Kaixo blog irakurle maiteok! Gutako bakoitzak bere bizitzan behin behintzat lantokia berri batera egokitzea bezalako prozesu baten aurrean izan genuen. Gorputzaren estres izugarria besterik ez da, antsietate maila handitzea ez baita oso ona osasunerako. Egokitzapenak berez bi aste inguru irauten du, baina batzuetan gehiago irauten du. Zure barne baliabideen eta baldintza berrietara egokitzeko gaitasunaren araberakoa da.
Zure etorkizuna lehenengo aste hauen araberakoa da, nola lortu zenuen zuzendaritzari zure gaitasuna erakustea, nolako harremanak sortzen hasi ziren lankideekin eta zure lekua hartu eta sentitzeko gai izan zinen, non eroso eta lasai zauden. Hori dela eta, gaur prozesu zail, baina beharrezkoa den hau arrakastaz nola igarotzeko gomendioak partekatuko ditut.
epeak
- Egokitzapen akutuaren aldia (Hilabete inguru irauten du, batzuetan 2 arte luzatzen da). Normalean garai honetan aurreko lantokiarekin konparaketa egiten da, berriaren pertzepzioaren arabera. Antsietate eta kezka gehiegi badago, orduan akats bat egiteko sentimenduak eta pentsamenduak izateko probabilitate handia dago, lehenago errazagoa zen, agian okerragoa, baina dena behintzat ezaguna eta ulergarria zen. Edo alderantziz, gehiegizko xarma, ametsetako lekua aurkitu duzula dirudienean eta orain ezberdina eta zoragarria izango dela. Errealitatea nabaritzen hasten zaren momentuan amaitzen da. Dena ez da hain aldebakarrekoa, ez txarra edo ona, jada ziur zaudela eta esleitutako zereginak arrakastatsuak direla sentitzen duzunean. Ia ez dago antsietaterik, lanaldia aurreikusten da, eta lankideen artean badaude benetan pozten direnak eta haiekin harremanak sortzen hasi direnak.
- Bigarren aldia bigarren hilabetetik hasi eta 5-6 hilabete inguru arte. Probaldia igaro da, eskakizunak handiagoak izan daitezke eta pertsona apur bat lasaitu da, bere buruari zailena aurre egin, zereginak ezagutu eta enpresan sartu delako. Baina, egia esan, etapa formala gainditu da, eta orain agintariek baimendu dezakete, karga handiagoarekin, egindako lana kritikatzen hastea. Horregatik, sumindura eta haserrea, etsipena eta erresumina pilatzen dira. Krisi momentu hori da, eta pertsona baten barne baliabideen araberakoa da, eutsi edo utziko duen, estresari eta zailtasunei aurre egin ezinik.
- finkapensei hilabeteren buruan hasten da. Arazo nagusiak atzean daude, pertsonak bere lekua aurkitu du lankideen artean, ondo ezagutu ditu barne tradizioak eta oinarriak eta arrakastaz betetzen ditu bere betebeharrak.
motak
- Profesionalak. Lanaren berezitasunak menperatu eta ikastean datza. Jarduera-esparruaren araberakoa da, adibidez, briefing bat egiten da, edo goi-mailako langile bat esleitzen da, zeinak eguneratu eta beharrezko ezagutzak transferitzen dituen, eta bertatik bezeroen komunikazio modua eta jokabidea hartu behar dira. Batzuetan txanda bat antolatzen da, hau da, etorri berri batek pixka bat lan egiten du konpainiaren industria bakoitzean, gero enpresaren jarduerak hobeto aztertzen ditu eta ñabardurak ezagutzen ditu.
- Psikofisiologikoa. Langile berri bat berarentzat lan baldintza berrietara egokitzea da. Hau da, bere lekua hornitzen du, beharrezko paperak eta bere gauzak nahi bezala, edo araudiak eskatzen duen moduan jarriz.
- Gizarte, edo sozio-psikologikoa. Batzuetan mota guztietako zailena. Alegia, harreman kolegiatu eta profesionalak ezartzea esan nahi duelako. Denboran atzeratu daiteke, hainbat zirkunstantziagatik, adibidez, ezaugarri pertsonalak, etorri berri baten barne baliabideak edo talde finkatuenaren berezitasunak. Badago «mobbing»a, hau da, «hazing», lan merkatuan soilik. Langile baten aurrean taldearen jazarpena edo tratu bidegabea.
Mobbingaren arrazoiak
- Taldean bertan tentsio handia pilatzen denean, baina denbora luzez tentsio hori ateratzeko modurik ez dagoenean, baliteke hain ezaguna ez den pertsona berri bati "tiroa" egitea, eta objektu baten antzekoa den arren. , harremanak ez direlako sortu.
- Nagusiek ez dakite jendea kudeatu, helburuak, estrategiak eta lehentasunak ezartzen, beraz, langileen artean mikrokliman eragina izan dezakete.
- Zuzendaritzaren eta menpekoen arteko komunikazio kanala gaizki ezarrita, kasu honetan, edozein informazio edukitzeak lankideren batean botere-ilusioa eragiten du, berak manipulatuko duena.
- Enpresa bat krisian dagoenean, batzuetan bullying-a artifizialki antolatzen da, probaldiaren amaieran zeure burua utzi nahi baduzu, emandako denboran nahiko gogor lan eginda, zure onena emanez. Edo esan ez zarela hautatzen ez duzulako aurre egin, baina hori gertatzen da zuzendaritzaren aurka justifikatu gabeko erreklamazio gehiegi egongo direnean.
Mobbing-ari buruzko informazio gehiago hemen irakur dezakezu.
Gomendioak
Eman zaitez pixkanaka-pixkanaka isurtzeko aukera, leku berri batera iritsi zara, eta lanaren zehaztasunak ondo ezagututa ere, arretaz begiratu behar duzu zure burua aurkitzen duzun ingurunea.
Eta horrek esan nahi du hasieran antsietate eta baliteke deseroso egongo zarela aitortu behar duzula. Eta hori ondo dago.
Ez zaitez presarik hartu eta ez ezarri super-zereginak. Aztertu zure lan-erantzukizunak, bestela, zaharragoak diren heinean, lankideek behar ez dituzun zereginak zuregana eraman ahal izango dituzte.
- Lehenengo lanegunean informazio kopuru handia izango dela kontuan hartuta, lortu agenda bat, eta bertan zure eginkizunekin lotutako uneak ez ezik, izenak, abizenak, karguak, telefonoak, bulegoak eta abar ere idatziko dituzu. on.
- Egin galderak ergel itxura izateko beldurrik gabe, zenbat eta gehiago ulertu barne errutinaz, orduan eta azkarrago eroriko zara barruan. Hobe da berriro argitzea akatsak egitea eta zuzentzen saiatzea baino.
- Irribarre, borondate onak irabaziko zaitu, langileei arretaz begiratzeaz gain, garrantzitsua baita haiek ulertzea zer-nolako pertsona etorri zaien.
- Besteekin harremanetan, irekitasuna eta zuhurtzia arteko oreka egiten ikastea garrantzitsua da. Hau da, ez kontatu hasieran, lehenago lagunak egiteko, gero zure aurka “jokatu” daitekeen zerbait pertsonala. Baina ez itxi guztiz, bestela ohartaraziko zaitu eta zure aurka jarriko zaitu. Batez ere, ez zenuke negatiboki hitz egin behar aurreko lantokiari eta esamesak. Etikak, ezagutzen ez duzunean, entzuten jakitea eta konfidentzialtasun-printzipioa betetzen jakitea, aukera hobea ematen dizu lankideei eta zuzenean nagusiei irabazteko.
- Ezagutu lehendik dauden tradizioak, agian batzuk oso erabilgarriak izango zaizkizu. Esaterako, enpresa batzuetan etorri berriak gozokiak ekartzea eta mahaia jartzen duela onartzen da. Horrek elkar ezagutzen eta ingurune gutxi-asko informal batean hurbiltzen laguntzen du. Garrantzitsua da ezarritako tradizioak eta arauak kontuan hartzea, eta hasierako egunetan zeurea ez aurkeztea, bestela kontrakoa izango da eragina.
- Garrantzitsua da zure mugen alde egitea, astiro baina konfiantzaz, batez ere hasierako fasean zutaz aprobetxatzen saiatzen direnean. Hau da, egin behar ez duzun lana hartzea. Batzuetan, babes psikologikoak funtzionatzen du, pertsona batek benetan atsegin izan nahi du eta uko eginez gero baztertu egingo ote den beldur da, edo "faborea egiten" saiatzen da estimatua eta nabaria izateko. Baina hau pertsona batek bere kabuz antolatzen duen tranpa da, etorkizunean gero eta zailagoa izango delako esatea: "ez".
- Pazientzia izan, hasieran zerbait aurreikusi eta nahi bezala joan ez bazen, denborarekin dena hobetuko da eta lekuan eroriko da, gauza nagusia ez etsitzea da. Bizitzan estatiko gutxi dago, dena alda daiteke, gauza nagusia zure gabezien berri izatea eta zuzentzea da. Laneko ñabardurei dagokienez, hobe da agintariek zure akatsak zugandik jakitea, eta ez taldeko norbaitengandik.
- Prest egon genero ñabarduretarako. Hau da, sexu bereko pertsonak lehiakide gisa hautematen dira normalean. Ez izan horren beldur edo saihestu lehiatzea. Horrek esan nahi du zeure buruaren pareko gisa ebaluatu zaituztela, edo are hobeto nolabait, ez dela etsai gisa hartu behar. Zoritxarrez, batzuetan, batez ere emakumezkoen taldean, ezkutuko erasoak jasan beharko dituzu, hau da, ez zuzenean zuzenduak, baizik eta esamesak, trikimailu zikinen laguntzaz edo kaltegarriak diren aholkuak emanez. Emakume bat gizonezkoen talde batean sartzen bada, erraz onartzen da, baina ez da berdin eta profesional gisa hautematen. Hori dela eta, izerdi egin behar duzu aitorpena lortzeko. Emakume baten gizon bat, aitzitik, berehala ezagutzen da, baina gero gehiegizko arreta, koketa eta flirting traba egin dezakete.
- Begiratu gertutik eta aukeratu onena iruditzen zaizun langile bat, eta ahalegindu maila berera iristen, berarengandik ikasi, honek hazkuntza pertsonal eta profesionalerako motibatuko zaitu.
Estresa nola arindu
- Gehiegizko tentsioa arintzeko moduak bistaratzeko teknikekin lotuta daude batez ere. Hau nola egiten den alfa errendatzeari buruzko nire artikuluan ikasi dezakezu. Leku berri bat menderatzeko prozesua errazteko, imajina ezazu, hoberena, oheratu aurretik eta lanaldiaren bezperan, zure bulegoan zaudela. Saia zaitez detailerik txikienean imajinatzen, boligrafoa dagoen tokiraino. Imajinatu eginkizunak hartu dituzula eta bikain ari zarela.
Ariketa honek alferrikako antsietatea arintzen laguntzen du, ez kezkatzeko, hobe da energia hori norabide atsegin batean bideratzea, egokitzapena errazagoa izan dadin.
- Langileen artean dagoeneko oso desatsegina den pertsona bat badago, edo agian zure iritzia adierazteko eskubiderik ez duen nagusiren bat, eta zure baitan haserrea pilatzea kaltegarria bada, Eraldaketa metodoa erreskatatu egingo da. . Nola gertatzen da normalean zerbaitek sentimendu negatibo handiak eragiten dizkigunean? Hori bai, egoera desatsegina aldatzen eta ahazten saiatzen ari gara. Baina zortearen arabera, ez du funtzionatzen, gure psikea babestuta dago. Alderantziz egin beharko zenuke. Etxerako bidean, edo komeni zaizun lekuan, imajinatu zeure burua zital honen lekuan. Erreproduzitu bere ibilaldia, hitz egiteko era, keinuak, etab. Jolastu irudi honekin. Ariketa hau oso baliagarria da, izan ere, erasoak legeztatuta egoteaz gain, tentsioa igarotzen da, eta batzuetan ikuskera gertatzen da, delitugilearen lekuan egonik, zer esan nahi zuen zehazki eta zergatik egin zuen ulertu dezakegu.
Ondorioa
Hori da guztia, irakurle maiteok! Azkenik, nire artikulua irakurtzea gomendatu nahi dut: "Arrakastarako motibazioa diagnostikatzeko metodoak eta maila handitzeko modu nagusiak",eta gero, barne baliabideetan eta ezagutzan oinarrituz, erraz pasatuko duzu egokitzapen-aldia eta mota guztietakoak.
Artikulu hau erabilgarria izan bazaizu, zure sare sozialetan gehi dezakezu. sareak, botoiak behealdean daude. Zuretzat erabilgarria izango da, eta gustura nago.
Eskerrik asko eta laster arte blogeko orrialdeetan.