Mango

Deskribapena

Mango 20 metroko altuera duen hosto iraunkorreko zuhaitz tropikala da. Fruituak obalatuak eta horiak dira, barruan harria duen madari handi baten antza. Frutaren mamia trinkoa eta mamitsua da, zapore gozoa du

Mangoaren historia

Indiako Assam probintzia ospetsua da izen bereko teagatik ez ezik, 8 mila urte baino gehiagoz hango "fruten erregetzat" jotzen den mangoaren jatorritzat jotzen delako ere. . Bertako zaharrek ahoz ahokoek fruta honen itxuraren kondaira pasatzen dute.

Behin Indiako gazte batek Anandak mango zuhaitza oparitu zion Buda irakasleari, honek oparia onartu eta zuhaitz hezur bat landatzeko eskatu zion. Geroago, mangoaren fruituak janaritzat erabiltzen hasi ziren, fruitua jakinduria eta bizitasun iturritzat jotzen zen.

Indian, oraindik ere ohitura gordetzen da: etxe berria eraikitzerakoan, mangoaren fruitua jartzen da eraikinaren oinarrietan. Hori familian ordena eta erosotasuna izan dadin egiten da.

Mango gehiena Thailandian hazten da. Fruta janarietarako erabiltzen da. Egarria eta gosea ezin hobeto kentzen dute, gizakiaren larruazalean eragin onuragarria dute. Bereziki, tonua eta complexión freskatzen ditu.

Osaera eta kaloria edukia

Mango

Mangoko mamiak mantenugai kopuru handia du, ia taula periodiko osoa.

  • Kaltzioa;
  • Fosforoa;
  • Zinka;
  • Burdina;
  • Manganesa;
  • Potasioa;
  • Selenioa;
  • Magnesioa;
  • Kobrea;

Halaber, mangoak bitamina konposizio aberatsa du: A, B, D, E, K, PP eta C bitamina dosi handiak Gainera, zenbait fruta motatan, mamiak azido askorbikoa dauka. Eta are gehiago limoia baino gehiago.

  • Eduki kalorikoa 100 gramo bakoitzeko 67 kcal
  • Karbohidratoak 11.5 gramo
  • Koipea 0.3 gramo
  • Proteina 0.5 gramo

Mangaren onurak

Mango

Antzinako indiarrak ez zeuden oker, mangoa eta, hala ere, bizitasun iturri deitu dakieke. Pertsona bat ahalik eta denbora laburrenean altxa dezaketen mikroelementu erabilgarri ugari ditu.

Lehenik eta behin, B bitaminak (B1, B2, B5, B6, B9), A, C eta D. bitaminak biltzen ditu. Bigarrenik, mangoak mineral desberdinak ditu: zinka, manganesoa, burdina eta fosforoa. Frutaren konposizio horrek babes eta sendotze propietateak areagotzen ditu. Mango antioxidatzaile bikaina da.

Mina arindu, sukarra jaitsi eta tumore gaiztoak prebenitzeko lan egin dezake, batez ere pelbiseko organoetan. Hori dela eta, gizonezkoek eta emakumezkoek ugalketa eta genitourinario sistemekin lotutako gaixotasunetarako mangoak jatea komenigarria da.

Mangoa depresio luzerako baliagarria da: fruituak nerbio tentsioa arintzen du, estresa arintzen du eta aldartea hobetzen du.

Harm

Mangoa produktu alergenikoa da, beraz, kontuz tratatu behar da kontsumitzen den lehen aldian. Gainera, alergia bat azala mango azalarekin kontaktuan jartzen denean ere ager daiteke.

Ez da gomendatzen heldu gabeko mangoak gehiegi erabiltzea. Halako fruituek kolore berdexka dute. Traktu gastrointestinala eten egiten dute eta kolikoak eragiten dituzte.

Mango helduen gaindosiak idorreria eta sukarra sor ditzake.

Medikuntzan erabilera

Mango

Mangak 20 bitamina eta mineral inguru ditu. Horietako distiratsuena betakarotenoa da, mango helduei laranja kolore aberatsa ematen diena. Gainera, beta-karotenoak ikusmen normalaren eta mukosen funtzionamenduaren arduraduna da.

Mangoak erradiazio ultramoreak laguntzen ditu. Azala hidratatuta edukitzeaz eta erretzeaz arduratzen da.

Mangak odoleko azukrea erregulatzen duen mangiferina izeneko substantzia dauka. Hori dela eta, fruta 2. motako diabetearentzat gomendatzen da. Potasioak eta magnesioak odol-presioa jaisten dute, nerbio-sistema lasaitzen dute.

Pektinek (zuntz disolbagarriak) erradionukleidoak, metalezko gatz astunak eta abar kentzen dituzte. B bitaminek aldartea eta errendimendu kognitiboa hobetzen dituzte. Mango prostatako minbizia prebenitzeko gizonei gomendatzen zaie. Emakumeentzat - bularreko minbizia prebenitzeko.

Mangoak zuntz ugari du. Alde batetik, hesteak ezin hobeto husten ditu. Bestalde, heldua ez bada, beherakoarekin laguntzen du. Hobe da pankreako gaixotasunetarako fruta ez jatea, digestio entzima ugari baititu. Mangoa ajea egiteko erabilgarria da, alkohol etilikoaren aztarnak kentzen ditu

6 mangoren propietate erabilgarria

Mango
  1. Ikusmenerako onurak. Mangoak pertsona guztientzat jatea merezi du, nerbio optikoa indartsuagoa izaten laguntzen duelako besterik ez bada ere. Kontua da fruituak Retinol kontzentrazio handia duela fruituaren mamian. Mangoari esker, hainbat gaixotasun oftalmiko ekidin daitezke, adibidez, gaueko itsutasuna, begi nekea kronikoa, kornea lehorra.
  2. Hesteetarako ona. Mangoa fruta goxoa izateaz gain, oso osasuntsua da. Idorreria jasaten dutenentzat bereziki erabilgarria da. Hau da Texasko Unibertsitateko zientzialariek atera duten ondorioa. Ikerketak idorreria kronikoa diagnostikatu zieten 36 gizon eta emakume bildu zituen. Probako partaide guztiak bi taldetan banatu ziren. Batean egunero 300 gramo mango jan behar zituztenak zeuden, eta besteak zuntz osagarri kopuru bera zuten pertsonak. Boluntario guztien dieta berdina zen kalorietan eta berdin-berdina zen funtsezko mantenugaien edukian.
    Bi subjektu taldeek gutxiago izan zuten idorreria probaren amaieran. Egunero mangoak jaten zituzten pertsonen artean askoz hobeto sentitzen ziren. Halaber, zientzialariek adierazi zuten hesteetako bakterioen osaeran hobekuntza nabarmena izan zutela eta hantura gutxitu zutela. Aldi berean, zuntz duten substantziak ere eraginkorrak dira idorreria tratatzeko, baina ez dituzte bestelako sintomak eragin, hala nola hanturak.
  3. Immunitate-sistemarako onurak. C bitamina, mangoetan aurkitzen dena, arnas eta gripearen infekzioetatik babesten lagunduko du. Gainera, azido askorbikoak eskorbutoaren aurkako borrokan lagunduko du, gaixotasun honi immunitatea emanez. B taldeko bitaminak, azidoarekin erreakzionatuz, babesa indartuko dute zelula mailan eta gorputza erradikal askeetatik, erradionukleidoetatik eta desintegrazio-produktuetatik babestuko dute.
  4. Nerbio sistemaren onurak. Frutak B bitamina asko du, eta horrek eragin bikaina du nerbio sistemaren funtzioetan. Jaten baduzu, pertsona bat estresa, neke kronikoaren sindromea babestu dezake, haurdun dauden emakumeen toxikosiaren sintomak murriztu eta umorea hobetu.
  5. Abantailak sistema genitourinarioarentzat. Harrituta geratuko zara, baina mangoa Indian erabiltzen da sendagai gisa. Giltzurrunetako disfuntzioak dituztenei aginduta dago: fruituak urolitiasia, pielonefritisa eta giltzurrunetako ehuneko beste gaixotasun batzuen aurka babestuko du. Berdin garrantzitsuak direnez, mangoak bikainak dira minitologia genitourinarioak babesteko.
  6. Pisua galtzeko onurak. Azkenean, mangoa pisua galdu nahi dutenentzat fruitu bikaina da. Zapore gozoa eta ehundura delikatua ez ezik, hesteak ezin hobeto garbitzen ditu eta kaloria gutxi du (67 kcal soilik 100 gramo bakoitzeko). Mangoa erroilu eta bonboien ordezko bikaina da, gorputzeko azukre-kontsumoa osatzeko nahikoa gozo baita.

Nola aukeratu mango bat

Mango

Fruta bat aukeratzerakoan, ez bakarrik zure begietan oinarritu. Ziurta zaitez hurbildu, mangoa arretaz aztertu, pisatu eskuan, sentitu, usaindu. Ziurtatu azalean arin sakatzen duzula. Mango mehe eta lauek pasta eta zuku gutxi dituzte. Fruituak neurrizko potoloa, betea eta biribila izan behar du.

Egun batzuetarako mango bat erosi nahi baduzu, hobe da egitura sendoagoa duten fruituak aukeratzea. Mangoek hozkailuan gehiago irauten dute, epel gutxiago, baina azkarrago heltzen dira.

Ona da erosi aurretik fruta dastatu ahal izatea. Mango heldu baten mamia mamitsua eta zuntztsua da, harriz erraz bereizten dena. Haragiaren kolorea horia eta laranja artekoa da. Frutak melokotoi, meloia eta abrikotaren konbinazio zaporea du. Fruitu helduak haragi gogorra eta zapore txarra ditu. Gehiegi heldutako mangoak ez du kalabazaren porridge bezalakoa.

Orain badakizu mango bat nola aukeratu. Ez ezazu zure buruari noizean behin fruta osasuntsu eta zaporetsu hau dastatzearen plazera.

Udako mango entsalada

Mango

Ezin hobea udako dietarako. Gosaltzeko nahiz bazkaltzeko prestatu daiteke, bigarren plater gisa. Entsalada nutritiboa, askotarikoa baina, batez ere, arina da. Ondoren, gorputza azkar betetzen da. Postre gehigarri bat jateko ohitura desagertzen da.

  • Aguakatea - 50 gramo
  • Mango - 100 gramo
  • Pepinoa - 140 gramo
  • Tomatea - 160 gramo
  • Limoi zukua - 3 koilarakada

Txuleta pepinoak, ahuakate zurituak eta tomatea. Moztu mango heldua xerratan. Nahastu barazkiak eta frutak, bota limoi zukuarekin. Belarrak eta gatza gehi ditzakezu dastatzeko.

2 Comments

  1. ਕੱਚਾ ਅੰਬ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਤੇ ਸੂਜ਼ਨ ਹੁੰਦੀਦੀ

  2. ተባረኩ እናመሰግናለን

Utzi erantzun bat