| Nuts | kaloria (kcal) | Protein (gramo) | Gantzak (gramo) | Karbohidratoak (gramo) |
| Kakahueteak | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Brasilgo intxaurrak | 656 | 14.3 | 66.4 | 12.3 |
| Walnut | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Ezkurrak, lehorrak | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| Pinu fruitu lehorrak | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| cashews | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Koko (orea) | 354 | 3.3 | 33.5 | 15.2 |
| Sesame | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Almendra | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| pecans | 691 | 9.2 | 72 | 13.9 |
| Ekilore haziak (ekilore haziak) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Pistatxo | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| hur | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
Hurrengo tauletan, bitaminan (minerala) eguneroko batez besteko tasa gainditzen duten nabarmendutako balioak. azpimarratutako bitaminaren (minerala) eguneroko balioaren% 50etik% 100era bitarteko balioak nabarmendu ziren.
Fruitu lehorretan mineral edukia:
| Nuts | Potasioa | Kaltzio | Magnesio | Fosforo | Sodio | Iron |
| Kakahueteak | 658 mg | 76 mg | 182 mg | 350 mg | 23 mg | 5 µg |
| Brasilgo intxaurrak | 659 mg | 160 mg | 376 mg | 725 mg | 3 mg | 2.4 mcg |
| Walnut | 474 mg | 89 mg | 120 mg | 332 mg | 7 mg | 2 mg |
| Ezkurrak, lehorrak | 709 mg | 54 mg | 82 mg | 103 mg | 0 mg | 1 µg |
| Pinu fruitu lehorrak | 597 mg | 16 mg | 251 mg | 575 mg | 2 mg | 5.5 mcg |
| cashews | 553 mg | 47 mg | 270 mg | 206 mg | 16 mg | 3.8 ág |
| Koko (orea) | 356 mg | 14 mg | 32 mg | 113 mg | 20 mg | 2.4 mcg |
| Sesame | 497 mg | 720 mg | 75 mg | |||
| Almendra | 748 mg | 273 mg | 234 mg | 473 mg | 10 mg | 4.2 mcg |
| pecans | 410 mg | 70 mg | 121 mg | 277 mg | 0 mg | 2.5 mcg |
| Ekilore haziak (ekilore haziak) | 647 mg | 367 mg | 317 mg | 530 mg | 160 mg | 6.1 µg |
| Pistatxo | 1025 mg | 105 mg | 121 mg | 490 mg | 1 mg | 3.9 mcg |
| hur | 445 mg | 188 mg | 160 mg | 310 mg | 3 mg | 4.7 mcg |
Fruitu lehorretan bitaminen edukia:
| Nuts | A bitamina | Bitamina B1 | Bitamina B2 | C bitamina | E bitamina | PP bitamina |
| Kakahueteak | 0 mcg | 0.74 mg | 0.11 mg | 5.3 mg | 18.9 mg | |
| Brasilgo intxaurrak | 0 mcg | 0.62 mg | 0.04 mg | 1 mg | 5.7 mg | 0.3 mg |
| Walnut | 8 mcg | 0.39 mg | 0.12 mg | 5.8 mg | 2.6 mg | 4.8 mg |
| Ezkurrak, lehorrak | 0 mcg | 0.15 mg | 0.15 mg | 0 mg | 0 mg | 2.4 mg |
| Pinu fruitu lehorrak | 0 mcg | 0.4 mg | 0.2 mg | 0.8 mg | 9.3 mg | 4.4 mg |
| cashews | 0 mcg | 0.5 mg | 0.22 mg | 0 mg | 5.7 mg | 6.9 mg |
| Koko (orea) | 0 mcg | 0.07 mg | 0.02 mg | 3.3 mg | 0.2 mg | 0.5 mg |
| Sesame | 0 mcg | 1.27 mg | 0.36 mg | 0 mg | 2.3 mg | 11.1 mg |
| Almendra | 3 mg | 0.25 mg | 0.65 mg | 1.5 mg | 6.2 mg | |
| pecans | 3 mg | 0.66 mg | 0.13 mg | 1.1 mg | 1.4 mg | 1.2 mg |
| Ekilore haziak (ekilore haziak) | 5 µg | 0.18 mg | 0 mg | 15.7 mg | ||
| Pistatxo | 26 mcg | 0.87 mg | 0.16 mg | 4 mg | 2.8 mg | 1.3 mg |
| hur | 7 mcg | 0.46 mg | 0.15 mg | 0 mg | 4.7 mg |
Itzuli produktu guztien zerrendara - >>>
Ondorioa
Beraz, produktu baten erabilgarritasuna sailkapenaren eta osagai eta osagai osagarrien beharraren araberakoa da. Etiketatzearen mugagabeko munduan ez galtzeko, ez ahaztu gure dietak elikagai freskoetan eta landu gabekoetan oinarrituta egon behar duela, hala nola, barazkiak, frutak, belarrak, baia, zerealak, lekaleak. ikasia. Beraz, janari fresko gehiago gehitu zure dietara.