Ez da sekretua ametsetan igarotako denborak pertsona baten bizitza osoaren 1/3 inguru hartzen duela. Baina zer gertatzen da erne eta kementsua sentitzeko ordu askoz gutxiago beharko dituzula sentitzen baduzu? Edo alderantziz. Askok ezagutzen dugu egoera gauza gehiegi egin behar dugunean (modernoek askotan ez dute nahikoa 24 egunean) eta aste osoan goizegi jaiki behar izaten dugu indarrez, eta gero, asteburuetan, bazkaldu arte lo egiten. . Kasu honetan ez dago lo egiteko modu zuzenik. Eta gorputza halakoa da, eman erregimen bat. Hemen aurkitu zuten egoeratik ateratzeko modu bat, bere garaiko pertsona bikain askok praktikatzen zuten teknika. Seguruenik entzun duzu haren berri. Ikus dezagun hurbilagotik.
Lo polifasikoa loa da, agindutako denbora-tarte luze baten ordez, egunean zehar zorrozki kontrolatutako aldi txikietan lo egiten duenean.
Lo polifasikoaren oinarrizko hainbat modu daude:
1. "Bifasikoa": 1 aldiz gauez 5-7 orduz eta, ondoren, 1 aldiz 20 minutuz egunean zehar (beregandik lo polifasikoa ezagutzea gomendatzen da, bera baita neurrigabeena);
2. "Everyman": 1 aldiz gauez 1,5-3 orduz eta gero 3 aldiz 20 minutuz egunean zehar;
3. "Dymaxion": 4 aldiz 30 minutuz 5,5 orduz behin;
4. "Uberman": 6 aldiz 20 minutuz 3 ordu 40 minutuz – 4 orduz.
Zein da lo modu horien esanahia? Lo polifasikoaren aldekoek argudiatzen dute lo monofasikoan igarotzen den denboraren zati bat alferrik galtzen dela, izan ere, kasu honetan pertsona bat lehenengo lo geldoan erortzen baita (ez da bereziki garrantzitsua gorputzarentzat), eta orduan bakarrik REM loan sartzen da, gorputza atseden hartzen baitu. eta indarra hartu. Horrela, lo modu polifasikora aldatuz, lo geldoaren modua saihestu dezakezu eta, horrela, berehala lo egiteko fasera pasaz, denbora laburrean nahikoa lo egin eta atzeratutako gauzetarako denbora utziko dizu. eguneko ordu faltari.
Pros
denbora libre gehiago.
alaitasun sentimendua, gogoaren argitasuna, pentsatzeko abiadura.
Cons
eragozpenak lo-erregimena ezartzean (lanean, eskolan, paseoan, zineman lo egiteko denbora aurkitu behar duzu).
letargia, “barazki” edo “zonbi” sentitzea, umore txarra, depresioa, buruko mina, espazioa galtzea, itxura hondatzea.
Lo polifasikoaren teknika (loaren denboraren beheranzko ordenan) praktikatu zuten pertsona bikainak:
1. Charles Darwin
2. Winston Churchill. Egunean zehar lo egitea derrigorrezko arautzat jo zuen: "Ez pentsa lan gutxiago egingo duzunik egunean lo egiten baduzu... Aitzitik, gehiago egin dezakezu".
3. Benjamin Franklin
4. Sigmund Freud
5. Wolfgang Amadeus Mozart
6. Napoleon Bonaparte. Operazio militarretan, denbora luzez lo egin gabe egon zitekeen, egunean hainbat aldiz loak hartuz denbora laburrean.
7. Nikola Tesla. Egunean 2 ordu lo egiten zuen.
8. Leonardo da Vinci. Lo-erregimen zorrotzari eutsi zion, non egunean 6 minutuz 20 aldiz bakarrik lo egiten zuen.
Sarean informazio asko dago non jendeak lo polifasikoaren ezarpenarekin egindako esperimentuaren aurrerapena deskribatzen duena. Norbait pozik geratzen da modu honen erabilerarekin, norbaitek 3 egunetan ere ez du jasaten. Baina denek aipatzen dute hasieran (lehen astean bederen), denek “zonbi” edo “barazki”-ren etapa igaro zutela (eta norbait “zonbi-barazki” bat zela, hori da zaila), baina gerora. gorputza lo/esna mota berri batera berreraikitzen hasi zen eta ezohiko eguneroko errutina nahiko egoki hautematen zuen.
Lo egiteko teknika hau probatzea erabakitzen baduzu aholku batzuk:
1. Sartu lo polifasikoa pixkanaka. Ez zenuke bat-batean 7-9 orduko modutik 4 orduko modura berehala aldatu behar. Kasu honetan, lo polifasikorako trantsizioak gorputza estres egoera batera eramango du.
2. Aukeratu zure lo egiteko eta esnatzeko ordutegia, zure bizitzaren erritmoarekin eta lanerako emandako denborarekin konbinatuko litzatekeena. Zure lehentasunen arabera lo egiteko ordutegia aukera dezakezun guneak daude.
3. Ezarri alarma bakarra eta konfiguratu zeure burua dei egin eta berehala esnatzeko. Garrantzitsua da zure burua entrenatzea alarmak jo eta berehala jaikitzeko eta ez ematea "beste 5 minutu" esnatzeko (esnatze hau ezagutzen dugu).
4. Jarri tramankulu guztiak. Beno, nola ez oheratu aurretik posta begiratu edo ez ikusteko nola pasatzen duten gure lagunak orain denbora? Hau egin daiteke ondoren. Oheratu aurretik, burua erlaxatu egin behar da, batez ere lo modu berri baten etorrerarekin bere lan-denbora handitu egin baita. Gadgetek lotik kentzen dute soilik, ordutegia eten egiten dute.
5. Lo egiteko baldintza erosoak sortu. Ohe ederra, gela aireztatua, argi apal (eguneko loaren kasuan), burko erosoa, isiltasuna.
Edonola ere, esperimentu hau egitea erabakitzen baduzu, pentsatu beste behin eta ekin ekin bakarrik ziurtasunez zure gorputza karga larrietarako prest dagoela (bai, bai, kargak). Eta garrantzitsuena, gogoratu osasun handiak bakarrik eramango zaituela arrakastara, zenbat ordu lo egiten duzun.