltzeko musli, jogurt edo porridge gehigarri gisa. Mango fruituak kolore oso ederrekoak dira, beraz, plater edo postre dekorazio gisa erabil ditzakezu. Bateak maite badituzu, mango zatiak esnearekin edo jogurtarekin nahastu, beste fruta bat gehi dezakezu, adibidez, platanoa.
Mango - kosmetikoetan erabiltzea
Frutako mangoan dauden mantenugaiek zure dieta aberastu ez ezik, gorputzaren zainketa ere onartuko dute. Mango ondo dator etxeko kosmetikoekin. Azala freskatu eta elikatzen du, poroen itxura murrizten du.
Azal koipetsuetarako mango birrindutako orearen maskara sinplea gomendatzen da. Garbitu ondoren, aplikatu pasta 10 minutuz eta garbitu ur epelarekin. Zure arazoa larruazal lehorra bada, nahastu mango-pasta purea jogurt natural krematsuarekin eta jarri maskara ordu laurdenean.
Orain informazioa gorputz-sastraka naturalen zaleentzat. Gehitu mango purearen pureari bi koilaratxo esne eta azukre. Nahastu ondo eta masajea lortutako kosmetikoekin. Horrela, hildako larruazaleko zelulak kendu, leundu eta larruazala elikatuko duzu.
Mangoa etxe edo apartamentu baten dekorazio originala ere izan daiteke - fruta helduaren hazietatik mango bat haztea posible delako. Landarea ondo hazten da leku epel eta eguzkitsuetan eta hezetasun handia gustatzen zaio.
Beheko bideoan mangoa nola moztu eta moztu argibideak:
Baliteke mangoa ikastea konposizio kimikoa baita mangoari buruzko xehetasun gehiago ere gure handian mango artikulua.