Gizonen osasuna eta indarra elikaduraren araberakoak dira emakumezkoen gorputza baino. Sexu indartsuagoentzako produktuen multzoa bakarrik desberdina da - basatiagoa eta kaloria handikoa. Zer da baliagarria gizonentzat jatea hobeto sentitzeko?
Haragi gorria
Haragi gihar gorria proteina eta leuzina iturri bat da, muskuluak hazteko beharrezkoak direnak, beraz, bereziki garrantzitsua da kirolarientzako haragia ez ahaztea. Gainera, haragietan burdina asko dago, eta hori garrantzitsua da odol-zirkulaziorako.
ostrak
Zinka elementu garrantzitsua da gizakiarentzat, bere bihotzaren eta ugaltze-sistemaren lanerako. Zinka, ostraz gain, behi, oilasko, indioilar eta kalabaza hazietan aurkitzen da.
Arrain koipetsuak
Omega-3 gantz-azidoak bereziki garrantzitsuak dira edozein pertsonaren osasunerako, eta gizonak ez dira salbuespena. Garrantzitsuak dira bihotzaren eta odol-hodien funtzionamendu normalerako.
Arrautzak
Proteina, burdina eta luteina iturri dira, eta muskulu-masa eta hematopoiesia lortzeko oinarriak dira. Arrautzan kolesterol asko dagoenez, arretaz kontrolatu behar duzu jaten den arrautza kopurua.
oatmeal
Ez dira zuntzak eta karbohidrato motel egokiak digestio-lana hobetuko dutenak. Baina kolesteroletik odol-hodiak garbitzeko laguntzailea ere bada, eta gizonek bere maila kontrolatu beharko lukete bereziki.
Esnea eta jogurta
Proteina-dieta baten oinarria ere bada, giharren eraikuntza bizkortuko duena eta edozein gizoni indarra eta konfiantza emango diona. Plus-hartzitutako esne produktuek traktu gastrointestinalaren eta hesteen lana hobetuko dute, eta kirolarientzako mokadu bikaina ere izango da.
Aguakatea
Produktu bikaina kolesterol-maila jaisteko eta bihotzeko gaixotasunak prebenitzeko, batez ere miokardioko infartua, gizonek hain joera dutena.
Platanoak
Potasio eta umore onaren iturria, hau da, hezur eta muskulu sendoak, odol-presioa normala eta ondo finkatuta sexu-funtzioa.
Ginger
Produktu honek hanturaren aurkako efektua du eta kirolariei entrenamenduaren ondoren berreskuratzen lagunduko die, giharretako mina lausotuz.
Tomatoes
Horiekin egindako tomateak eta saltsak likopenoan aberatsak dira, eta prostata minbizitik babesten du. Eta kaloria-edukiari dagokionez, tomate saltsa krema baino baxuagoa da, horregatik ere hobetsi behar da.
Pistatxo
Pistatxoek dituzten proteinak, zuntzak eta zinkak kolesterola murrizten laguntzen dute eta gizonen osasuna hobetzen laguntzen dute: bihotza, odol-hodiak eta ugalketa-sistema.