Psikoterapia mota nagusiak

Psikoterapiaren zein norabide aukeratu? Nola desberdinak dira eta zein da hobea? Galdera hauek bere arazoekin espezialista batengana joatea erabakitzen duen edozein pertsonak egiten ditu. Psikoterapia mota nagusien ideia bat egiten lagunduko dizun gida txiki bat osatu dugu.

psikoanalisia

Sortzaile: Sigmund Freud, Austria (1856–1939)

Zer da hau? Inkontzientean murgildu zaitezkeen metodoen sistema, azter ezazu pertsona bati haurtzaroko esperientzien ondorioz sortutako barne gatazken kausa ulertzen laguntzeko eta, horrela, arazo neurotikoetatik salbatzeko.

Nola gertatzen da hori? Prozesu psikoterapeutikoan gauza nagusia inkontzientea kontziente bihurtzea da elkartze askearen metodoen bidez, ametsen interpretazioan, ekintza okerrak aztertzen... Saioan zehar, pazientea sofan etzanda dago, datorren guztia esaten du. gogoa, hutsala dirudiena ere, barregarria, mingarria, lotsagabea. Analista (sofan eserita, gaixoak ez du ikusten), hitzen, egiteen, ametsen eta fantasien esanahi ezkutua interpretatuz, elkarte askeen korapilatsua argitzen saiatzen da arazo nagusiaren bila. Psikoterapia forma luzea eta zorrotz arautua da. Psikoanalisia astean 3-5 aldiz egiten da 3-6 urtez.

Horri buruz: Z. Freud “Eguneroko bizitzaren psikopatologia”; “Psikoanalisirako sarrera” (Peter, 2005, 2004); “Psikoanalisi garaikidearen antologia”. Ed. A. Zhibo eta A. Rossokhina (San Petersburgo, 2005).

  • Psikoanalisia: inkontzientearekin elkarrizketa
  • "Psikoanalisia edonorentzat izan daiteke erabilgarria"
  • Psikoanalisiari buruzko 10 espekulazio
  • Zer den transferentzia eta zergatik psikoanalisia ezinezkoa da hura gabe

Psikologia analitikoa

Sortzaile: Carl Jung, Suitza (1875–1961)

Zer da hau? Konplexu inkontzienteen eta arketipoen azterketan oinarritutako psikoterapiaren eta autoezagutzaren ikuspegi holistikoa. Analisiak pertsona baten bizi-energia konplexuen boteretik askatzen du, arazo psikologikoak gainditzera eta nortasuna garatzera bideratzen du.

Nola gertatzen da hori? Irudi, sinbolo eta metaforen hizkuntzan izandako esperientziak eztabaidatzen ditu analistak pazientearekin. Irudimen aktiboaren metodoak, asoziazio librea eta marrazketa, hare psikoterapia analitikoa erabiltzen dira. Bilerak astean 1-3 aldiz egiten dira 1-3 urtez.

Horri buruz: K. Jung “Oroitzapenak, ametsak, gogoetak” (Air Land, 1994); The Cambridge Guide to Analytical Psychology (Dobrosvet, 2000).

  • Carl Gustav Jung: "Badakit deabruak existitzen direla"
  • Zergatik dago modan Jung gaur egun
  • Terapia analitikoa (Jung-en arabera)
  • Psikologoen akatsak: zerk ohartarazi behar zaitu

Psikodrama

Sortzaile: Jacob Moreno, Errumania (1889–1974)

Zer da hau? Bizitzako egoeren eta ekintzan dauden gatazken azterketa, antzezpen tekniken laguntzaz. Psikodramaren helburua pertsona bati arazo pertsonalak konpontzen irakastea da, bere fantasiak, gatazkak eta beldurrak antzeztuz.

Nola gertatzen da hori? Ingurune terapeutiko seguru batean, pertsona baten bizitzako egoera esanguratsuak antzezten dira psikoterapeutaren eta taldeko beste kide batzuen laguntzarekin. Rol-jokoak emozioak sentitzeko, gatazka sakonei aurre egiteko, bizitza errealean ezinezkoak diren ekintzak egiteko aukera ematen du. Historikoki, psikodrama talde psikoterapiaren lehen forma da. Iraupena - saio batetik 2-3 urteko bileretara. Bilera baten iraupen optimoa 2,5 ordukoa da.

Horri buruz: “Psikodrama: inspirazioa eta teknika”. Ed. P. Holmes eta M. Karp (Klass, 2000); P. Kellerman “Psikodrama hurbileko planoa. Mekanismo terapeutikoen analisia” (Klass, 1998).

  • Psikodrama
  • Nola atera shock traumatik. Psikodrama esperientzia
  • Zergatik galtzen ditugu aspaldiko lagunak. Psikodrama esperientzia
  • Zuregana itzultzeko lau modu

Gestalt terapia

Sortzaile: Fritz Perls, Alemania (1893–1970)

Zer da hau? Gizakia sistema integral gisa aztertzea, bere gorputz-, emozio-, gizarte- eta espiritual-adierazpenak. Gestalt terapiak norberaren ikuspegi holistikoa lortzen laguntzen du (gestalt) eta ez iraganeko eta fantasien munduan bizitzen hasten, "hemen eta orain" baizik.

Nola gertatzen da hori? Terapeutaren laguntzarekin, bezeroak orain bizitzen eta sentitzen duenarekin lan egiten du. Ariketak eginez, bere barne-gatazkak bizitzen ditu, emozioak eta sentsazio fisikoak aztertzen ditu, "gorputz-lengoaiaz", bere ahotsaren intonazioaz eta baita eskuen eta begien mugimenduez ere... Ondorioz, kontzientzia hartzen ikasten du. bere “ni” propioa, bere sentimenduen eta ekintzen erantzule izaten ikasten du. Teknikak psikoanalitikoko elementuak (sentimendu inkontzienteak kontzientziara itzultzea) eta ikuspegi humanistikoa («norberarekin adostasuna» azpimarratzen ditu). Terapiaren iraupena gutxienez 6 hilabetekoa da asteko bileretan.

Horri buruz: F. Perls “The Practice of Gestalt Therapy”, “Ego, Hunger and Aggression” (IOI, 1993, Esanahia, 2005); S. Ginger "Gestalt: The Art of Contact" (Per Se, 2002).

  • Gestalt terapia
  • Manikinentzako Gestalt terapia
  • Gestalt terapia: errealitatea ukitzea
  • Lotura berezia: psikologoaren eta bezeroaren arteko harremana nola eraikitzen den

Azterketa Existentziala

Fundatzaileak: Ludwig Binswanger, Suitza (1881–1966), Viktor Frankl, Austria (1905–1997), Alfried Lenglet, Austria (j. 1951)

Zer da hau? Zuzendaritza psikoterapeutikoa, existentzialismoaren filosofiaren ideietan oinarritzen dena. Hasierako kontzeptua "existentzia" edo "benetako" bizitza ona da. Pertsona batek zailtasunei aurre egiten dien bizitza, bere jarreraz jabetzen dena, askatasunez eta arduraz bizi dituena, zentzua ikusten duena.

Nola gertatzen da hori? Terapeuta existentzialak ez ditu teknikak soilik erabiltzen. Bere lana bezeroarekin elkarrizketa irekia da. Komunikazio-estiloak, eztabaidatutako gaien eta gaien sakontasunak ulertzen duen sentipena uzten du pertsona bat, ez bakarrik profesionalki, baita gizatiarki ere. Terapian zehar, bezeroak bere buruari galdera esanguratsuak egiten ikasten du, bere bizitzarekin adostasun sentsazioa sortzen duenari arreta jartzen, zaila izan arren. Terapiaren iraupena 3-6 kontsultetatik hainbat urte bitartekoa da.

Horri buruz: A. Langle "A Life Filled with Meaning" (Genesis, 2003); V. Frankl “Giza esanahiaren bila” (Progress, 1990); I. Yalom “Existential Psychotherapy” (Klass, 1999).

  • Irvin Yalom: "Nire zeregin nagusia da besteei esatea zer den terapia eta zergatik funtzionatzen duen"
  • Yalom maitasunari buruz
  • “Gustatzen al dut bizitzea?”: Alfried Lenglet psikologoaren hitzaldi baten 10 aipamen
  • Nori buruz ari gara “ni” esaten dugunean?

Programazio Neurolinguistikoa (PNL)

Fundatzaileak: Richard Bandler AEB (j. 1940), John Grinder AEB (j. 1949 )

Zer da hau? NLP komunikazio-teknika bat da, ohiko elkarrekintza-ereduak aldatzera, bizitzan konfiantza hartzera eta sormena optimizatzera.

Nola gertatzen da hori? NLP teknikak ez ditu edukiak lantzen, prozesuak baizik. Jokabide-estrategietan taldean edo banakako prestakuntzan, bezeroak bere esperientzia aztertzen du eta komunikazio eraginkorra modelatzen du urratsez urrats. Klaseak – hainbat astetik 2 urtera arte.

Horri buruz: R. Bandler, D. Grinder “Igeletatik printzeetara. NLP hastapeneko prestakuntza ikastaroa (Flinta, 2000).

  • John Grinder: "Hitz egitea beti da manipulatzea"
  • Zergatik hainbeste gaizki-ulertu?
  • Gizonek eta emakumeek elkar entzun dezakete
  • Mesedez, hitz egin!

Familia Psikoterapia

Fundatzaileak: Mara Selvini Palazzoli Italia (1916-1999), Murray Bowen AEB (1913-1990), Virginia Satir AEB (1916-1988), Carl Whitaker AEB (1912-1995)

Zer da hau? Familia-terapia modernoak hainbat ikuspegi biltzen ditu; guztientzako ohikoa: ez lan egin pertsona batekin, familia osoarekin baizik. Terapia honetan pertsonen ekintzak eta asmoak ez dira agerpen indibidual gisa hautematen, familia-sistemako lege eta arauen ondorio gisa baizik.

Nola gertatzen da hori? Hainbat metodo erabiltzen dira, horien artean genograma bat, bezeroen hitzetatik ateratako familia baten "diagrama", bertako kideen jaiotzak, heriotzak, ezkontzak eta dibortzioak islatzen dituena. Osatzeko prozesuan, arazoen iturria deskubritzen da askotan, familiako kideak modu jakin batean jokatzera behartuz. Normalean familia-terapeutaren eta bezeroen bilerak astean behin izaten dira eta hainbat hilabete irauten dute.

Horri buruz: K. Whitaker "Midnight Reflections of a Family Therapist" (Klass, 1998); M. Bowen “Familien sistemen teoria” (Cogito-Center, 2005); A. Varga “Familia Psikoterapia Sistemikoa” (Hizkuntza, 2001).

  • Familia sistemen psikoterapia: patuaren marrazkia
  • Familia-terapia sistemikoa - zer da?
  • Zer egin dezake familia-terapia sistemikoak?
  • "Ez zait gustatzen nire familia bizitza"

Bezeroan oinarritutako terapia

Sortzaile: Carl Rogers, AEB (1902–1987)

Zer da hau? Munduan lan psikoterapeutikoaren sistemarik ezagunena (psikoanalisiaren ondoren). Pertsona batek, laguntza eskatuz, kausak berak zehazteko eta bere arazoak konpontzeko modua aurkitzeko gai dela uste du - psikoterapeuta baten laguntza baino ez da behar. Metodoaren izenak azpimarratzen du bezeroa dela aldaketa orientatzaileak egiten dituena.

Nola gertatzen da hori? Terapia bezeroaren eta terapeutaren artean ezartzen den elkarrizketa baten forma hartzen du. Garrantzitsuena konfiantzazko, errespetuzko eta epaiketarik gabeko ulermeneko giro emozionala da. Bezeroari denagatik onartua dagoela sentitzeko aukera ematen dio; edozertaz hitz egin dezake epaitzeko edo gaitzesteko beldurrik gabe. Pertsonak berak erabakitzen duela nahi diren helburuak lortu dituen ala ez, terapia edozein unetan eten daiteke edo jarraitzeko erabakia har daiteke. Aldaketa positiboak lehen saioetan gertatzen dira dagoeneko, 10-15 bileraren ondoren sakonagoak izan daitezke.

Horri buruz: K. Rogers “Bezeroan zentratutako psikoterapia. Teoria, praktika modernoa eta aplikazioa” (Eksmo-press, 2002).

  • Bezeroan oinarritutako psikoterapia: hazkuntza-esperientzia
  • Carl Rogers, entzuten duen gizona
  • Nola ulertu psikologo txarra dugula?
  • Pentsamendu ilunei nola aurre egin

Ericksonen hipnosia

Sortzaile: Milton Erickson, AEB (1901-1980)

Zer da hau? Ericksonian hipnosiak pertsona batek nahigabeko trantze hipnotikorako duen gaitasuna erabiltzen du, aldaketa positiboetarako irekien eta prest dagoen psikearen egoera. Hipnosi "leuna" bat da, ez zuzentzailea, zeinetan pertsona esna geratzen den.

Nola gertatzen da hori? Psikoterapeutak ez du zuzeneko iradokizunera jotzen, metaforak, parabolak, maitagarrien ipuinak erabiltzen ditu, eta inkontzienteak berak aurkitzen du irtenbide egokirako bidea. Efektua lehenengo saioaren ondoren etor daiteke, batzuetan hainbat hilabeteko lana behar izaten da.

Horri buruz: M. Erickson, E. Rossi “The Man from February” (Klass, 1995).

  • Ericksonen hipnosia
  • Hipnosia: zeure buruarenganako bidaia
  • Azpipertsonalitateen elkarrizketa
  • Hipnosia: garunaren hirugarren modua

Transakzio-analisia

Sortzaile: Eric Bern, Kanada (1910–1970)

Zer da hau? Gure “ni”aren hiru egoeren teorian oinarritutako norabide psikoterapeutikoa –haurren, helduen eta gurasoen–, baita pertsona batek inkontzienteki aukeratutako egoeraren eragina beste pertsonekiko elkarrekintzan ere. Terapiaren helburua bezeroak bere jokabidearen printzipioez jabetzea eta helduen kontrolpean hartzea da.

Nola gertatzen da hori? Terapeutak egoera jakin batean gure "ni"-aren zein alderdi dagoen zehazten laguntzen du, baita gure bizitzako eszenatoki inkontzientea orokorrean zein den ulertzen ere. Lan honen ondorioz jokabidearen estereotipoak aldatzen dira. Terapiak psikodrama, rol-jokoak, familia ereduak erabiltzen ditu. Terapia mota hau eraginkorra da talde lanean; bere iraupena bezeroaren nahiaren araberakoa da.

Horri buruz: E. Bern “Jendeak jokatzen dituen jokoak…”, “Zer diozu” kaixo esan ondoren “(FAIR, 2001; Ripol klasikoa, 2004).

  • Transakzio-analisia
  • Analisi transakzionala: nola azaltzen du gure portaera?
  • Transakzio-analisia: nola izan daiteke erabilgarria eguneroko bizitzan?
  • transakzio-analisia. Nola erantzun erasoari?

Gorputz Orientatutako Terapia

Fundatzaileak: Wilhelm Reich, Austria (1897–1957); Alexander Lowen, AEB (j. 1910 )

Zer da hau? Metodoa ariketa fisiko bereziak erabiltzean oinarritzen da, pertsona baten gorputz-sentsazioen eta erreakzio emozionalen analisi psikologikoarekin batera. W. Reich-en posizioan oinarritzen da iraganeko esperientzia traumatiko guztiak gure gorputzean gelditzen direla "muskulu-pintza" moduan.

Nola gertatzen da hori? Pazienteen arazoak beren gorputzaren funtzionamenduaren berezitasunekin lotuta hartzen dira kontuan. Ariketak egiten dituen pertsona baten zeregina bere gorputza ulertzea da, bere beharren, desioen, sentimenduen gorputz-adierazpenez jabetzea. Gorputzaren ezagutzak eta lanak bizitzako jarrerak aldatzen dituzte, bizitzaren betetasunaren sentsazioa ematen dute. Klaseak banaka eta taldean ematen dira.

Horri buruz: A. Lowen “Physical Dynamics of Character Structure” (PANI, 1996); M. Sandomiersky "Psikosomatika eta Gorputz Psikoterapia" (Klass, 2005).

  • Gorputz Orientatutako Terapia
  • Onartu zure gorputza
  • gorputza mendebaldeko formatuan
  • Gainditu naiz! Zure buruari laguntzea gorputz-lanaren bidez

Utzi erantzun bat