Lo ona da gure ongizate mental eta fisikoaren oinarria. Egun aktibo baten ondoren, lo sakona beharrezkoa da, gorputza eta adimena "berrabiarazteko" eta egun berri baterako prest egon daitezen. Loaren iraupenari buruzko gomendio unibertsala 6-8 ordukoa da. Garrantzitsua da gogoratzea gauerdia baino ordu gutxi batzuk lo egiteko oso egokiak direla. Adibidez, 8:10etatik 6:8etara 8 ordu lo egitea onuragarriagoa da gauerditik XNUMX:XNUMXetara XNUMX ordu bera baino.
- Afaria arina izan behar da.
- Egin ibilalditxo bat bazkaldu ondoren.
- Minimizatu jarduera mentala areagotzea, gainexcitazio emozionala 8:30etik aurrera.
- Oheratu baino ordubete lehenago, bainu bero bat hartzea gomendatzen da olio esentzial lasaigarri tanta batzuekin.
- Piztu intsentsu atsegin bat (intsentsu makila) zure logelan.
- Bainu bat hartu baino lehen, egin automasaje bat usain-olioekin, gero etzan zaitez bainuan 10-15 minutuz.
- Jo ezazu musika lasaigarria bainua hartzen duzun bitartean. Bainuaren ondoren, belar tea lasaigarria gomendatzen da.
- Irakurri liburu inspiratzaile eta lasai bat oheratu aurretik (saihestu ekintzaz beteriko eleberri dramatikoak).
- Ez ikusi telebista ohean. Saiatu ere ez lanik egiten ohean zauden bitartean.
- Lo egin aurretik begiak itxiz, saiatu gorputza sentitzen. Zentratu, entzun. Tentsioa sentitzen duzun tokian, saiatu eremu hori kontzienteki erlaxatzen. Begiratu zure arnasketa motela eta erraza loak hartu arte.
Goiko gomendioen erdia gutxienez ezartzeak emaitza ekarriko du zalantzarik gabe: lo lasaia eta bizigarria.