Deshidratazioa denboraldi beroan ez ezik ohikoa den arazoa da. Uraren gabeziak barne-organoei ez ezik, gorputz-ehun guztiei ere eragiten die, beraz, ura etengabe edateko aholkua ez baztertzea gomendatzen da. Gainera, produktu batzuek uraren oreka mantentzen lagunduko dute.
sandia
Ura duten produktuen artean liderra, ehuneko 91z osatzen baita. Sandia irabiatuetan, entsaladetan, sorbete hoztuetan egin eta osorik jan daiteke.
pepino
Barazkien artean ur edukiaren errekorra. Pepinoak mozte hutsa nahiko aspergarria da, baina haietan oinarritutako zopak, entsaladak eta pintxoak prestatzea beste kontu bat da!
Errefautxo
Ehuneko 95 ura duen sustrai-barazki bat. Ez ahaztu sasoian erabiltzea, gehitu entsaladak, okroshka eta zopetara, eta jan saltsarekin edo jogurtekin ere.
Melon
Meloia ere eraginkorra da deshidratazioari aurre egiteko. Postre gozoak egiten ditu: irabiatuak, izozkiak, entsaladak eta pintxoak.
Strawberry
Marrubi-baiak ere gorputzaren ur-oreka mantentzen lagunduko du, baia gorriekiko erreakzio alergikorik ez baduzu. Ez dago inor konbentzitu behar platera marrubiak gehitzeko: goxoa eta freskagarria da.
Azenarioa
Azenarioak ehuneko 90 ura dira, baina gordinik jateko baldintzarekin. Azenarioetan oinarrituta, fruta mazedonia, irabiatuak, zukua presta ditzakezu; mokadu baten ordez azenarioak mozte hutsa ere abantaila handia izango da.
Tomatea
Oso pozgarria den barazkia, hala ere, ur gehien duenaren sailkapenean egoteko ur nahikoa duena. Tomateek erradikal askeak dituzte, gorputza ingurumenaren eragin kaltegarrietatik babestuko dutenak.
Apioa
Apioa oso barazki mamitsua da, zuntz eta bitamina asko ditu. Egarria ez ezik, gosea ere asetzen dute. Apioak zahartzea moteltzen du, digestioa estimulatzen du, nerbio-sistema lasaitzen du eta sistema kardiobaskularrean eragin onuragarria du.
Brokolia
Uraz gain, brokoliak C, K eta A bitamina asko ditu eta antioxidatzaile ona da. Onurarik handiena gordetzeko, brokolia denbora laburrean egosi behar da, al dente arte, eta hozkailuan gorde.